Vill Leit erliewen Muskelschmerzen no der Ausübung.Besonnesch fir déi, déi Übung feelen, wa se op eemol d'Quantitéit vun der Übung erhéijen, si si méi ufälleg fir Muskelschmerzen, a kënne Schwieregkeeten hunn a schwéiere Fäll ze goen.Et erschéngt normalerweis um 2. Dag no der Ausübung, erreecht en Héichpunkt an 2-3 Deeg, an dauert heiansdo 5-7 Deeg oder méi.

Et ginn zwou Zorte vu Muskelschmerzen: akuter Muskelschmerz a Verzögerung vu Muskelschmerzen.

Akute Muskelschmerz

Et ass normalerweis d'Schwéierheet während der Ausübung oder fir eng Zäit no der Ausübung, déi variéiert jee no der Intensitéit vun der Ausübung, a verschwënnt normalerweis bannent e puer Stonnen no der Ausübung.Dës Aart vu Schmerz ass e Schmerz, deen duerch d'Produkter vum Metabolismus no Muskelkontraktioun verursaacht gëtt an déi flësseg Komponente vum Plasma an de Muskel erakommen an accumuléieren, de Schmerznerv kompriméieren.

Verzögerten-Onset Muskelschmerz

Dës Aart vu Schmerz ka lues no enger Zäit no der Ausübung gefillt ginn, normalerweis ongeféier 24-72 Stonnen.D'Kontraktioun an d'Verlängerung vun de Muskelen während der Ausübung ass d'Zuchung vun de Muskelfasern, heiansdo verursaache kleng Rëss, briechen a Blutungen vun de Muskelfasern, wat Entzündung a Schmerz verursaacht.

Den Ënnerscheed tëscht den zwou Aarte vu Schmerz

Am allgemengen ass akuter Muskelschmerz verbonne mat "Milchsäureakkumulation".Ënner normalen Ëmstänn kann d'Milchsäure, déi duerch Übung produzéiert gëtt, natierlech metaboliséiert ginn.Wann Dir exzessiv Übung maacht an d'Ausübungsintensitéit de kritesche Wäert iwwerschreift, wäert d'Akkumulation vu Milchsäure am Blutt optrieden.Wéi och ëmmer, den Niveau vum Laktat am Blutt wäert bannent 1 Stonn no der Ausübung normal ginn.Dofir erliewen mir dacks méi staark Muskelschmerzen no vill Training.

Verzögerten Ufank vum Muskelschmerz gëtt normalerweis net ganz duerch Akkumulation vun Milchsäure verursaacht.Am Allgemengen gëtt Milchsäure aus dem Kierper een oder zwou Stonnen no der Ausübung metaboliséiert;awer no der Akkumulation vu Milchsäure wäert de lokalen osmoteschen Drock eropgoen, wat Muskelödem verursaachen a Muskelschmerz fir eng laang Zäit verursaachen.En anere wichtege Grond ass Muskelfaser oder Softgewebe Schued.Wann d'Ausübungsintensitéit d'Kapazitéit vun de Muskelfasern oder Softgewebe iwwerschreift, ginn kleng Tréinen verursaacht, wat zu enger längerer Halswéi féiert.

Wann Schmerz erschéngt, sollt d'Ausübung gestoppt ginn

Wann de ganze Kierper no der Ausübung schmerzhaf ass, besonnesch am Deel deen ausgeübt gouf, ass et recommandéiert dattdenÜbunge vunde schmerzhafte Deelsoll gestoppt ginn, fir d'Muskelen, déi ausgeübt goufen, eng Rou ze ginn.Zu dëser Zäit kënnt Dir Muskelen an aneren Deeler wielen fir ze trainéieren, oder e puer berouegend Aktivitéiten fir déi schmerzhafte Deeler maachen.Et ass net ubruecht blann weider ze trainéieren, soss kann et Muskelschmerzen verschäerfen oder souguer Muskelbelaaschtung verursaachen.

WéiDeel matMuscleSÄerzlechkeet?

(1) Rescht   

Rescht kann Middegkeet eliminéieren, d'Blutzirkulatioun förderen, de Metabolismus beschleunegen, an d'Muskelschmerz eliminéieren.

