مع تزايد شيخوخة السكان، أصبحت هشاشة العظام مصدر قلق صحي كبير.هشاشة العظام هي حالة تتميز بانخفاض كثافة العظام وترققها، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالكسور، خاصة بين الأفراد في منتصف العمر وكبار السن.ومع ذلك، من خلال زيادة الوعي بصحة العظام، واتخاذ التدابير الوقائية، والبحث عن العلاج المناسب، يمكننا تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام والحفاظ على نظام هيكلي صحي.
- ما هي هشاشة العظام؟
هشاشة العظام هي اضطراب في الهيكل العظمي يجعل العظام هشة وعرضة للكسور.في العادة، تخضع أنسجة العظام لعملية إعادة تشكيل وتجديد مستمرة.ومع ذلك، عندما لا يتمكن معدل تكوين العظام الجديدة من مواكبة معدل فقدان العظام، تنخفض كثافة العظام، مما يؤدي إلى هشاشة العظام.وهذا يجعل العظام عرضة للكسور، وخاصة في الوركين والعمود الفقري والمعصمين.
2.عوامل الخطر لهشاشة العظام:
- العمر: يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام مع تقدم العمر.
- الجنس: النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، خاصة بعد انقطاع الطمث.
- الوراثة: الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بهشاشة العظام هم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.
- عادات نمط الحياة غير الصحية: قلة ممارسة الرياضة، والعادات الغذائية السيئة (انخفاض الكالسيوم، وانخفاض فيتامين د)، والتدخين، والإفراط في استهلاك الكحول تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- كيفية الوقاية من هشاشة العظام؟
الوقاية هي المفتاح في إدارة هشاشة العظام.فيما يلي بعض التدابير الوقائية:
- التغذية المتوازنة: التأكد من تناول كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د. الأطعمة مثل منتجات الألبان والخضروات الورقية الخضراء والأسماك غنية بهذه العناصر الغذائية.
- ممارسة الرياضة: ممارسة الأنشطة البدنية المعتدلة مثل المشي، وقفز الحبل، ورفع الأثقال، والتمارين الهوائية لتقوية العظام والعضلات.
- الإقلاع عن التدخين والحد من تناول الكحول: يزيد التدخين والإفراط في استهلاك الكحول من خطر الإصابة بهشاشة العظام، لذا من المهم تجنب هذه العادات غير الصحية أو التقليل منها.
- فحوصات منتظمة لكثافة العظام: يجب أن تخضع بعض الفئات العمرية لاختبارات منتظمة لكثافة العظام للكشف عن علامات هشاشة العظام في الوقت المناسب.
- أهمية دعم الأسرة في إدارة هشاشة العظام:
يلعب دعم الأسرة دورًا حاسمًا في الوقاية من مرض هشاشة العظام وعلاجه:
- الدعم الغذائي: يمكن لأفراد الأسرة تقديم خيارات غذائية صحية لضمان حصول المريض على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د. ويمكنهم تشجيع استهلاك منتجات الألبان والبقوليات والأسماك والخضروات الورقية الخضراء.
- تعزيز ممارسة الرياضة: يمكن لأفراد الأسرة المشاركة في الأنشطة البدنية معًا، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو الانضمام إلى دروس اللياقة البدنية.وهذا لا يساعد المريض على تقوية العظام والعضلات فحسب، بل يعزز أيضًا الترابط الأسري.
- تقديم الدعم والتشجيع: يمكن أن يكون لهشاشة العظام تأثير سلبي على انفعالات المريض وصحته العقلية.يمكن لأفراد الأسرة تقديم الدعم العاطفي والتشجيع لمساعدة المريض على تطوير سلوك إيجابي ومواجهة التحديات والالتزام بالعلاج.
- إدارة المواعيد الطبية: يمكن لأفراد الأسرة مساعدة المريض في تتبع وإدارة المواعيد الطبية، وضمان إجراء اختبارات كثافة العظام في الوقت المناسب وغيرها من التقييمات الطبية الضرورية.
يعد طلب العناية الطبية على الفور أمرًا بالغ الأهمية بمجرد ملاحظة أي إزعاج أو أعراض مرتبطة بهشاشة العظام.باختصار، تعتبر الرعاية الطبية في الوقت المناسب والفحوصات الطبية المنتظمة ضرورية للوقاية من مرض هشاشة العظام والكشف عنه مبكرًا.يمكنهم مساعدتنا في حماية صحة عظامنا بشكل أفضل واتخاذ التدابير اللازمة على الفور.
مؤشرات هشاشة العظام: جهاز العلاج بالمجال المغناطيسي المتناوب
وقت النشر: 18 أغسطس 2023