Avui parlem de les conseqüències d'una mala postura asseguda i de com corregir-ho.

Quines conseqüències té una mala postura asseguda?Com corregir la postura asseguda, a què cal parar atenció a la vida diària? llegim-ho junts.

Una mala postura asseguda pot provocar diversos problemes de salut, com ara:

1. Dolor musculoesquelètic: una mala postura pot provocar desequilibris musculars, tensions i tensió, provocant dolor al coll, les espatlles, l'esquena i fins i tot els malucs i les cames.
2. Desalineació de la columna vertebral: ajupir-se o encorrir-se mentre està assegut pot provocar que les corbes naturals de la columna s'alinein malament, provocant dolor i problemes potencials a llarg termini.
3. Disminució de la circulació: assegut amb una mala postura pot restringir el flux sanguini, causant entumiment o formigueig a les extremitats i pot contribuir al desenvolupament de coàguls de sang o varius.
4. Fatiga: una mala postura posa estrès els músculs i les articulacions, requerint més energia per mantenir-se i conduint a la fatiga.
5. Cefalees: la tensió al coll i les espatlles a causa d'una mala postura pot provocar mals de cap tensius o migranyes.

Per corregir una mala postura asseguda i prevenir aquests problemes, heu de seguir aquests consells:

1. Ajusteu la vostra cadira: trieu una cadira amb un suport lumbar adequat i ajusteu l'alçada perquè els peus estiguin plans a terra amb els genolls doblegats en un angle de 90 graus.Els malucs han d'estar lleugerament més alts que els genolls.
2. Seieu-vos a la cadira: assegureu-vos que l'esquena estigui totalment recolzada pel respatller de la cadira, permetent la corba natural de la part baixa de l'esquena.
3. Mantingueu els peus plans: col·loqueu els peus plans a terra o utilitzeu un reposapeus si cal.Eviteu creuar les cames o els turmells.
4. Col·loqueu la pantalla: col·loqueu la pantalla de l'ordinador a l'alçada dels ulls i a una distància aproximada d'un braç per evitar esforçar-vos el coll.
5. Relaxeu les espatlles: mantingueu les espatlles relaxades i eviteu encorbar-les o arrodonir-les cap endavant.
6. Feu pauses: aixequeu-vos i estireu-vos cada 30 minuts a una hora per ajudar a mantenir una bona postura i prevenir la fatiga muscular.

A la vida diària hem de parar atenció a:

1. Exercicis d'enfortiment: realitzeu exercicis per enfortir els músculs que suporten una bona postura, incloent el nucli, la part superior de l'esquena i les espatlles.
2. Estiraments: estira regularment els músculs tensos, especialment els del pit, el coll i les espatlles, per millorar la flexibilitat i prevenir els desequilibris musculars.
3. Mindfulness: tingueu en compte la vostra postura durant tot el dia i feu els ajustos necessaris.
4. Entorn ergonòmic: assegureu-vos que el vostre espai de treball estigui configurat ergonòmicament per suportar una bona postura i reduir la tensió al vostre cos.

Si s'han produït canvis degeneratius de la columna vertebral, funció de l'esquena anormal, espondilosi cervical o espondilosi lumbar,

ElEstabilitat de la columna vertebral assegutInstrument de formació en avaluació es pot utilitzar per ajudar a la rehabilitació.

més detalls: https://www.yikangmedical.com/spine-stability-assessment.html