(2) Kale / waarme Kompresse applizéieren 

Fëllt kale Kompressen op de schmerzhafte Beräich bannent 48 Stonnen, normalerweis fir 10 bis 15 Minutten.Plaz en Handtuch oder Kleeder tëscht Äispack a Muskelen fir Hautfrascht ze vermeiden a Schmerz a Schwellungen ze entlaaschten.

Hot Kompressen kënnen no 48 Stonnen applizéiert ginn.Warm Kompressen beschleunegen de Bluttfluss an entfernen d'Rescht Milchsäure an aner Metaboliten ronderëm dat geheelt Tissu, a bréngen frësch Blutt reich an Nährstoffer a Sauerstoff un d'Zilmuskelen, liwweren méi Nährstoffer fir Iwwer-Erhuelung

(3) Entspaant Är Been no der Ausübung

Sëtzt op de Buedem oder Bett, riicht d'Been, dréckt d'Hänn fest, dréckt d'Uewerschenkel mat den ausstehenden Gelenker vun den Hänn a dréckt se lues vun de Wuerzelen vun den Oberschenkel op d'Knéien.Duerno ännert Dir d'Richtung, fokusséiert op de Schmerzpunkt an dréckt fir 1 Minutt.

(4) Entspaant d'Muskelen

Massage an Entspanung vun de Muskelen no der Ausübung ass e wichtegt Mëttel fir Schmerz ze entlaaschten.D'Massage fänkt mat sanften Drock un a lues a lues iwwergëtt d'Manipulatioun, Knéien, Drécken an Tippen, mat lokale Schüttelen.

(5) Ergänzung Protein a Waasser

Muskele ginn op verschiddene Niveauen während der Ausübung verletzt.No enger Verletzung kënne Protein a Waasser richteg ergänzt ginn fir d'Müdegkeet ze entlaaschten, de Konsum ze replenéieren a Kierperreparatur ze förderen.

Muskel Pain Retter - Héich Energie Muskel Massager Gun HDMS

Studien weisen datt Middegkeet a Krankheet d'Muskelfaserlängt verkierzen a Spasmen oder Triggerpunkt bilden an datt externen Drock oder Auswierkunge d'Muskele stimuléieren an entspaant.De patentéierte gebufferten High-Energy Impakt Kapp vun HDMS kann effektiv den Energieverloscht vun der Schwéngungswell am Prozess vun der Muskelgewebe Iwwerdroung reduzéieren, sou datt héichfrequenz Schwéngung sécher an effektiv an déi déif Muskelgewebe vun den Gliedmaart kënnt, hëlleft d'Muskelfascia ze kämmen , förderen Blutt an lymph reflux, förderen d'Erhuelung vun Muskel Léngen Längt a Muskel Spannungen entlaaschten.Laut dem Prinzip vun der Muskel Selbstënnerdréckung kann d'Muskelfaserlängt entspaant an ugepasst ginn duerch d'Verwäertung vun héijen Energie déif Muskelstimulator.Ausserdeem erhéicht et Muskeltonus a begeeschtert Sehnen mat Stimulatioun, an den Impuls gëtt an den Zentrum laanscht de sensoreschen Nerv iwwerdroen, wouduerch d'Muskeldiastoliséierung radioaktiv verursaacht fir den Effekt vun der Entspanung vum Muskel z'erreechen.

Indikatiounen vun High Energy Muskel Massager Gun HDMS

1. Entlaascht exzessiv Muskelspannung

2. D'Wirbelsituatioun verbesseren

3. Korrekt Muskelkraaft Ungleichgewicht

4. Fräisetzung myofascial Adhäsioun

5. Gemeinsam Mobiliséierung

6. Stimulatioun vun Rezeptoren

IwwerYeecon

Gegrënnt am Joer 2000,Yeeconass e professionnelle Hiersteller vunkierperlech Therapie EquipementanRehabilitatiounsroboter.Mir sinn de Leader vun der Rehabilitatiounsausrüstungsindustrie a China.Mir entwéckelen a produzéieren net nëmmen, awer och eise Clienten mat beruffleche Rehabilitatiounszentrum Konstruktioun schlësselfäerdeg Léisungen.Weg fillen gratis zekontaktéiert eisfir Consultatioun.

Liest méi:

Firwat kënnt Dir den Hals Schmerz net ignoréieren?

Den Effet vu moduléierter Medium Frequenz Elektrotherapie

Wat ass interferenziell Stroumtherapie?