Na te piki haere o te taupori kua koroheketia, kua noho te osteoporosis hei take hauora nui.Ko te Osteoporosis he ahua e tohuhia ana e te iti o te kiato o nga wheua me te angiangi, ka piki ake te tupono o te whati, ina koa i waenga i nga taangata o waenga me nga taangata pakeke.Heoi, ma te whakanui ake i te mohiotanga ki te hauora o te wheua, te tango i nga tikanga aukati, me te rapu maimoatanga tika, ka taea e tatou te whakaiti i te mate o te osteoporosis me te pupuri i te punaha koiwi hauora.
- He aha te Osteoporosis?
Ko te Osteoporosis he mate kohiwi e ngoikore ai nga wheua, ka pakaru noa.Ko te tikanga, ko te kiko o te kōiwi ka huri tonu i te whakahou me te whakahou.Heoi, ki te kore e taea e te tere o te hanga wheua hou te whai i te tere o te ngaronga o nga wheua, ka heke te kiato o nga wheua, ka hua mai he osteoporosis.Ma tenei ka pakaru nga wheua ki nga whati, ina koa ki nga hope, tuara, me nga ringaringa.
2.Nga take morearea mo te Osteoporosis:
- Te pakeke: Ka piki ake te mate o te osteoporosis ki te pakeke.
- Ira tangata: He kaha ake nga wahine ki te osteoporosis, ina koa i muri i te menopause.
- Genetics: Ko nga tangata takitahi he hitori o te whanau o te osteoporosis ka kaha ake te whakaraerae.
- Nga tikanga noho kino: Ko te kore o te korikori tinana, ko nga tikanga kai kino (te iti o te konupūmā, te iti o te huaora D), te kai paipa, me te inu waipiro nui ka piki ake te mate o te mate osteoporosis.
- Me pehea te aukati i te Osteoporosis?
Ko te aukati he mea nui ki te whakahaere i te osteoporosis.Anei etahi mahi aukati:
- Te kai pai: Me whakarite kia tika te kai o te konupūmā me te huaora D. Ko nga kai penei i nga hua miraka kau, nga huawhenua matomato me nga ika e whai kiko ana ki enei matūkai.
- Kori tinana: Me whai i nga korikori tinana penei i te hikoi, te peke taura, te hiki taumaha, me nga mahi aerobic hei whakapakari i nga wheua me nga uaua.
- Kati te kai paipa me te whakaiti i te inu waipiro: Ko te kai paipa me te inu waipiro ka piki ake te mate o te osteoporosis, no reira he mea nui ki te karo, ki te whakaiti ranei i enei tikanga kino.
- Te tirotiro i te kiato o nga wheua: Ko etahi o nga reanga reanga me haere ki nga whakamatautau kiato o nga wheua kia kitea nga tohu o te osteoporosis i te wa tika.
- Te Hiranga o te Tautoko Whānau ki te Whakahaere Osteoporosis:
Ko te tautoko a te whanau ka whai waahi nui ki te aukati me te maimoatanga o te osteoporosis:
- Tautoko kai: Ka taea e nga mema o te whanau te whakarato i nga whiringa kai hauora hei whakarite kia whiwhi te turoro i te rawaka o te konupūmā me te huaora D. Ka taea e ratou te akiaki i te kai o nga hua miraka, nga remu, ika, me nga huawhenua matomato.
- Te whakatairanga i te korikori tinana: Ka taea e nga mema o te whanau te uru tahi ki nga mahi kori tinana, penei i te hikoi, te eke paihikara, te uru atu ranei ki nga karaehe whakapakari tinana.Ehara tenei i te mea ka awhina i te manawanui ki te whakapakari i nga wheua me nga uaua engari ka whakarei ake i te hononga o te whanau.
- Te whakarato tautoko me te whakatenatena: Ka taea e te Osteoporosis te pa kino ki nga kare a te manawanui me te hauora hinengaro.Ka taea e nga mema o te whanau te tautoko me te whakatenatena i te manawanui ki te whakawhanake i te ahua pai, ki te pa ki nga wero me te piri ki te maimoatanga.
- Te whakahaere i nga waahi rongoa: Ka taea e nga mema o te whanau te awhina i te manawanui ki te whai me te whakahaere i nga waahi rongoa, me te whakarite i nga whakamatautau kiato o nga wheua me etahi atu arotakenga hauora e tika ana.
Ko te rapu wawe i nga rongoa he mea tino nui ina kite koe i nga mamae me nga tohu e pa ana ki te osteoporosis.Hei whakarāpopototanga, he mea nui te aro hauora me te tirotiro hauora auau hei aukati me te kite wawe i te osteoporosis.Ka taea e raatau te awhina i a maatau ki te tiaki i te hauora o o tatou wheua me te mahi tere.
Nga Tohu Osteoporosis: Hurihuri i nga taputapu rongoa aarua
Te wa tuku: Akuhata-18-2023