Mnoho lidí po cvičení zažije svalovou bolest.Zejména pro ty, kteří mají nedostatek pohybu, pokud náhle zvýší množství cvičení, jsou náchylnější k bolesti svalů a v těžkých případech mohou mít potíže s chůzí.Obvykle se objevuje 2. den po cvičení, dosahuje vrcholu za 2-3 dny a někdy trvá 5-7 dní i déle.

Bolest svalů

Existují dva typy svalové bolesti: akutní svalová bolest a svalová bolest se zpožděným nástupem.

Akutní svalová bolest

Obvykle se jedná o bolestivost během cvičení nebo po určitou dobu po cvičení, která se liší podle intenzity cvičení a obvykle zmizí během několika hodin po cvičení.Tento druh bolesti je bolest způsobená produkty metabolismu po svalové kontrakci a kapalnými složkami plazmy, které vstupují do svalu a hromadí se a stlačují bolestivý nerv.

Svalová bolest se zpožděným nástupem

Tento druh bolesti může být pociťován pomalu po určité době po cvičení, obvykle asi 24-72 hodin.Stahování a prodlužování svalů během cvičení je tahání svalových vláken, někdy způsobuje drobné natržení, lámání a krvácení svalových vláken, což způsobuje zánět a bolestivost.

Rozdíl mezi dvěma typy bolestí

Obecně řečeno, akutní svalová bolest souvisí s „akumulací kyseliny mléčné“.Za normálních okolností může být kyselina mléčná produkovaná cvičením přirozeně metabolizována.Když cvičíte nadměrné množství a intenzita cvičení překročí kritickou hodnotu, dojde k hromadění kyseliny mléčné v krvi.Hladina laktátu v krvi se však vrátí do normálu do 1 hodiny po cvičení.To je důvod, proč často pociťujeme silnější bolest svalů po velkém cvičení.

Opožděný nástup bolesti svalů obecně není zcela způsoben akumulací kyseliny mléčné.Obecně je kyselina mléčná metabolizována z těla jednu nebo dvě hodiny po ukončení cvičení;po nahromadění kyseliny mléčné však dojde ke zvýšení místního osmotického tlaku, což způsobí svalový edém a na dlouhou dobu způsobí bolestivost svalů.Dalším důležitým důvodem je poškození svalových vláken nebo měkkých tkání.Když intenzita cvičení překročí kapacitu svalových vláken nebo měkkých tkání, dojde k drobným natržením, což vede k prodloužené bolestivosti.

Když se objeví bolest, cvičení by mělo být zastaveno

Když je po cvičení bolí celé tělo, zejména v procvičené části, doporučuje se toacvičeníe ofta bolavá částby měl být zastaven, aby procvičované svaly měly čas na odpočinek.V tuto chvíli si můžete pro cvičení vybrat svaly na jiných partiích nebo dělat nějaké uklidňující aktivity na bolavé partie.Pokračovat ve cvičení naslepo není vhodné, jinak může dojít ke zhoršení svalové bolesti nebo dokonce svalovému natažení.

JakDeal sMuscleSrudnost?

(1) Odpočinek

Odpočinek může odstranit únavu, podpořit krevní oběh, zrychlit metabolismus a odstranit bolest svalů.

(2) Použití studeného/horkého komprese

Studené obklady přikládejte na bolestivé místo do 48 hodin, obvykle na 10 až 15 minut.Umístěte ručník nebo oblečení mezi ledový obklad a svaly, abyste zabránili omrzlinám kůže a zmírnili bolest a otoky.

Horké obklady lze aplikovat po 48 hodinách.Horké obklady urychlují průtok krve a odstraňují zbytkovou kyselinu mléčnou a další metabolity kolem zahojené tkáně a přinášejí čerstvou krev bohatou na živiny a kyslík do cílových svalů, čímž poskytují více živin pro nadměrnou regeneraci

(3) Uvolněte nohy po cvičení

Vsedě na zemi nebo posteli narovnejte nohy, pevně sepněte ruce, vyčnívající klouby rukou tlačte na stehna a pomalu je tlačte od kořenů stehen ke kolenům.Poté změňte směr, zaměřte se na bolavý bod a stiskněte po dobu 1 minuty.

(4) Uvolněte svaly

Masáž a relaxace svalů po cvičení je důležitým prostředkem ke zmírnění bolestí.Masáž začíná jemným mačkáním a postupně přechází k manipulaci, hnětení, mačkání a poklepávání, s lokálním protřepáváním.

(5) Doplňte protein a vodu

Svaly budou během cvičení zraněny na různých úrovních.Po zranění mohou být bílkoviny a voda vhodně doplněny, aby pomohly zmírnit únavu, doplnit spotřebu a podpořit regeneraci těla.

Spasitel bolesti svalů – vysokoenergetická svalová masážní pistole HDMS

Studie ukazují, že únava a nemoc mohou zkrátit délku svalových vláken a vytvořit křeče nebo spouštěcí bod a že vnější tlak nebo náraz může stimulovat a uvolnit svaly.Patentovaná tlumená vysokoenergetická nárazová hlava HDMS může účinně snížit energetické ztráty vibrační vlny v procesu přenosu svalové tkáně, takže vysokofrekvenční vibrace mohou bezpečně a efektivně proniknout do hluboké svalové tkáně končetin a pomoci rozčesat svalové fascie podporuje reflux krve a lymfy, podporuje obnovu délky svalových vláken a uvolňuje svalové napětí.Délku svalového vlákna lze na principu samosuprese svalů uvolnit a upravit použitím vysokoenergetického hlubokého svalového stimulátoru.Kromě toho zvyšuje svalový tonus a stimuluje šlachy a impuls je přenášen do centra podél senzorického nervu, čímž dochází k radioaktivitě svalové diastolizace, aby se dosáhlo účinku uvolnění svalu.

Indikace vysokoenergetické svalové masážní pistole HDMS

1. Uvolněte nadměrné svalové napětí

2. Zlepšete držení páteře

3. Napravte nerovnováhu svalové síly

4. Uvolněte myofasciální adhezi

5. Mobilizace kloubů

6. Stimulace receptorů

OYeecon

Založena v roce 2000,Yeeconje profesionální výrobcezařízení pro fyzikální terapiiarehabilitační roboty.Jsme lídrem v průmyslu rehabilitačních zařízení v Číně.Nejen vyvíjíme a vyrábíme, ale také poskytujeme našim klientům profesionální řešení výstavby rehabilitačních center na klíč.Prosím, neváhejtekontaktujte násna konzultaci.

www.yikangmedical.com