Булчинг бэхжүүлэх сургалтын зарчим, үндсэн аргууд

Булчингийн хүч гэдэг нь булчингийн агшилтаар дамжуулан эсэргүүцлийг даван туулж, тэмцэж байж биеийн хөдөлгөөнийг дуусгах чадвар юм.Энэ нь булчингууд физиологийн үүргээ гүйцэтгэдэг хэлбэр юм.Булчингууд нь гадаад ертөнц дэх ажлыг голчлон булчингийн хүчээр гүйцэтгэдэг.Булчингийн хүч буурах нь хамгийн түгээмэл эмнэлзүйн шинж тэмдгүүдийн нэг бөгөөд хүний ​​биеийн өдөр тутмын амьдралын янз бүрийн үйл ажиллагаанд саад тотгор учруулах, тухайлбал суух, зогсох, алхах зэрэгт саад тотгор учруулдаг.Булчингийн хүчийг сургах нь булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэх гол арга юм.Булчингийн хүч чадал багассан хүмүүс булчингийн хүч чадлыг сургах замаар булчингийн хэвийн хүчдээ эргэж ирдэг.Хэвийн булчингийн хүч чадалтай хүмүүс булчингийн хүчийг сургах замаар нөхөн олговор олгох, дасгалын чадавхийг нэмэгдүүлэх зорилгодоо хүрч чадна.Мэдрэл дамжуулах импульсийн сургалт, туслах дасгал, эсэргүүцлийн сургалт гэх мэт булчингийн хүчийг сургах олон өвөрмөц арга, аргууд байдаг.Булчин агшилтын үед гаргаж чадах хамгийн их хүчийг булчингийн үнэмлэхүй хүч гэж нэрлэдэг.

ҮндсэнАргаБулчингийн хүч чадлын сургалт:

1) NэрвеTдамжуулалтIимпульсTбороо орж байна

Хэрэглэх хүрээ:булчингийн хүч чадал 0-1 зэрэгтэй өвчтөнүүд.Төв болон захын мэдрэлийн гэмтлээс үүдэлтэй булчингийн саажилтыг ихэвчлэн хэрэглэдэг.

Сургалтын арга:өвчтөнийг субьектив хүчин чармайлт гаргахад чиглүүлж, саажилттай булчингуудын идэвхтэй агшилтыг хүслийн хүчээр өдөөхийг хичээ.

2) Туслахed Tбороо орж байна

Хэрэглэх хүрээ:Булчингийн хүч чадал 1-3-р зэрэгтэй өвчтөнүүд сургалтын явцад булчингийн хүчийг сэргээх явцад туслах арга, хэмжээг өөрчлөхөд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.Төв болон захын мэдрэлийн гэмтлийн дараа булчингийн хүч нь тодорхой хэмжээгээр сэргэсэн өвчтөнүүд болон хугарлын дараах хагалгааны дараах эхний үед үйл ажиллагааны сургалт шаардлагатай өвчтөнүүдэд ихэвчлэн хэрэглэдэг.

3) Түдгэлзүүлэх сургалт

Хэрэглэх хүрээ:булчингийн хүч чадал 1-3 зэрэгтэй өвчтөнүүд.Сургалтын арга нь олс, дэгээ, дамар гэх мэт энгийн төхөөрөмжүүдийг ашиглан хөлний жинг багасгахын тулд сургах мөчийг түдгэлзүүлж, дараа нь хэвтээ хавтгайд сургана.Сургалтын явцад янз бүрийн байрлал, дамар, дэгээ ашиглан янз бүрийн сургалтын аргуудыг зохион бүтээх боломжтой.Жишээлбэл, дөрвөлжин толгойн булчингийн хүчийг сургахдаа өвчтөн өвдсөн мөчийг дээд талд нь хэвтүүлдэг.Өвдөгний үений босоо чиглэлд дэгээ тавьж, шагайны үеийг бэхлэхийн тулд дүүжлүүр ашиглан, тугалыг олсоор дүүжлэн өвдөгний үений нугалах, сунгах дасгалыг бүрэн гүйцэд хийх боломжийг олгодог.Хөдөлгөөн нь удаан бөгөөд хангалттай байх ёстой бөгөөд ингэснээр дүүжин хөдөлгөөн хийхэд доод мөчрүүд инерцийг ашиглахаас зайлсхийх хэрэгтэй.Сургалтын явцад эмчилгээний эмч гуяны савлуураас урьдчилан сэргийлэхийн тулд гуяыг засахад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь сургалтын үр нөлөөг бууруулна.Түүнчлэн булчингийн хүч сайжирснаар эмч нар дэгээний байрлалыг тохируулж, хөдөлгөөний гадаргуугийн налууг өөрчилж, эсэргүүцлийг бага зэрэг нэмэгдүүлэхийн тулд хуруугаараа эсвэл дасгалын хүндрэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд хүнд алх ашиглан эсэргүүцэх хэрэгтэй.

