ຫຼາຍຄົນຈະມີອາການປວດກ້າມເນື້ອຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ, ຖ້າພວກເຂົາເພີ່ມປະລິມານການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງກະທັນຫັນ, ພວກເຂົາຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບກ້າມຊີ້ນ, ແລະອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ.ມັນມັກຈະປາກົດໃນວັນທີ 2 ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຖິງຈຸດສູງສຸດໃນ 2-3 ມື້, ແລະບາງຄັ້ງຈະແກ່ຍາວເຖິງ 5-7 ມື້ຫຼືດົນກວ່ານັ້ນ.

ເຈັບກ້າມມີ 2 ປະເພດຄື: ເຈັບກ້າມເນື້ອແບບສ້ວຍແຫຼມ ແລະ ເຈັບກ້າມຊີ້ນຊັກຊ້າ.

ເຈັບກ້າມເນື້ອສ້ວຍແຫຼມ

ມັນມັກຈະເປັນຄວາມເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືໃນໄລຍະເວລາຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະມັກຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.ປະເພດຂອງຄວາມເຈັບປວດນີ້ແມ່ນຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກຜະລິດຕະພັນຂອງ metabolism ຫຼັງຈາກການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອແລະອົງປະກອບຂອງແຫຼວຂອງ plasma ເຂົ້າໄປໃນກ້າມຊີ້ນແລະການສະສົມ, ບີບອັດເສັ້ນປະສາດຄວາມເຈັບປວດ.

ປວດກ້າມຊີ້ນຊັກຊ້າ

ອາການປວດແບບນີ້ສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ຊ້າໆຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາຫຼັງອອກກຳລັງກາຍ, ປົກກະຕິປະມານ 24-72 ຊົ່ວໂມງ.ການຫົດຕົວແລະການຍືດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນການດຶງເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຈີກຂາດ, ແຕກ, ແລະມີເລືອດອອກຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະເຈັບ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສອງປະເພດຂອງຄວາມເຈັບປວດ

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການເຈັບກ້າມເນື້ອສ້ວຍແຫຼມແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ "ການສະສົມຂອງອາຊິດ lactic".ພາຍໃຕ້ສະຖານະການປົກກະຕິ, ອາຊິດ lactic ທີ່ຜະລິດໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຖືກ metabolized ຕາມທໍາມະຊາດ.ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເກີນມູນຄ່າທີ່ສໍາຄັນ, ການສະສົມຂອງອາຊິດ lactic ໃນເລືອດຈະເກີດຂື້ນ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ລະດັບ lactate ເລືອດຈະກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິພາຍໃນ 1 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາມັກຈະມີອາການປວດກ້າມເນື້ອທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ.

ການເຈັບກ້າມເນື້ອທີ່ເລີ່ມຊ້າລົງໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ແມ່ນສາເຫດມາຈາກການສະສົມຂອງອາຊິດ lactic.ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາຊິດ lactic ແມ່ນ metabolized ຈາກຮ່າງກາຍຫນຶ່ງຫຼືສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍ;ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັງຈາກການສະສົມຂອງອາຊິດ lactic, ຄວາມກົດດັນ osmotic ທ້ອງຖິ່ນຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອອັກເສບແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບກ້າມເນື້ອເປັນເວລາດົນນານ.ເຫດຜົນທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນໄຍກ້າມເນື້ອຫຼືເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ.ເມື່ອຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເກີນຄວາມອາດສາມາດຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນຫຼືເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ, ນ້ໍາຕານ້ອຍໆຈະເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການເຈັບເປັນເວລາດົນນານ.

ເມື່ອອາການປວດປະກົດຂຶ້ນ, ຄວນຢຸດການອອກກຳລັງກາຍ

ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດເຈັບຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນສ່ວນທີ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍ, ແນະນໍາໃຫ້.ໄດ້ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​e ຂອງສ່ວນເຈັບຄວນຢຸດ, ເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທີ່ໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາພັກຜ່ອນ.ໃນເວລານີ້, ທ່ານສາມາດເລືອກກ້າມຊີ້ນໃນສ່ວນອື່ນໆເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ຜ່ອນຄາຍສໍາລັບພາກສ່ວນທີ່ເຈັບປວດ.ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍຕາບອດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບກ້າມເນື້ອຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຫຼືແມ້ກະທັ້ງເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເມື່ອຍ.

ວິທີການDກິນກັບMກ້າມSoreness?

(1) ພັກຜ່ອນ   

ການພັກຜ່ອນສາມາດກໍາຈັດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ແລະລົບລ້າງການເຈັບກ້າມເນື້ອ.

(2) ການບີບອັດເຢັນ/ຮ້ອນ 

ໃຊ້ຜ້າເຢັນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບປວດພາຍໃນ 48 ຊົ່ວໂມງ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ 10 ຫາ 15 ນາທີ.ວາງຜ້າເຊັດຕົວ ຫຼື ເຄື່ອງນຸ່ງໃສ່ລະຫວ່າງກ້ອນ ແລະ ກ້າມຊີ້ນເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດອາກາດໜາວຕາມຜິວໜັງ ແລະ ບັນເທົາອາການເຈັບ ແລະ ບວມ.

