Ramai orang akan mengalami sakit otot selepas bersenam.Terutama bagi mereka yang kurang bersenam, jika tiba-tiba meningkatkan jumlah senaman, mereka lebih terdedah kepada sakit otot, dan mungkin mengalami kesukaran berjalan dalam kes yang teruk.Ia biasanya muncul pada hari ke-2 selepas bersenam, mencapai kemuncak dalam 2-3 hari, dan kadangkala berlangsung selama 5-7 hari atau lebih lama.

Sakit Otot

Terdapat dua jenis sakit otot: sakit otot akut dan sakit otot tertunda.

Sakit Otot Akut

Ia biasanya sakit semasa senaman atau untuk tempoh masa selepas senaman, yang berbeza-beza mengikut intensiti senaman, dan biasanya hilang dalam beberapa jam selepas senaman.Kesakitan jenis ini adalah kesakitan yang disebabkan oleh produk metabolisme selepas penguncupan otot dan komponen cecair plasma memasuki otot dan terkumpul, memampatkan saraf kesakitan.

Sakit Otot Bermula Tertunda

Kesakitan seperti ini boleh dirasai secara perlahan selepas tempoh masa selepas bersenam, biasanya kira-kira 24-72 jam.Penguncupan dan pemanjangan otot semasa senaman adalah tarikan serat otot, kadang-kadang menyebabkan koyakan kecil, pecah, dan pendarahan gentian otot, yang menyebabkan keradangan dan kesakitan.

Perbezaan Antara Dua Jenis Sakit

Secara umumnya, sakit otot akut berkaitan dengan "pengumpulan asid laktik".Dalam keadaan biasa, asid laktik yang dihasilkan oleh senaman boleh dimetabolismekan secara semula jadi.Apabila anda melakukan senaman yang berlebihan dan intensiti senaman melebihi nilai kritikal, pengumpulan asid laktik dalam darah akan berlaku.Walau bagaimanapun, paras laktat darah akan kembali normal dalam masa 1 jam selepas bersenam.Inilah sebabnya mengapa kita sering mengalami sakit otot yang lebih kuat selepas banyak bersenam.

Kesakitan otot yang tertunda secara amnya tidak sepenuhnya disebabkan oleh pengumpulan asid laktik.Secara amnya, asid laktik dimetabolismekan daripada badan satu atau dua jam selepas senaman berhenti;Walau bagaimanapun, selepas pengumpulan asid laktik, tekanan osmotik tempatan akan meningkat, yang akan menyebabkan edema otot dan menyebabkan sakit otot untuk masa yang lama.Satu lagi sebab penting ialah serat otot atau kerosakan tisu lembut.Apabila intensiti senaman melebihi kapasiti gentian otot atau tisu lembut, koyakan kecil akan berlaku, yang membawa kepada kesakitan yang berpanjangan.

Apabila Kesakitan Muncul, Senaman Perlu Dihentikan

Apabila seluruh badan sakit selepas bersenam terutama di bahagian yang telah disenamkan, adalah digalakkanyangbersename daripadabahagian yang sakitpatut dihentikan, supaya memberi masa rehat kepada otot yang telah dilatih.Pada masa ini, anda boleh memilih otot di bahagian lain untuk bersenam, atau melakukan beberapa aktiviti menenangkan untuk bahagian yang sakit.Tidak digalakkan untuk terus bersenam secara membuta tuli, jika tidak, ia boleh memburukkan lagi kesakitan otot atau malah menyebabkan ketegangan otot.

Bagaimana untukDeal denganMuscleSbijih?

(1) Rehat

Rehat boleh menghilangkan keletihan, melancarkan peredaran darah, mempercepatkan metabolisme, dan menghilangkan sakit otot.

(2) Memampat Sejuk/Panas

Sapukan kompres sejuk ke kawasan yang menyakitkan dalam masa 48 jam, biasanya selama 10 hingga 15 minit.Letakkan tuala atau pakaian di antara pek ais dan otot untuk mengelakkan radang dingin kulit dan melegakan kesakitan dan bengkak.

Mampat panas boleh digunakan selepas 48 jam.Mampat panas mempercepatkan aliran darah dan membuang sisa asid laktik dan metabolit lain di sekeliling tisu yang telah sembuh, dan membawa darah segar yang kaya dengan nutrien dan oksigen ke otot sasaran, memberikan lebih banyak nutrien untuk pemulihan yang berlebihan.

(3) Rehatkan Kaki Selepas Bersenam

Duduk di atas tanah atau katil, luruskan kaki anda, kepal tangan anda rapat-rapat, tekan peha dengan sendi tangan yang menonjol, dan tolak perlahan-lahan dari akar peha ke lutut.Selepas itu, tukar arah, fokus pada titik sakit, dan tekan selama 1 minit.

(4) Rehatkan Otot

Urut dan kelonggaran otot selepas senaman adalah cara penting untuk melegakan kesakitan.Urutan bermula dengan menekan lembut dan beransur-ansur beralih kepada manipulasi, menguli, menekan dan mengetuk, dengan goncangan setempat.

(5) Tambahan Protein dan Air

Otot akan cedera pada tahap yang berbeza semasa senaman.Selepas kecederaan, protein dan air boleh ditambah dengan betul untuk membantu melegakan keletihan, menambah penggunaan dan menggalakkan pembaikan badan.

Penyelamat Sakit Otot – Pistol Pengurut Otot Bertenaga Tinggi HDMS

Kajian menunjukkan bahawa keletihan dan penyakit boleh memendekkan panjang gentian otot dan membentuk kekejangan atau titik pencetus dan tekanan atau kesan luaran boleh merangsang dan merehatkan otot.Kepala impak tenaga tinggi HDMS yang dipatenkan boleh mengurangkan kehilangan tenaga gelombang getaran dalam proses penghantaran tisu otot, supaya getaran frekuensi tinggi boleh dengan selamat dan berkesan memasuki tisu otot dalam anggota badan, membantu menyikat fascia otot. , menggalakkan refluks darah dan limfa, menggalakkan pemulihan panjang gentian otot dan melegakan ketegangan otot.Menurut prinsip penindasan diri otot, panjang gentian otot boleh dilonggarkan dan diselaraskan dengan penggunaan perangsang otot dalam tenaga tinggi.Selain itu, ia meningkatkan nada otot dan merangsang tendon dengan rangsangan, dan impuls dihantar ke pusat sepanjang saraf deria, dengan itu menyebabkan diastolisasi otot secara radioaktif untuk mencapai kesan mengendurkan otot.

Petunjuk Pistol Urut Otot Bertenaga Tinggi HDMS

1. Melegakan ketegangan otot yang berlebihan

2. Memperbaiki postur tulang belakang

3. Membetulkan ketidakseimbangan kekuatan otot

4. Lepaskan lekatan myofascial

5. Mobilisasi bersama

6. Rangsangan reseptor

TentangYeecon

Ditubuhkan pada tahun 2000,Yeeconadalah pengilang profesionalperalatan terapi fizikaldanrobot pemulihan.Kami adalah peneraju industri peralatan pemulihan di China.Kami bukan sahaja membangun dan menghasilkan, tetapi juga menyediakan pelanggan kami dengan penyelesaian turnkey pembinaan pusat pemulihan profesional.Sila berasa bebas untukhubungi Kamiuntuk rundingan.

www.yikangmedical.com