การออกกำลังกายที่บ้านสำหรับไหล่ติด

1. อาการไหล่ติดค้าง:

ปวดไหล่;การเคลื่อนไหวของไหล่ที่จำกัดอาการปวดจะลุกลามในเวลากลางคืน

หากคุณมีอาการปวดไหล่ ยกแขนลำบาก เคลื่อนไหวไม่สะดวก และปวดมากขึ้นในเวลากลางคืนซึ่งทำให้อาการปวดแย่ลง อาจเป็นไปได้ว่าคุณมีอาการข้อไหล่ติด

2. บทนำ:

โรคข้อไหล่ติด (Frozen Shoulder) หรือที่เรียกทางการแพทย์ว่า "Adhesed capsulitis of shoulder" เป็นโรคข้อไหล่ที่พบบ่อยหมายถึงการอักเสบในเนื้อเยื่อรอบข้อไหล่โดยส่วนใหญ่จะส่งผลกระทบต่อบุคคลวัยกลางคน โดยเฉพาะผู้หญิงที่มีอายุเกิน 50 ปีซึ่งทำกิจกรรมซ้ำๆอาการต่างๆ ได้แก่ ปวดข้อไหล่ อาการตึง และรู้สึกยึดเกาะ ส่งผลให้ข้อไหล่แข็ง

3. วิธีออกกำลังกายที่บ้านเพื่อปรับปรุงข้อไหล่ติด:

แบบฝึกหัดที่ 1: ออกกำลังกายปีนกำแพง

ท่าแรกคือท่าปีนกำแพงซึ่งสามารถทำได้ด้วยมือข้างเดียวหรือสองมือก็ได้ประเด็นสำคัญสำหรับการออกกำลังกายปีนกำแพง:

- ยืนให้ห่างจากผนัง 30–50 เซนติเมตร
– ค่อยๆ ปีนขึ้นไปด้วยมือที่ได้รับผลกระทบบนผนัง
– ทำซ้ำ 10 ครั้ง วันละ 2 ครั้ง
– บันทึกความสูงในการปีน

ยืนโดยให้เท้าแยกจากกันตามธรรมชาติตามความกว้างของไหล่วางมือที่ได้รับผลกระทบไว้บนผนังแล้วค่อยๆ ปีนขึ้นไปเมื่อข้อไหล่เริ่มรู้สึกปวด ให้ค้างท่านี้ไว้ 3-5 วินาที

แบบฝึกหัดที่ 2: แบบฝึกหัดลูกตุ้ม

- ยืนหรือนั่งโดยให้ลำตัวเอนไปข้างหน้าและห้อยแขนอย่างเป็นธรรมชาติ
– แกว่งแขนอย่างเป็นธรรมชาติในการเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ โดยค่อยๆ เพิ่มแอมพลิจูด
– ทำท่าสวิง 10 เซ็ต วันละสองครั้ง

เอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ปล่อยให้แขนที่ได้รับผลกระทบห้อยลงตามธรรมชาติแกว่งแขนเป็นช่วงการเคลื่อนไหวเล็กน้อย

แบบฝึกหัดที่ 3: แบบฝึกหัดการวาดวงกลม - ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ

- ยืนหรือนั่งขณะโน้มตัวไปข้างหน้าและพยุงตัวด้วยผนังหรือเก้าอี้ปล่อยให้แขนห้อยลง
– วาดวงกลมเล็กๆ ค่อยๆ เพิ่มขนาดของวงกลม
- ดำเนินการทั้งวงกลมไปข้างหน้าและข้างหลัง
– ทำซ้ำ 10 ครั้ง วันละ 2 ครั้ง

นอกเหนือจากการออกกำลังกายเหล่านี้ ในช่วงที่ไม่รุนแรง คุณยังสามารถใช้การบำบัดด้วยความร้อนเฉพาะที่ รักษาไหล่ให้อบอุ่นในกิจกรรมประจำวัน หยุดพักเป็นประจำ และหลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไปหากไม่มีการปรับปรุงหลังจากออกกำลังกายมาระยะหนึ่งแล้ว ให้ไปพบแพทย์ทันที

ในโรงพยาบาลจะมีการใช้เครื่องบำบัดด้วยไฟฟ้าความถี่ปานกลางและคลื่นกระแทกเพื่อรักษาข้อไหล่ติด

อุปกรณ์บำบัดด้วยไฟฟ้าความถี่ปานกลาง PE2

ผลการรักษา

ปรับปรุงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรียบส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อท้องถิ่นออกกำลังกายกล้ามเนื้อโครงร่างเพื่อป้องกันกล้ามเนื้อลีบบรรเทาอาการปวด

คุณสมบัติ

การบำบัดที่หลากหลาย การประยุกต์ใช้การบำบัดด้วยเสียงในปัจจุบันอย่างครอบคลุม การบำบัดด้วยความถี่กลางแบบพัลส์มอดูเลต การบำบัดด้วยความถี่กลางแบบพัลส์แบบมอดูเลต การบำบัดด้วยกระแสความถี่กลางแบบไซนัสอยด์ พร้อมข้อบ่งชี้ที่กว้างและผลการรักษาที่น่าทึ่ง

ใบสั่งยาการรักษาของผู้เชี่ยวชาญที่ตั้งไว้ล่วงหน้า 99 รายการ ซึ่งจัดเก็บไว้ในคอมพิวเตอร์ เพื่อให้ผู้ป่วยสามารถสัมผัสถึงกระบวนการทั้งหมดของการกระทำของชีพจรต่างๆ เช่น การกด การกดค้างไว้ การกด การเคาะ การโทร การสั่น และการสั่นในระหว่างกระบวนการการรักษา

การบำบัดในท้องถิ่น การบำบัดด้วยการฝังเข็ม การนวดกดจุดสะท้อนมือและเท้าสามารถใช้ได้อย่างยืดหยุ่นกับโรคต่างๆ

อุปกรณ์บำบัดด้วยคลื่นกระแทก PS2

คุณสมบัติ

เครื่องมือบำบัดด้วยคลื่นกระแทกจะแปลงคลื่นเสียงพัลส์นิวแมติกที่สร้างโดยโมมเพรสเซอร์ให้เป็นคลื่นกระแทกขีปนาวุธที่แม่นยำ ซึ่งส่งผ่านสื่อทางกายภาพ (เช่น อากาศ ของเหลว ฯลฯ) เพื่อกระทำต่อร่างกายมนุษย์เพื่อสร้างผลกระทบทางชีวภาพซึ่งมีปริมาณสูง -พลังงานที่เกิดจากการปล่อยพลังงานอย่างกะทันหันคลื่นแรงดันมีลักษณะเป็นการเพิ่มแรงดันทันทีและการส่งสัญญาณความเร็วสูงด้วยการวางตำแหน่งและการเคลื่อนไหวของหัวการรักษา มันสามารถคลายปัญหาการยึดเกาะและการขุดลอกในเนื้อเยื่อของมนุษย์ซึ่งเป็นจุดที่ความเจ็บปวดเกิดขึ้นอย่างกว้างขวาง