Niaj hnub no cia peb tham txog qhov tshwm sim ntawm qhov tsis zoo zaum ntawm lub cev thiab yuav ua li cas kho nws.

Dab tsi yog qhov tshwm sim ntawm kev zaum tsis zoo?Yuav ua li cas kho lub cev zaum, dab tsi yuav tsum tau them nyiaj rau hauv lub neej niaj hnub? cia nyeem ua ke.

Kev zaum tsis zoo tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, suav nrog:

1. Mob Musculoskeletal: Kev tsis zoo ntawm lub cev tuaj yeem ua rau cov leeg tsis sib xws, mob, thiab nro, ua rau mob hauv caj dab, xub pwg, nraub qaum, thiab txawm lub duav thiab ob txhais ceg.
2. Spine misalignment: Slouching los yog hunching thaum zaum yuav ua rau lub ntuj nkhaus ntawm tus txha nraub qaum los ua misaligned, ua rau mob thiab tej zaum yuav muaj teeb meem mus sij hawm ntev.
3. Kev poob qis: Zaum nrog tus cwj pwm tsis zoo tuaj yeem txwv cov ntshav ntws, ua rau loog lossis tingling ntawm cov leeg thiab muaj feem cuam tshuam rau kev txhim kho cov ntshav txhaws lossis varicose leeg.
4. Kev qaug zog: lub cev tsis zoo ua rau muaj kev ntxhov siab rau cov leeg thiab cov pob qij txha, xav tau ntau lub zog los tswj thiab ua rau qaug zog.
5. Mob taub hau: Kev nruj ntawm caj dab thiab lub xub pwg nyom vim lub cev tsis zoo tuaj yeem ua rau mob taub hau lossis mob migraines.

Txhawm rau kho lub cev tsis zoo zaum thiab tiv thaiv cov teeb meem no, yuav tsum ua raws li cov lus qhia no:

1. Kho koj lub rooj zaum: Xaiv lub rooj zaum nrog lub lumbar txhawb nqa thiab kho qhov siab kom koj txhais taw tiaj tus hauv pem teb nrog koj lub hauv caug khoov ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse.Koj lub duav yuav tsum siab dua koj lub hauv caug me ntsis.
2. Zaum rov qab rau hauv lub rooj zaum: xyuas kom koj lub nraub qaum txhawb siab los ntawm lub rooj zaum lub rooj zaum, tso cai rau lub ntuj nkhaus ntawm koj sab nraub qaum.
3. Khaws koj ob txhais taw tiaj tus: Muab koj txhais ko taw ncaj nraim rau hauv pem teb los yog siv lub footrest yog tias xav tau.Tsis txhob hla koj ob txhais ceg lossis pob taws.
4. Tso koj lub vijtsam: Muab koj lub vijtsam computer tso rau ntawm qhov muag thiab txog ntawm caj npab ntev kom tsis txhob straining koj caj dab.
5. So koj lub xub pwg nyom: Khaws koj lub xub pwg nyom thiab tsis txhob hunching los yog puag ncig lawv rau pem hauv ntej.
6. Siv sij hawm so: Sawv ntsug thiab ncab txhua 30 feeb mus rau ib teev los pab tswj lub cev zoo thiab tiv thaiv cov leeg nqaij.

Nyob rau hauv lub neej txhua hnub, peb yuav tsum xyuam xim rau:

1. Strengthening ce: Ua ib ce muaj zog rau cov leeg nqaij uas txhawb nqa lub cev zoo, nrog rau cov tub ntxhais, sab nraub qaum, thiab lub xub pwg nyom.
2. Stretching: Tsis tu ncua ncab cov leeg nruj, tshwj xeeb tshaj yog cov hauv siab, caj dab, thiab lub xub pwg nyom, txhawm rau txhim kho kev yoog raws thiab tiv thaiv cov leeg tsis sib xws.
3. Mindfulness: Paub txog koj lub cev txhua hnub thiab hloov kho raws li xav tau.
4. Ergonomic ib puag ncig: Xyuas kom koj qhov chaw ua haujlwm tau teeb tsa ergonomically los txhawb lub cev zoo thiab txo qis rau koj lub cev.

Yog hais tias tus txha caj qaum degenerative hloov, txawv txav rov qab muaj nuj nqi, cervical spondylosis los yog lumbar spondylosis tau tshwm sim,

CovZaum txha nraub qaum StabilityKev ntsuas kev cob qhia cov cuab yeej tuaj yeem siv los pab kev kho mob.

Cov ntsiab lus ntxiv: https://www.yikangmedical.com/spine-stability-assessment.html