Мишићна снага је способност тела да заврши кретање савладавањем и борбом против отпора контракцијом мишића.То је облик у којем мишићи врше своје физиолошке функције.Мишићи обављају рад на спољашњем свету углавном помоћу мишићне силе.Смањење мишићне снаге је један од најчешћих клиничких симптома, који људском телу често омета различите активности свакодневног живота, као што су препреке седења, стајања и ходања.Тренинг снаге мишића је главни метод за повећање мишићне снаге.Људи са смањеном мишићном снагом често се враћају нормалној мишићној снази кроз тренинг снаге мишића.Људи са нормалном снагом мишића могу постићи циљеве компензације и повећања капацитета вежбања кроз тренинг снаге мишића.Постоји много специфичних техника и метода тренинга снаге мишића, као што су тренинг импулса нервног преноса, асистирани тренинг и тренинг отпора.Максимална сила коју мишић може произвести током контракције назива се и апсолутна снага мишића.
БасицМетодс тренинга мишићне снаге:
1) NервеTрансмиссионIимпулсTкиша
Обим примене:пацијенти са степеном мишићне снаге 0-1.Обично се користи за парализу мишића узроковану повредом централног и периферног нерва.
Метод тренинга:усмеравати пацијента да уложи субјективне напоре и трудити се да својом вољом изазове активну контракцију парализованих мишића.
2) Асистed Tкиша
Обим примене:Пацијенти са степеном мишићне снаге од 1 до 3 треба да обрате пажњу на промену помоћне методе и количине са напретком опоравка мишићне снаге током тренинга.Често се користи код пацијената чија се мишићна снага у одређеној мери опоравила након повреде централног и периферног нерава и пацијената којима је потребна функционална обука у раном постоперативном периоду након операције прелома.
3) Обука суспензије
Обим примене:пацијенти са степеном мишићне снаге 1-3.Метода тренинга користи једноставне справе као што су ужад, куке, ременице итд. како би се удови обучили да би се смањила тежина удова, а затим се тренира на хоризонталној равни.Током тренинга, различити положаји и ременице и куке у различитим позицијама могу се користити за дизајнирање различитих метода тренинга.На пример, када тренирате снагу мишића квадрицепса, пацијент лежи на страни са погођеним удом на врху.Кука се поставља на вертикални правац коленског зглоба, ремен се користи за фиксирање скочног зглоба, а теле је окачено конопцем, омогућавајући пацијенту да заврши читав низ вежби флексије и екстензије коленског зглоба.Покрет треба да буде спор и довољан, како би се избегло коришћење инерције доњих удова за кретање клатна.Током тренинга, терапеут треба да обрати пажњу на фиксирање бутине како би спречио љуљање, што ће поткопати ефекат тренинга.Штавише, са побољшањем мишићне снаге, терапеути треба да подесе положај куке, промене нагиб површине за кретање и да користе прсте да мало повећају отпор или да користе тешки чекић као отпор да повећају потешкоће у тренингу.
4) АктиванTкиша
Обим примене: Пацијенти са мишићном снагом изнад степена 3. Подесите брзину, учесталост и интервал тренинга према специфичној ситуацији пацијента.
5)ОтпорTкиша
Погодно за пацијенте чија је мишићна снага достигла оцену 4/5
6) ИсометрицTкиша
Обим примене:Према степену опоравка мишићне снаге, пацијенти са мишићном снагом од 2 до 5 могу да изводе изометријске вежбе.Често се користи у раној фази после унутрашње фиксације прелома, у раној фази замене зглоба и после спољашње фиксације прелома у гипсу.
7) ИзотоничниTкиша
Обим примене:Према степену опоравка мишићне снаге, пацијенти са мишићном снагом од 3 до 5 могу да изводе изотоничне вежбе.
8) Бриеф МаксимумLоадобука
Обим примене је исти као и изотонични тренинг.Према степену опоравка мишићне снаге, могу га извести пацијенти са мишићном снагом од 3 до 5.
9) ИсокинетицTкиша
У зависности од степена опоравка мишићне снаге, могу се одабрати различити режими тренинга.За снагу мишића испод нивоа 3, прво можете да изводите вежбе уз помоћ снаге у режиму континуираног пасивног покрета (ЦПМ) за рани тренинг мишића.За снагу мишића изнад нивоа 3 могу се применити концентрични тренинг снаге и ексцентрични тренинг.
Изокинетички тренинг саИеецон А8
Принципи тренинга мишићне снаге:
①Принцип преоптерећења: Током преоптерећене вежбе, отпор мишића је већи од оптерећења на које је прилагођено у уобичајено време, које постаје преоптерећење.Преоптерећење може у великој мери стимулисати мишиће и произвести одређене физиолошке адаптације, које могу повећати снагу мишића.
②Принцип повећања отпора: тренинг преоптерећења повећава снагу мишића, тако да првобитно преоптерећење постаје прилагођено оптерећење, а не преоптерећење.Само постепеним повећањем оптерећења, тако да оптерећење поново постане преоптерећено, ефекат тренинга може наставити да расте.
③Од великог ка малом: У процесу тренинга отпора са оптерећењем, прво се изводе вежбе које укључују велике мишићне групе, а затим се изводе вежбе које укључују мале мишићне групе.
④Принцип специјализације: специјализација дела тела за тренинг снаге и специјализација покрета вежбе.
Опширније:
Тренинг снаге мишића након можданог удара
Систем за тестирање и обуку изокинетичке снаге са више зглобова А8-3
Примена изокинетичког тренинга мишића у рехабилитацији можданог удара
Време поста: 15.06.2022