4) ИдэвхтэйTбороо орж байна

Хэрэглээний хамрах хүрээ: 3-р зэрэглэлээс дээш булчингийн хүч чадалтай өвчтөнүүд. Өвчтөний нөхцөл байдлын дагуу сургалтын хурд, давтамж, интервалыг тохируулна.

5)ЭсэргүүцэлTбороо орж байна

Булчингийн хүч 4/5 зэрэгт хүрсэн өвчтөнүүдэд тохиромжтой

6) ИзометрTбороо орж байна

Хэрэглээний хамрах хүрээ:Булчингийн хүчийг сэргээх түвшингээс хамааран 2-5-р зэргийн булчингийн чадалтай өвчтөнүүд изометрийн дасгал хийх боломжтой.Энэ нь ихэвчлэн хугарлыг дотоод зассаны дараа эхний үе шатанд, үеийг солих эхний үе шатанд, гипсэн гипсэнд ан цавыг гаднаас бэхэлсэний дараа ихэвчлэн ашиглагддаг.

7) ИзотоникTбороо орж байна

Хэрэглэх хүрээ:Булчингийн хүчийг сэргээх түвшингээс хамааран 3-5-р зэргийн булчингийн чадалтай өвчтөнүүд изотоник дасгал хийх боломжтой.

8) Товчхондоо Мдээд тал ньLoadСургалт

Хэрэглээний хамрах хүрээ нь изотоник сургалттай адил юм.Булчингийн хүчийг сэргээх түвшингээс хамааран 3-5-р зэргийн булчингийн чадалтай өвчтөнүүд үүнийг хийж болно.

9) ИзокинетикTбороо орж байна

Булчингийн хүч чадлыг сэргээх зэргээс хамааран сургалтын янз бүрийн горимыг сонгож болно.3-р түвшнээс доош булчингийн хүч чадлын хувьд та эхлээд булчингийн эхэн үеийн бэлтгэлд зориулж тасралтгүй идэвхгүй хөдөлгөөн (CPM) горимд хүчний тусламжтай дасгал хийж болно.Булчингийн 3-р түвшнээс дээш хүч чадлын хувьд төвлөрсөн хүчний дасгал болон хазгай дасгалыг хэрэглэж болно.

Изокинетик сургалтYeecon A8

Булчинг бэхжүүлэх сургалтын зарчим:

①Хэт ачааллын зарчим: Хэт ачаалалтай дасгал хийх үед булчингийн эсэргүүцэл нь энгийн үед дасан зохицсон ачааллаас их байдаг тул хэт ачаалал болдог.Хэт ачаалал нь булчинг их хэмжээгээр идэвхжүүлж, физиологийн тодорхой дасан зохицох чадварыг бий болгодог бөгөөд энэ нь булчингийн хүчийг нэмэгдүүлдэг.

②Эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх зарчим: Хэт ачааллын дасгал нь булчингийн хүчийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд ингэснээр анхны хэт ачаалал нь хэт ачаалал биш харин дасан зохицсон ачаалал болдог.Зөвхөн ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлснээр ачаалал дахин хэт ачаалалтай болж, сургалтын үр нөлөөг үргэлжлүүлэн нэмэгдүүлэх боломжтой.

③Томоос жижгэвтэр хүртэл: Жин даах даацын дасгал хийх явцад эхлээд том булчингийн бүлгүүдийг оролцуулсан дасгалуудыг хийж, дараа нь жижиг булчингийн бүлгүүдийг оролцуулсан дасгалуудыг хийдэг.

④Мэргэшлийн зарчим: биеийн хэсгийг хүч чадлын сургалтанд мэргэшүүлэх, дасгал хөдөлгөөнийг мэргэшүүлэх.

Цааш унших:

Тархины цус харвалтын дараах булчинг бэхжүүлэх сургалт

Олон хамтарсан изокинетик бат бэхийн туршилт ба сургалтын систем A8-3

Тархины цус харвалтын нөхөн сэргээхэд изокинетик булчингийн сургалтыг ашиглах