Biztanleria gero eta zahartzearekin batera, osteoporosia osasun arazo garrantzitsu bihurtu da.Osteoporosia hezur-dentsitate murriztea eta argaltzea eragiten duen gaixotasuna da, hausturak izateko arriskua areagotzen duena, batez ere adin ertaineko eta adineko pertsonen artean.Dena den, hezurren osasunari buruzko kontzientzia areagotuz, prebentzio neurriak hartuz eta tratamendu egokia bilatuz, osteoporosia izateko arriskua murriztu eta hezur-sistema osasuntsu mantendu dezakegu.
- Zer da Osteoporosia?
Osteoporosia hezurrak hauskorrak eta hausturak izateko joera duen hezur-nahaste bat da.Normalean, hezur-ehunak etengabe birmoldatzen eta berritzen du.Hala ere, hezur berrien eraketa-tasak hezur-galera-tasari eutsi ezin dionean, hezur-dentsitatea gutxitzen da, osteoporosia sortuz.Horrek hezurrak hausturak jasaten ditu, batez ere aldaketan, bizkarrezurra eta eskumuturretan.
2.Osteoporosia izateko arrisku-faktoreak:
- Adina: osteoporosia izateko arriskua handitzen da adinarekin.
- Generoa: emakumeak osteoporosia izateko joera handiagoa du, batez ere menopausiaren ondoren.
- Genetika: Osteoporosia familiaren historia duten pertsonak jasangarriagoak dira.
- Bizitza-ohitura ez-osasungarriak: ariketa ezak, elikadura-ohitura txarrak (kaltzio gutxi, D bitamina gutxi), erretzeak eta gehiegizko alkohol kontsumoak osteoporosia garatzeko arriskua areagotzen du.
- Nola saihestu osteoporosia?
Prebentzioa funtsezkoa da osteoporosia kudeatzeko.Hona hemen prebentzio neurri batzuk:
- Elikadura orekatua: kaltzio eta D bitaminaren ingesta egokia ziurtatu. Esnekiak, hosto berdeko barazkiak eta arraina bezalako elikagaiak mantenugai hauetan aberatsak dira.
- Ariketa: jarduera fisiko moderatuak egin, hala nola ibiltzea, soka saltoa, halterofilia eta ariketa aerobikoak hezurrak eta giharrak sendotzeko.
- Erretzeari utzi eta alkohol-kontsumoa mugatzea: Erretzeak eta gehiegizko alkoholaren kontsumoak osteoporosia izateko arriskua areagotzen du, beraz, garrantzitsua da ohitura ez-osasungarri horiek saihestea edo murriztea.
- Hezur-dentsitatearen azterketa erregularrak: adin-talde jakin batzuei hezur-dentsitate-probak egin behar zaizkie osteoporosiaren seinaleak garaiz detektatzeko.
- Osteoporosia kudeatzeko familiaren laguntzaren garrantzia:
Familien laguntzak funtsezko zeregina du osteoporosiaren prebentzioan eta tratamenduan:
- Nutrizio-laguntza: senitartekoek elikadura-aukera osasuntsuak eman ditzakete pazienteak kaltzio eta D bitamina nahikoa jasotzen duela ziurtatzeko. Esnekiak, lekaleak, arraina eta hosto berdeko barazkien kontsumoa bultzatu dezakete.
- Ariketa sustatzea: familiako kideek elkarrekin jarduera fisikoetan parte har dezakete, hala nola oinez, bizikletaz edo fitness klaseetan parte hartu.Horrek pazienteari hezurrak eta giharrak sendotzen laguntzen ez ezik, familia-lotura ere hobetzen du.
- Laguntza eta bultzada ematea: Osteoporosiak eragin negatiboa izan dezake pazientearen emozioetan eta osasun mentalean.Familiako kideek laguntza eta bultzada emozionala eskaini dezakete pazienteari jarrera positiboa garatzen laguntzeko, erronkei aurre egin eta tratamenduari eusten laguntzeko.
- Hitzordu medikoak kudeatzea: familiako kideek pazienteari laguntza eman diezaiokete mediku hitzorduak kontrolatzen eta kudeatzen, hezur-dentsitate-probak puntualak eta beharrezko beste mediku-ebaluazioak ziurtatuz.
Osteoporosiarekin lotutako ondoeza edo sintomarik nabaritzen duzunean, medikuaren arreta berehala bilatzea funtsezkoa da.Laburbilduz, arreta medikoa puntuala eta ohiko azterketa medikoak ezinbestekoak dira osteoporosia prebenitzeko eta detektatzeko.Gure hezurren osasuna hobeto babesten eta beharrezko neurriak berehala hartzen lagun gaitzakete.
Osteoporosiaren Adierazpenak: Eremu Magnetikoaren Terapia Aparatua txandakatua
Argitalpenaren ordua: 2023-abuztuaren 18a