Moitas persoas experimentarán dor muscular despois de facer exercicio.Especialmente para aqueles que carecen de exercicio, se de súpeto aumentan a cantidade de exercicio, son máis propensos a sufrir dor muscular e poden ter dificultades para camiñar en casos graves.Adoita aparecer o segundo día despois do exercicio, alcanza un pico en 2-3 días e ás veces dura 5-7 días ou máis.

Hai dous tipos de dor muscular: dor muscular aguda e dor muscular de aparición tardía.

Dolor muscular agudo

Adoita ser a dor durante o exercicio ou durante un período de tempo despois do exercicio, que varía segundo a intensidade do exercicio, e adoita desaparecer ás poucas horas despois do exercicio.Este tipo de dor é unha dor causada polos produtos do metabolismo despois da contracción muscular e os compoñentes líquidos do plasma que entran no músculo e se acumulan, comprimindo o nervio da dor.

Dor muscular de inicio retardado

Este tipo de dor pódese sentir lentamente despois dun período de tempo despois do exercicio, normalmente unhas 24-72 horas.A contracción e alongamento dos músculos durante o exercicio é a tracción das fibras musculares, ás veces provocando un pequeno desgarro, rotura e sangrado das fibras musculares, o que provoca inflamación e dor.

A diferenza entre os dous tipos de dor

En xeral, a dor muscular aguda está relacionada coa "acumulación de ácido láctico".En circunstancias normais, o ácido láctico producido polo exercicio pode ser metabolizado de forma natural.Cando fai unha cantidade excesiva de exercicio e a intensidade do exercicio supera o valor crítico, producirase a acumulación de ácido láctico no sangue.Non obstante, o nivel de lactato no sangue volverá á normalidade dentro dunha hora despois do exercicio.É por iso que moitas veces experimentamos dor muscular máis forte despois de moito exercicio.

A dor muscular de inicio atrasado xeralmente non é totalmente causada pola acumulación de ácido láctico.En xeral, o ácido láctico é metabolizado do corpo unha ou dúas horas despois de que se deteña o exercicio;con todo, despois da acumulación de ácido láctico, a presión osmótica local aumentará, o que causará edema muscular e dor muscular durante moito tempo.Outra razón importante é o dano na fibra muscular ou nos tecidos brandos.Cando a intensidade do exercicio supera a capacidade das fibras musculares ou dos tecidos brandos, provocaranse pequenas bágoas que provocan dor prolongada.

Cando aparece a dor, o exercicio debe ser parado

Cando todo o corpo está dorido despois do exercicio, especialmente na parte que se exerceu, recoméndase queoexerciciose dea parte doridadebe ser detido, para darlle un tempo de descanso aos músculos que se exerceron.Neste momento, podes escoller músculos noutras partes para facer exercicio ou facer algunhas actividades calmantes para as partes doloridas.Non é recomendable seguir facendo exercicio a cegas, se non, pode agravar a dor muscular ou mesmo provocar tensión muscular.

ComoDcomer conMuscleSmineral?

(1) Descanso   

O descanso pode eliminar a fatiga, promover a circulación sanguínea, acelerar o metabolismo e eliminar a dor muscular.

(2) Aplicación de compresión fría/quente 

Aplique compresas frías na zona dolorosa en 48 horas, normalmente durante 10 a 15 minutos.Coloque unha toalla ou roupa entre unha bolsa de xeo e os músculos para evitar a conxelación da pel e aliviar a dor e o inchazo.

As compresas quentes pódense aplicar despois de 48 horas.As compresas quentes aceleran o fluxo sanguíneo e eliminan o ácido láctico residual e outros metabolitos ao redor do tecido curado e achegan sangue fresco rico en nutrientes e osíxeno aos músculos obxectivo, proporcionando máis nutrientes para a recuperación excesiva.

(3) Relaxa as pernas despois do exercicio

Sentado no chan ou na cama, endereite as pernas, aperta as mans con forza, preme as coxas coas articulacións saíntes das mans e empúxaas lentamente desde as raíces das coxas ata os xeonllos.Despois diso, cambie de dirección, concéntrese no punto dorido e prema durante 1 minuto.

(4) Relaxa os músculos

A masaxe e a relaxación dos músculos despois do exercicio son un medio importante para aliviar a dor.A masaxe comeza cunha presión suave e gradualmente pasa á manipulación, amasado, prensado e bateo, con axitación local.

(5) Suplemento de proteína e auga

Os músculos serán feridos en diferentes niveis durante o exercicio.Despois da lesión, as proteínas e a auga pódense suplementar adecuadamente para axudar a aliviar a fatiga, repoñer o consumo e promover a reparación do corpo.

Muscle Pain Savior - Pistola de masaxe muscular de alta enerxía HDMS

Os estudos demostran que a fatiga e as enfermidades poden acurtar a lonxitude da fibra muscular e formar espasmos ou puntos gatillo e que a presión ou o impacto externos poden estimular e relaxar os músculos.O cabezal de impacto de alta enerxía tamponado patentado de HDMS pode reducir eficazmente a perda de enerxía da onda de vibración no proceso de transmisión do tecido muscular, de xeito que a vibración de alta frecuencia pode entrar de forma segura e eficaz no tecido muscular profundo dos membros, axudando a peitear a fascia muscular. , promover o refluxo sanguíneo e linfático, promover a recuperación da lonxitude da fibra muscular e aliviar a tensión muscular.Segundo o principio de autosupresión muscular, a lonxitude da fibra muscular pódese relaxar e axustar mediante o uso de estimuladores musculares profundos de alta enerxía.Ademais, aumenta o ton muscular e excita os tendóns coa estimulación, e o impulso transmítese ao centro ao longo do nervio sensorial, provocando así a diastolización muscular radioactivamente para conseguir o efecto de relaxación do músculo.

Indicacións da pistola de masaxe muscular de alta enerxía HDMS

1. Aliviar a tensión muscular excesiva

2. Mellora a postura da columna

3. Corrixir o desequilibrio da forza muscular

4. Liberar a adhesión miofascial

5. Mobilización conxunta

6. Estimulación dos receptores

SobreYeecon

Fundada en 2000,Yeeconé un fabricante profesional deequipos de fisioterapiaerobots de rehabilitación.Somos o líder da industria de equipos de rehabilitación en China.Non só desenvolvemos e producimos, senón que tamén ofrecemos aos nosos clientes solucións chave en man para a construción de centros de rehabilitación profesionais.Por favor, non dubide enContacta connoscopara consulta.

Le máis:

Por que non podes ignorar a dor no pescozo?

O efecto da electroterapia de frecuencia media modulada

Que é a terapia de corrente interferente?