Kekuatan otot ialah keupayaan badan untuk melengkapkan pergerakan dengan mengatasi dan melawan rintangan melalui pengecutan otot.Ia adalah bentuk di mana otot melaksanakan fungsi fisiologi mereka.Otot melakukan kerja di dunia luar terutamanya melalui daya otot.Kekuatan otot yang berkurangan adalah salah satu gejala klinikal yang paling biasa, dan ia sering menyebabkan halangan kepada pelbagai aktiviti kehidupan seharian kepada tubuh manusia, seperti halangan duduk, berdiri, dan berjalan.Latihan kekuatan otot adalah kaedah utama untuk meningkatkan kekuatan otot.Orang yang mengalami penurunan kekuatan otot selalunya kembali kepada kekuatan otot normal melalui latihan kekuatan otot.Orang yang mempunyai kekuatan otot biasa boleh mencapai matlamat pampasan dan meningkatkan kapasiti senaman melalui latihan kekuatan otot.Terdapat banyak teknik dan kaedah khusus latihan kekuatan otot, seperti latihan impuls penghantaran saraf, latihan berbantu dan latihan rintangan.Daya maksimum yang boleh dihasilkan oleh otot semasa penguncupan juga dipanggil kekuatan otot mutlak.
asasKaedahs Latihan Kekuatan Otot:
1) NerveTwang tebusanIimpulsThujan
Skop permohonan:pesakit dengan kekuatan otot gred 0-1.Biasa digunakan untuk kelumpuhan otot yang disebabkan oleh kecederaan saraf pusat dan periferi.
Kaedah latihan:bimbing pesakit untuk membuat usaha subjektif, dan cuba yang terbaik untuk mendorong pengecutan aktif otot lumpuh dengan cara kemahuan.
2) membantued Thujan
Skop permohonan:Pesakit dengan kekuatan otot gred 1 hingga 3 harus memberi perhatian kepada menukar kaedah dan jumlah tambahan dengan kemajuan pemulihan kekuatan otot semasa latihan.Ia sering digunakan untuk pesakit yang kekuatan ototnya telah pulih ke tahap tertentu selepas kecederaan saraf pusat dan periferi dan pesakit yang memerlukan latihan berfungsi dalam tempoh awal selepas pembedahan selepas operasi patah tulang.
3) Latihan penggantungan
Skop permohonan:pesakit dengan kekuatan otot gred 1-3.Kaedah latihan menggunakan alat mudah seperti tali, cangkuk, takal dan sebagainya untuk menggantung anggota badan yang akan dilatih untuk mengurangkan berat anggota, dan kemudian berlatih pada satah mendatar.Semasa latihan, postur dan takal dan cangkuk yang berbeza dalam kedudukan yang berbeza boleh digunakan untuk mereka bentuk pelbagai kaedah latihan.Sebagai contoh, apabila melatih kekuatan otot quadriceps, pesakit berbaring di sisi dengan anggota yang terjejas di atas.Cangkuk diletakkan pada arah menegak sendi lutut, anduh digunakan untuk membetulkan sendi buku lali, dan betis digantung dengan tali, membolehkan pesakit melengkapkan pelbagai latihan fleksi dan lanjutan sendi lutut.Pergerakan hendaklah perlahan dan mencukupi, bagi mengelakkan anggota bawah menggunakan inersia untuk melakukan pergerakan bandul.Semasa latihan, ahli terapi harus memberi perhatian untuk membetulkan paha untuk mengelakkan hayunan, yang akan menjejaskan kesan latihan.Selain itu, dengan peningkatan kekuatan otot, ahli terapi harus melaraskan kedudukan cangkuk, menukar kecondongan permukaan pergerakan, dan menggunakan jari untuk meningkatkan sedikit rintangan atau menggunakan tukul berat sebagai rintangan untuk meningkatkan kesukaran latihan.
4) AktifThujan
Skop permohonan: Pesakit dengan kekuatan otot melebihi gred 3. Laraskan kelajuan, kekerapan dan selang latihan mengikut situasi khusus pesakit.
5)RintanganThujan
Sesuai untuk pesakit yang kekuatan ototnya telah mencapai gred 4/5
6) IsometrikThujan
Skop permohonan:Mengikut tahap pemulihan kekuatan otot, pesakit dengan kekuatan otot gred 2 hingga 5 boleh melakukan latihan senaman isometrik.Ia sering digunakan pada peringkat awal selepas penetapan dalaman patah, pada peringkat awal penggantian sendi, dan selepas penetapan luaran patah dalam tuangan plaster.
7) IsotonikThujan
Skop permohonan:Mengikut tahap pemulihan kekuatan otot, pesakit dengan kekuatan otot gred 3 hingga 5 boleh melakukan latihan senaman isotonik.
8) Ringkas MmaksimumLoadLatihan
Skop aplikasi adalah sama seperti latihan isotonik.Mengikut tahap pemulihan kekuatan otot, pesakit dengan kekuatan otot gred 3 hingga 5 boleh melakukannya.
9) IsokinetikThujan
Mod latihan yang berbeza boleh dipilih mengikut tahap pemulihan kekuatan otot.Untuk kekuatan otot di bawah tahap 3, anda boleh melakukan senaman bantuan kuasa dalam mod gerakan pasif berterusan (CPM) untuk latihan otot awal.Untuk kekuatan otot di atas tahap 3 latihan kekuatan konsentrik dan latihan eksentrik boleh digunakan.
Latihan Isokinetik denganYeecon A8
Prinsip Latihan Kekuatan Otot:
①Prinsip beban lampau: Semasa latihan beban berlebihan, rintangan otot lebih besar daripada beban yang telah disesuaikan pada masa biasa, yang menjadi beban berlebihan.Beban berlebihan boleh merangsang otot dan menghasilkan penyesuaian fisiologi tertentu, yang boleh meningkatkan kekuatan otot.
②Prinsip meningkatkan rintangan: latihan beban berlebihan meningkatkan kekuatan otot, supaya beban asal menjadi beban yang disesuaikan, bukannya beban berlebihan.Hanya dengan meningkatkan beban secara beransur-ansur, supaya beban menjadi lebihan lagi, kesan latihan boleh terus meningkat.
③Dari besar ke kecil: Dalam proses latihan rintangan menanggung berat, latihan yang melibatkan kumpulan otot besar dijalankan terlebih dahulu, dan kemudian latihan yang melibatkan kumpulan otot kecil dijalankan.
④Prinsip pengkhususan: pengkhususan bahagian badan untuk latihan kekuatan dan pengkhususan gerakan senaman.
Baca lebih lanjut:
Latihan Kekuatan Otot Selepas Strok
Sistem Ujian & Latihan Kekuatan Isokinetik Berbilang Sendi A8-3
Aplikasi Latihan Otot Isokinetik dalam Pemulihan Strok
Masa siaran: Jun-15-2022