ຜ້າຮ້ອນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ຫຼັງຈາກ 48 ຊົ່ວໂມງ.ການບີບອັດຄວາມຮ້ອນເລັ່ງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເອົາອາຊິດ lactic ທີ່ຕົກຄ້າງແລະທາດແປ້ງອື່ນໆທີ່ອ້ອມຮອບເນື້ອເຍື່ອປິ່ນປົວ, ແລະນໍາເລືອດສົດທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານແລະອົກຊີເຈນໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນເປົ້າຫມາຍ, ສະຫນອງສານອາຫານເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການຟື້ນຕົວເກີນ.

(3) ຜ່ອນຄາຍຂາຂອງທ່ານຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ

ນັ່ງກັບພື້ນ ຫຼືຕຽງ, ຕັ້ງຂາຂອງເຈົ້າຊື່, ຈັບມືຂອງເຈົ້າໃຫ້ແໜ້ນ, ກົດຂາກັບຂໍ້ຕໍ່ຂອງມືຂອງເຈົ້າ, ແລະຄ່ອຍໆຍູ້ຈາກຮາກຂອງຕົ້ນຂາໄປຫາຫົວເຂົ່າ.ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປ່ຽນທິດທາງ, ເນັ້ນໃສ່ຈຸດເຈັບປວດ, ແລະກົດສໍາລັບ 1 ນາທີ.

(4) ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ

ການນວດແລະການຜ່ອນຄາຍຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນວິທີທີ່ສໍາຄັນໃນການບັນເທົາອາການປວດ.ການນວດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການກົດອ່ອນໆແລະຄ່ອຍໆປ່ຽນໄປສູ່ການຫມູນໃຊ້, ນວດ, ກົດແລະການແຕະ, ດ້ວຍການສັ່ນທ້ອງຖິ່ນ.

(5) ເສີມທາດໂປຼຕີນແລະນ້ໍາ

ກ້າມຊີ້ນຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ທາດໂປຼຕີນແລະນ້ໍາສາມາດໄດ້ຮັບການເສີມຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ຕື່ມການບໍລິໂພກ, ແລະສົ່ງເສີມການສ້ອມແປງຮ່າງກາຍ.

ຜູ້ຊ່ອຍໃຫ້ລອດຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນ – ປືນນວດກ້າມທີ່ມີພະລັງງານສູງ HDMS

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະພະຍາດສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຍາວຂອງເສັ້ນໄຍກ້າມເນື້ອສັ້ນລົງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການ spasms ຫຼືຈຸດກະຕຸ້ນແລະຄວາມກົດດັນຫຼືຜົນກະທົບພາຍນອກສາມາດກະຕຸ້ນແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ.ຫົວຜົນກະທົບພະລັງງານສູງ buffered ສິດທິບັດຂອງ HDMS ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍພະລັງງານຂອງຄື້ນສັ່ນສະເທືອນໃນຂະບວນການສົ່ງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ, ດັ່ງນັ້ນການສັ່ນສະເທືອນທີ່ມີຄວາມຖີ່ສູງສາມາດເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນເລິກຂອງແຂນຂາໄດ້ຢ່າງປອດໄພ, ຊ່ວຍ comb fascia ກ້າມເນື້ອ. , ສົ່ງເສີມການ reflux ເລືອດແລະ lymph, ສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູຄວາມຍາວຂອງເສັ້ນໄຍກ້າມເນື້ອແລະບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ.ອີງຕາມຫຼັກການຂອງການສະກັດກັ້ນກ້າມຊີ້ນຕົນເອງ, ຄວາມຍາວຂອງເສັ້ນໄຍກ້າມເນື້ອສາມາດຜ່ອນຄາຍແລະປັບຕົວໄດ້ໂດຍການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນເລິກທີ່ມີພະລັງງານສູງ.ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເພີ່ມໂຕນກ້າມເນື້ອແລະກະຕຸ້ນ tendons ດ້ວຍການກະຕຸ້ນ, ແລະ impulse ຖືກສົ່ງໄປຫາສູນກາງຕາມເສັ້ນປະສາດ sensory, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ diastolization radioactively ເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບຂອງການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ.

ຕົວຊີ້ວັດຂອງປືນນວດກ້າມເນື້ອພະລັງງານສູງ HDMS

1. ບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼາຍເກີນໄປ

2. ປັບປຸງທ່າທາງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ

3. ແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມເນື້ອ

4. ປົດປ່ອຍ myofascial adhesion

5. ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ຮ່ວມ

6. ການກະຕຸ້ນຂອງ receptors

ກ່ຽວກັບYeecon

ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນປີ 2000,Yeeconເປັນຜູ້ຜະລິດມືອາຊີບຂອງອຸປະກອນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຫຸ່ນຍົນການຟື້ນຟູ.ພວກເຮົາເປັນຜູ້ນໍາຂອງອຸດສາຫະກໍາອຸປະກອນການຟື້ນຟູໃນປະເທດຈີນ.ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ພັດທະນາແລະຜະລິດ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ລູກຄ້າຂອງພວກເຮົາກັບວິທີແກ້ໄຂ turnkey ການກໍ່ສ້າງສູນການຟື້ນຟູມືອາຊີບ.ກະລຸນາຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າກັບຕິດ​ຕໍ່​ພວກ​ເຮົາສໍາລັບການປຶກສາຫາລື.

ອ່ານ​ຕື່ມ:

ເປັນຫຍັງເຈົ້າບໍ່ສາມາດລະເລີຍອາການເຈັບຄໍ?

ຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍໄຟຟ້າຄວາມຖີ່ປານກາງແບບໂມດູນ

Interferential Current Therapy ແມ່ນຫຍັງ?