Anpil moun ap fè eksperyans doulè nan misk apre yo fin fè egzèsis.Espesyalman pou moun ki manke fè egzèsis, si yo toudenkou ogmante kantite egzèsis, yo gen plis tandans fè doulè nan misk, epi yo ka gen difikilte pou mache nan ka grav.Anjeneral li parèt sou 2yèm jou apre egzèsis, rive nan yon pik nan 2-3 jou, epi pafwa dire pou 5-7 jou oswa plis.

Gen de kalite doulè nan misk: doulè nan misk egi ak doulè nan misk ki parèt reta.

Doulè nan misk egi

Anjeneral li se doulè pandan egzèsis oswa pou yon peryòd de tan apre egzèsis, ki varye selon entansite egzèsis la, epi anjeneral disparèt nan kèk èdtan apre egzèsis.Sa a kalite doulè se yon doulè ki te koze pa pwodwi yo nan metabolis apre kontraksyon nan misk ak konpozan likid nan plasma k ap antre nan misk la ak akimile, konpresyon nè doulè a.

Doulè nan misk ki an reta

Kalite doulè sa a ka santi tou dousman apre yon peryòd tan apre egzèsis, anjeneral sou 24-72 èdtan.Kontraksyon ak elongasyon misk yo pandan egzèsis se rale fib nan misk yo, pafwa lakòz ti chire, kraze, ak senyen nan fib misk yo, ki lakòz enflamasyon ak doulè.

Diferans ki genyen ant de kalite doulè

Anjeneral pale, doulè misk egi gen rapò ak "akimilasyon asid laktik".Nan sikonstans nòmal, asid laktik ki pwodui pa fè egzèsis ka metabolize natirèlman.Lè ou fè twòp egzèsis ak entansite egzèsis la depase valè kritik, akimilasyon asid laktik nan san an pral rive.Sepandan, nivo laktat nan san an ap retounen nan nòmal nan 1 èdtan apre egzèsis.Se poutèt sa nou souvan fè eksperyans doulè nan misk pi fò apre anpil egzèsis.

An jeneral, doulè nan misk reta aparisyon pa totalman koze pa akimilasyon asid laktik.An jeneral, asid laktik metabolize nan kò a youn oswa de èdtan apre egzèsis sispann;sepandan, apre akimilasyon nan asid laktik, presyon lokal la osmotik ap ogmante, ki pral lakòz èdèm nan misk ak lakòz doulè nan misk pou yon tan long.Yon lòt rezon enpòtan se fib nan misk oswa domaj tisi mou.Lè entansite egzèsis la depase kapasite fib nan misk oswa tisi mou, ti dlo nan je yo pral lakòz, ki mennen nan doulè pwolonje.

Lè Doulè parèt, Egzèsis ta dwe sispann

Lè tout kò a fè mal apre yo fin fè egzèsis, espesyalman nan pati a ki te egzèse, li rekòmande kelaegzèsise nanpati ki fè mal lata dwe sispann, konsa tankou bay misk yo ki te egzèse yon tan repo.Nan moman sa a, ou ka chwazi misk nan lòt pati yo fè egzèsis, oswa fè kèk aktivite kalme pou pati yo fè mal.Li pa rekòmande pou kontinye fè egzèsis avèg, otreman li ka agrave doulè nan misk oswa menm lakòz souch nan misk.

Ki jan yoDmanje akMuscleSoreness?

(1) Repoze   

Repoze ka elimine fatig, ankouraje sikilasyon san, akselere metabolis, ak elimine doulè nan misk.

(2) Aplike frèt/cho konpresyon 

Aplike konprès frèt nan zòn ki fè mal la nan 48 èdtan, anjeneral pou 10 a 15 minit.Mete yon sèvyèt oswa rad ant pake glas ak misk yo pou anpeche fredi po epi soulaje doulè ak anfle.

Konprès cho yo ka aplike apre 48 èdtan.Konprès cho akselere sikilasyon san epi retire rezidyèl asid laktik ak lòt metabolit alantou tisi ki geri a, epi pote san fre ki rich nan eleman nitritif ak oksijèn nan misk sib yo, bay plis eleman nitritif pou rekiperasyon twòp.

(3) Rilaks janm ou apre egzèsis

Chita sou tè a oswa kabann, dwat janm ou, sere men ou byen, peze kwis yo ak jwenti yo vle pèse anvlòp nan men ou, epi tou dousman pouse yo soti nan rasin yo nan kwis yo nan jenou yo.Apre sa, chanje direksyon, konsantre sou pwen fè mal la, epi peze pou 1 minit.

(4) Rilaks misk yo

Massage ak detant nan misk yo apre fè egzèsis se yon mwayen enpòtan pou soulaje doulè.Masaj la kòmanse ak peze dou epi gradyèlman tranzisyon nan manipilasyon, malaxaj, peze ak tape, ak souke lokal yo.

(5) Sipleman Pwoteyin ak Dlo

Misk yo pral blese nan diferan nivo pandan egzèsis.Apre aksidan, pwoteyin ak dlo ka byen konplete pou ede soulaje fatig, ranplir konsomasyon, ak ankouraje reparasyon kò.

Doulè nan misk Sovè - High Energy Muscle Massager Gun HDMS

Etid yo montre ke fatig ak maladi ka diminye longè fib nan misk ak fòme spasm oswa pwen deklanche e ke presyon ekstèn oswa enpak ka estimile ak detann misk yo.Tèt enpak wo-enèji tanpon patante HDMS ka efektivman diminye pèt enèji nan vag Vibration nan pwosesis transmisyon tisi nan misk, se konsa ke vibrasyon wo-frekans ka san danje epi efektivman antre nan tisi nan misk gwo twou san fon nan branch yo, ede penyen fasya a nan misk. , ankouraje san ak lenfatik rflu, ankouraje rekiperasyon an nan longè fib nan misk ak soulaje tansyon nan misk.Dapre prensip la nan misk pwòp tèt ou-sipresyon, longè fib nan misk ka rilaks ak ajiste pa itilize nan gwo-enèji gwo twou san fon stimulator misk.Anplis de sa, li ogmante ton nan misk ak eksite tandon ak eksitasyon, ak enpilsyon an transmèt nan sant la ansanm nè a sansoryèl, kidonk sa ki lakòz dyastolizasyon nan misk radyo-aktif reyalize efè a nan ap detann misk la.

Endikasyon de gwo enèji nan misk Massager zam HDMS

1. soulaje twòp tansyon nan misk

2. Amelyore pwèstans kolòn vètebral

3. korije fòs misk fòs balans

4. Lage adezyon myofascial

5. Mobilizasyon jwenti

6. Stimulasyon reseptè yo

KonsènanYeecon

Etabli an 2000,Yeeconse yon manifakti pwofesyonèl nanekipman terapi fizikepirobo reyabilitasyon.Nou se lidè endistri ekipman reyabilitasyon nan Lachin.Nou pa sèlman devlope ak pwodwi, men tou, bay kliyan nou yo ak solisyon pwofesyonèl konstriksyon sant reyabilitasyon en.Tanpri santi yo libKontakte noupou konsiltasyon.

Li piplis:

Poukisa ou pa ka inyore doulè nan kou?

Efè elektwoterapi frekans modile

Ki sa ki se Terapi entèferansyèl aktyèl?