Σήμερα ας μιλήσουμε για τις συνέπειες της κακής στάσης του σώματος και πώς να το διορθώσετε.

Ποιες είναι οι συνέπειες της κακής στάσης του σώματος;Πώς να διορθώσετε τη στάση του σώματος, τι πρέπει να προσέχετε στην καθημερινή ζωή; Ας το διαβάσουμε μαζί.

Η κακή στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως:

1. Μυοσκελετικός πόνος: Η κακή στάση του σώματος μπορεί να προκαλέσει μυϊκές ανισορροπίες, καταπονήσεις και ένταση, οδηγώντας σε πόνο στον αυχένα, στους ώμους, στην πλάτη, ακόμη και στους γοφούς και τα πόδια.
2. Κακή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης: Η κλίση ή το καμπούρι ενώ κάθεστε μπορεί να προκαλέσει την κακή ευθυγράμμιση των φυσικών καμπυλών της σπονδυλικής στήλης, οδηγώντας σε πόνο και πιθανά μακροπρόθεσμα προβλήματα.
3. Μειωμένη κυκλοφορία: Το να κάθεστε με κακή στάση μπορεί να περιορίσει τη ροή του αίματος, προκαλώντας μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα άκρα και ενδεχομένως συμβάλλοντας στην ανάπτυξη θρόμβων αίματος ή κιρσών.
4. Κόπωση: Η κακή στάση ασκεί πίεση στους μύες και τις αρθρώσεις, απαιτώντας περισσότερη ενέργεια για να διατηρηθεί και οδηγεί σε κόπωση.
5. Πονοκέφαλοι: Η ένταση στον αυχένα και τους ώμους λόγω κακής στάσης του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους τάσης ή ημικρανίες.

Για να διορθώσετε την κακή στάση του σώματος και να αποτρέψετε αυτά τα προβλήματα, θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές:

1. Προσαρμόστε την καρέκλα σας: Επιλέξτε μια καρέκλα με σωστή οσφυϊκή στήριξη και προσαρμόστε το ύψος έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι επίπεδα στο πάτωμα με τα γόνατά σας λυγισμένα σε γωνία 90 μοιρών.Οι γοφοί σας πρέπει να είναι ελαφρώς ψηλότερα από τα γόνατά σας.
2. Καθίστε αναπαυτικά στην καρέκλα: Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας στηρίζεται πλήρως από την πλάτη της καρέκλας, επιτρέποντας τη φυσική καμπύλη του κάτω μέρους της πλάτης σας.
3. Κρατήστε τα πόδια σας επίπεδα: Τοποθετήστε τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα ή χρησιμοποιήστε ένα υποπόδιο εάν χρειάζεται.Αποφύγετε να σταυρώνετε τα πόδια ή τους αστραγάλους σας.
4. Τοποθετήστε την οθόνη σας: Τοποθετήστε την οθόνη του υπολογιστή σας στο ύψος των ματιών και σε απόσταση περίπου ενός χεριού για να αποφύγετε την καταπόνηση του λαιμού σας.
5. Χαλαρώστε τους ώμους σας: Κρατήστε τους ώμους σας χαλαρούς και αποφύγετε να τους καμπουριάζετε ή να τους στρογγυλεύετε προς τα εμπρός.
6. Κάντε διαλείμματα: Σηκωθείτε και τεντώστε κάθε 30 λεπτά έως μία ώρα για να βοηθήσετε στη διατήρηση της καλής στάσης και στην πρόληψη της μυϊκής κόπωσης.

Στην καθημερινή ζωή πρέπει να προσέχουμε:

1. Ασκήσεις ενδυνάμωσης: Εκτελέστε ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών που υποστηρίζουν την καλή στάση, συμπεριλαμβανομένου του πυρήνα, του άνω μέρους της πλάτης και των ώμων.
2. Διατάσεις: Τεντώνετε τακτικά τους σφιγμένους μύες, ειδικά αυτούς στο στήθος, τον αυχένα και τους ώμους, για να βελτιώσετε την ευλυγισία και να αποτρέψετε τις μυϊκές ανισορροπίες.
3. Ενσυνειδητότητα: Να είστε ενήμεροι για τη στάση σας όλη την ημέρα και να κάνετε προσαρμογές όπως χρειάζεται.
4. Εργονομικό περιβάλλον: Βεβαιωθείτε ότι ο χώρος εργασίας σας έχει ρυθμιστεί εργονομικά για να υποστηρίζει την καλή στάση του σώματος και να μειώνει την πίεση στο σώμα σας.

Εάν έχουν εμφανιστεί εκφυλιστικές αλλαγές στη σπονδυλική στήλη, μη φυσιολογική λειτουργία της πλάτης, αυχενική σπονδύλωση ή οσφυϊκή σπονδύλωση,

οΣταθερότητα της σπονδυλικής στήλης καθιστήΕκπαιδευτικό Όργανο Αξιολόγησης μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στην αποκατάσταση.

περισσότερες λεπτομέρειες: https://www.yikangmedical.com/spine-stability-assessment.html