Senaman Rumah untuk Bahu Beku

1. Gejala Bahu Beku:

Sakit bahu;Pergerakan bahu terhad;Sakit waktu malam membara

Jika anda mengalami sakit bahu, kesukaran mengangkat lengan anda, pergerakan yang terhad, dan kesakitan pada waktu malam yang memburukkan lagi kesakitan, ada kemungkinan anda mengalami bahu beku.

2. Pengenalan:

Bahu Beku, secara perubatan dikenali sebagai "kapsulitis pelekat bahu", adalah keadaan bahu yang biasa.Ia merujuk kepada keradangan pada tisu yang mengelilingi sendi bahu.Ia terutamanya memberi kesan kepada individu pertengahan umur, terutamanya wanita berumur 50 tahun ke atas yang terlibat dalam aktiviti berulang.Gejala termasuk sakit sendi bahu, kekakuan, dan sensasi pelekat, membuatkan bahu terasa beku.

3. Cara melakukan senaman di rumah untuk memperbaiki bahu beku:

Latihan 1: Latihan Memanjat Dinding

Latihan pertama ialah senaman panjat dinding, yang boleh dilakukan dengan sebelah tangan atau kedua-dua belah tangan.Perkara utama untuk latihan memanjat dinding:

- Berdiri pada jarak 30–50 sentimeter dari dinding.
– Perlahan-lahan memanjat dengan tangan yang terjejas di atas dinding.
– Lakukan 10 ulangan, dua kali sehari.
– Simpan rekod ketinggian pendakian.

Berdiri dengan kaki dibuka secara semula jadi pada lebar bahu.Letakkan tangan yang terjejas di dinding dan naik secara beransur-ansur ke atas.Apabila sendi bahu mula berasa sakit, tahan kedudukan itu selama 3-5 saat.

Latihan 2: Latihan Bandul

- Berdiri atau duduk dengan badan condong ke hadapan dan tangan tergantung secara semula jadi.
– Ayunkan lengan secara semula jadi dalam julat pergerakan yang kecil, secara beransur-ansur meningkatkan amplitud.
– Lakukan 10 set buaian, dua kali sehari.

Condongkan badan sedikit ke hadapan, membenarkan lengan yang terjejas tergantung secara semula jadi.Hayun lengan dalam julat pergerakan yang kecil.

Latihan 3: Latihan Melukis Bulatan-Meningkatkan Mobiliti Bersama

- Berdiri atau duduk sambil bersandar ke hadapan dan menyokong badan dengan dinding atau kerusi.Biarkan lengan digantung.
– Lakukan bulatan kecil, secara beransur-ansur meningkatkan saiz bulatan.
– Lakukan kedua-dua bulatan ke hadapan dan ke belakang.
– Lakukan 10 ulangan, dua kali sehari.

Sebagai tambahan kepada latihan ini, semasa tempoh bukan akut, anda juga boleh menggunakan terapi haba tempatan, memastikan bahu hangat dalam aktiviti harian, berehat secara tetap, dan mengelakkan kerja fizikal yang berlebihan.Jika tiada peningkatan selepas tempoh senaman, dapatkan rawatan perubatan dengan segera.

Di hospital, anda boleh menemui penggunaan Peranti Terapi Elektrik frekuensi Sederhana dan Terapi Gelombang Kejutan untuk merawat bahu beku.

Peranti Terapi Elektrik frekuensi sederhana PE2

Kesan terapeutik

Meningkatkan ketegangan otot licin;menggalakkan peredaran darah dalam tisu tempatan;senaman otot rangka untuk mengelakkan atrofi otot;melegakan kesakitan.

ciri-ciri

Pelbagai terapi, aplikasi komprehensif terapi arus audio, modulasi nadi terapi frekuensi perantaraan, modulasi nadi terapi arus frekuensi perantaraan, modulasi sinusoidal terapi arus frekuensi perantaraan, dengan petunjuk yang luas dan kesan kuratif yang luar biasa;

Pratetap 99 preskripsi rawatan pakar, yang disimpan dalam komputer, supaya pesakit dapat merasakan keseluruhan proses tindakan nadi berganda seperti menolak, menahan, menekan, mengetuk, mendail, gegaran, dan berjabat semasa proses rawatan;

Terapi tempatan, terapi acupoint, refleksologi tangan dan kaki.Ia boleh digunakan secara fleksibel untuk pelbagai penyakit.

Peralatan Terapi Gelombang Kejutan PS2

ciri-ciri

Instrumen terapi gelombang kejutan menukarkan gelombang bunyi nadi pneumatik yang dihasilkan oleh mompresor kepada gelombang kejutan balistik yang tepat, yang dihantar melalui media fizikal (seperti udara, cecair, dll.) untuk bertindak ke atas tubuh manusia untuk menghasilkan kesan biologi, yang tinggi. -tenaga yang dihasilkan oleh pembebasan tenaga secara tiba-tiba.Gelombang tekanan mempunyai ciri peningkatan tekanan serta-merta dan penghantaran berkelajuan tinggi.Melalui kedudukan dan pergerakan kepala rawatan, ia boleh melonggarkan lekatan dan mengorek isu dalam tisu manusia di mana kesakitan berlaku secara meluas.