Baie mense sal spierpyn ervaar nadat hulle geoefen het.Veral vir diegene wat 'n gebrek aan oefening het, as hulle skielik die hoeveelheid oefening verhoog, is hulle meer geneig tot spierpyn, en kan hulle moeilik loop in ernstige gevalle.Dit verskyn gewoonlik op die 2de dag na oefening, bereik 'n hoogtepunt in 2-3 dae, en duur soms vir 5-7 dae of langer.

Daar is twee tipes spierpyn: akute spierpyn en vertraagde spierpyn.

Akute spierpyn

Dit is gewoonlik die seerheid tydens oefening of vir 'n tydperk na oefening, wat wissel volgens die intensiteit van oefening, en verdwyn gewoonlik binne 'n paar uur na oefening.Hierdie soort seerheid is 'n pyn wat veroorsaak word deur die produkte van metabolisme na spiersametrekking en die vloeibare komponente van plasma wat die spier binnedring en ophoop, wat die pynsenuwee saamdruk.

Vertraagde aanvang van spierpyn

Hierdie soort seer kan stadig gevoel word na 'n tydperk na oefening, gewoonlik ongeveer 24-72 uur.Die sametrekking en verlenging van die spiere tydens oefening is die trek van die spiervesels, wat soms klein skeur, breek en bloeding van die spiervesels veroorsaak, wat inflammasie en seerheid veroorsaak.

Die verskil tussen die twee tipes seerheid

Oor die algemeen hou akute spierpyn verband met "melksuurophoping".Onder normale omstandighede kan die melksuur wat deur oefening geproduseer word natuurlik gemetaboliseer word.Wanneer jy oormatige hoeveelheid oefening doen en die oefenintensiteit die kritieke waarde oorskry, sal die ophoping van melksuur in die bloed plaasvind.Die bloedlaktaatvlak sal egter binne 1 uur na oefening na normaal terugkeer.Dit is hoekom ons dikwels sterker spierpyn ervaar ná baie oefening.

Vertraagde aanvang van spierpyn word oor die algemeen nie heeltemal deur melksuurophoping veroorsaak nie.Oor die algemeen word melksuur uit die liggaam gemetaboliseer een of twee uur nadat oefening gestaak is;na die ophoping van melksuur sal die plaaslike osmotiese druk egter toeneem, wat spieredeem sal veroorsaak en spierpyn vir 'n lang tyd sal veroorsaak.Nog 'n belangrike rede is spiervesel of sagteweefselskade.Wanneer die oefenintensiteit die kapasiteit van die spiervesels of sagte weefsel oorskry, sal klein skeurtjies veroorsaak word, wat tot langdurige seerheid lei.

Wanneer seerheid verskyn, moet oefening gestaak word

Wanneer die hele liggaam seer is na oefening, veral in die deel wat geoefen is, word aanbeveel datdieoefeninge vandie seer deelgestop moet word, om die spiere wat geoefen is 'n rustyd te gee.Op hierdie tydstip kan jy spiere in ander dele kies om te oefen, of 'n paar strelende aktiwiteite vir die seer dele doen.Dit is nie raadsaam om blindelings voort te gaan oefen nie, anders kan dit spierpyn vererger of selfs spierverspanning veroorsaak.

Hoe omDeal metMonskelSertsheid?

(1) Rus   

Rus kan moegheid uitskakel, bloedsirkulasie bevorder, metabolisme versnel en spierpyn uitskakel.

(2) Toepassing van koue/warm kompres 

Dien koue kompresse binne 48 uur op die pynlike area toe, gewoonlik vir 10 tot 15 minute.Plaas 'n handdoek of klere tussen yspak en spiere om velvries te voorkom en pyn en swelling te verlig.

Warm kompresse kan na 48 uur toegedien word.Warm kompresse versnel bloedvloei en verwyder oorblywende melksuur en ander metaboliete rondom die genesde weefsel, en bring vars bloed ryk aan voedingstowwe en suurstof na die teikenspiere, wat meer voedingstowwe verskaf vir oorherstel

(3) Ontspan jou bene na oefening

Sit op die grond of bed, maak jou bene reguit, knyp jou hande styf, druk die dye met die uitstaande gewrigte van jou hande en druk dit stadig van die wortels van die dye tot by die knieë.Verander daarna van rigting, fokus op die seer punt en druk vir 1 minuut.

(4) Ontspan die Spiere

Massering en ontspanning van die spiere na oefening is 'n belangrike manier om pyn te verlig.Die massering begin met sagte druk en gaan geleidelik oor na manipulasie, knie, druk en tik, met plaaslike skud.

(5) Vul Proteïen en Water aan

Spiere sal tydens oefening op verskillende vlakke beseer word.Na 'n besering kan proteïen en water behoorlik aangevul word om moegheid te verlig, verbruik aan te vul en liggaamsherstel te bevorder.

Spierpynverlosser - Hoë-energie spiermassagergeweer HDMS

Studies toon dat moegheid en siekte spiervesellengte kan verkort en spasmas of snellerpunt kan vorm en dat eksterne druk of impak spiere kan stimuleer en ontspan.Die gepatenteerde gebufferde hoë-energie impakkop van HDMS kan die energieverlies van vibrasiegolf effektief verminder in die proses van spierweefseloordrag, sodat hoëfrekwensievibrasie veilig en effektief die diep spierweefsel van ledemate kan binnedring, help om die spierfascia te kam , bevorder bloed- en limfrefluks, bevorder die herstel van spiervesellengte en verlig spierspanning.Volgens die beginsel van spierselfonderdrukking kan spiervesellengte ontspan en aangepas word deur die gebruik van 'n hoë-energie diep spierstimulator.Boonop verhoog dit spiertonus en prikkel tendons met stimulasie, en die impuls word langs die sensoriese senuwee na die middel oorgedra, waardeur spierdiastolisasie radioaktief veroorsaak word om die effek van ontspanning van die spier te verkry.

Aanduidings van hoë-energie spiermassagergeweer HDMS

1. Verlig oormatige spierspanning

2. Verbeter ruggraat postuur

3. Korrigeer spierkragwanbalans

4. Maak myofasiale adhesie vry

5. Gesamentlike mobilisering

6. Stimulering van reseptore

OorYeecon

Gestig in 2000,Yeeconis 'n professionele vervaardiger vanfisiese terapie toerustingenrehabilitasie-robotte.Ons is die leier van die rehabilitasietoerustingbedryf in China.Ons ontwikkel en produseer nie net nie, maar voorsien ook ons ​​kliënte van professionele rehabilitasiesentrum-konstruksie oplossings.Voel asseblief vry omKontak Onsvir konsultasie.

Lees meer:

Hoekom kan jy nie nekpyn ignoreer nie?

Die effek van gemoduleerde medium frekwensie elektroterapie

Wat is interferensiële stroomterapie?