Мускулната сила е способността на тялото да завърши движението чрез преодоляване и борба със съпротивлението чрез мускулна контракция.Това е формата, в която мускулите упражняват своите физиологични функции.Мускулите извършват работа върху външния свят главно чрез мускулна сила.Намалената мускулна сила е един от най-честите клинични симптоми и често причинява пречки за различни дейности от ежедневния живот на човешкото тяло, като препятствия при седене, стоене и ходене.Тренировката за мускулна сила е основният метод за увеличаване на мускулната сила.Хората с намалена мускулна сила често се връщат към нормалната мускулна сила чрез тренировки за мускулна сила.Хората с нормална мускулна сила могат да постигнат целите за компенсация и повишаване на капацитета за упражнения чрез тренировки за мускулна сила.Има много специфични техники и методи за трениране на мускулна сила, като трениране на импулси за предаване на нерви, асистирано обучение и трениране със съпротивление.Максималната сила, която мускулът може да произведе по време на свиване, се нарича още абсолютна мускулна сила.
ОсновенМетодs на тренировка за мускулна сила:
1) NerveTпредаванеImпулсTвали дъжд
Обхват на приложение, обхват на прилагане:пациенти с мускулна сила степен 0-1.Обикновено се използва за мускулна парализа, причинена от нараняване на централни и периферни нерви.
Метод на обучение:насочват пациента към субективни усилия и се опитват да предизвикат активното свиване на парализираните мускули чрез силата на волята.
2) асed Tвали дъжд
Обхват на приложение, обхват на прилагане:Пациенти с мускулна сила от 1 до 3 степен трябва да обърнат внимание на промяната на спомагателния метод и количество с напредването на възстановяването на мускулната сила по време на тренировка.Често се използва при пациенти, чиято мускулна сила се е възстановила до известна степен след нараняване на централни и периферни нерви и пациенти, които се нуждаят от функционално обучение в ранния следоперативен период след операция на фрактура.
3) Тренировка за окачване
Обхват на приложение, обхват на прилагане:пациенти с мускулна сила 1-3 степен.Методът на обучение използва прости устройства като въжета, куки, макари и т.н. за окачване на крайниците, които трябва да бъдат обучени, за да се намали теглото на крайниците, и след това да се тренира върху хоризонтална равнина.По време на тренировка могат да се използват различни пози и скрипци и куки в различни позиции, за да се проектират различни тренировъчни методи.Например, когато тренирате силата на четириглавия мускул, пациентът лежи настрани с засегнатия крайник отгоре.Във вертикалната посока на колянната става се поставя кука, за фиксиране на глезенната става се използва прашка, а прасецът се окачва с въже, което позволява на пациента да изпълни пълния набор от упражнения за сгъване и разгъване на колянната става.Движението трябва да е бавно и достатъчно, за да се избегне използването на инерцията на долните крайници за извършване на движения с махало.По време на тренировка терапевтът трябва да обърне внимание на фиксирането на бедрото, за да предотврати люлеенето, което ще подкопае тренировъчния ефект.Освен това, с подобряването на мускулната сила, терапевтите трябва да коригират позицията на куката, да променят наклона на повърхността за движение и да използват пръсти, за да увеличат леко съпротивлението или да използват тежък чук като съпротивление, за да увеличат трудността на тренировката.
4) АктивенTвали дъжд
Обхват на приложение: Пациенти с мускулна сила над степен 3. Регулирайте скоростта, честотата и интервала на тренировка според конкретната ситуация на пациента.
5)СъпротиваTвали дъжд
Подходящ за пациенти, чиято мускулна сила е достигнала степен 4/5
6) ИзометриченTвали дъжд
Обхват на приложение:В зависимост от степента на възстановяване на мускулната сила, пациенти с мускулна сила от 2 до 5 степен могат да изпълняват изометрични упражнения.Често се използва в ранен стадий след вътрешна фиксация на фрактури, в ранен стадий на смяна на стави и след външна фиксация на фрактури в гипсова превръзка.
7) ИзотониченTвали дъжд
Обхват на приложение, обхват на прилагане:В зависимост от степента на възстановяване на мускулната сила, пациенти с мускулна сила от 3 до 5 степен могат да извършват тренировки с изотонични упражнения.
8) Накратко МмаксимумLоадобучение
Обхватът на приложение е същият като при изотоничната тренировка.В зависимост от степента на възстановяване на мускулната сила могат да го изпълняват пациенти с мускулна сила от 3 до 5 степен.
9) ИзокинетиченTвали дъжд
Могат да се избират различни тренировъчни режими според степента на възстановяване на мускулната сила.За мускулна сила под ниво 3 можете първо да изпълнявате упражнение с помощта на мощност в режим на непрекъснато пасивно движение (CPM) за ранно мускулно трениране.За мускулна сила над ниво 3 могат да се прилагат концентрични силови тренировки и ексцентрични тренировки.
Изокинетична тренировка сYeecon A8
Принципи на тренировката за мускулна сила:
①Принцип на претоварване: По време на претоварено упражнение съпротивлението на мускулите е по-голямо от натоварването, към което е било адаптирано в обичайните времена, което се превръща в претоварване.Претоварването може значително да стимулира мускулите и да предизвика определени физиологични адаптации, които могат да увеличат мускулната сила.
②Принципът на увеличаване на съпротивлението: тренировката с претоварване увеличава мускулната сила, така че първоначалното претоварване се превръща в адаптирано натоварване, а не в претоварване.Само чрез постепенно увеличаване на натоварването, така че натоварването отново да стане претоварване, ефектът от тренировката може да продължи да се увеличава.
③От голямо към малко: В процеса на тренировка за съпротивление с тежести първо се изпълняват упражненията, включващи големите мускулни групи, а след това се изпълняват упражненията, включващи малки мускулни групи.
④Принципът на специализацията: специализацията на частта от тялото за силова тренировка и специализацията на движенията на упражненията.
Прочетете още:
Тренировка за мускулна сила след инсулт
Изокинетична система за тестване и тренировка на множество стави A8-3
Приложение на изокинетичната мускулна тренировка при рехабилитация след инсулт
Време на публикуване: 15 юни 2022 г