Rehabilitacija poremećaja spavanja

Jeste li nedavno dobro spavali?

Relevantne epidemiološke studije pokazuju da je učestalost poremećaja spavanja vrlo visoka, i27% ljudi u svijetu ima različite poremećaje spavanja.Među njima, simptomi uključuju nemogućnost uspavljivanja, stalno pospanost i loš san.Ova 3 uobičajena simptoma čine 61%, 52% i 38% pacijenata.Oko 50% pacijenata imalo je dva ili više simptoma u isto vrijeme.

Kako se nositi s hroničnim poremećajem sna?

1, Terapija lijekovima

Terapija lijekovima brzo djeluje, ali je nerealno u potpunosti izbjeći neželjene reakcije na lijek.Stoga je ključna poenta terapije lijekovima obratiti pažnju na ravnotežu između kurativnog učinka i neželjenih reakcija.Obratite pažnju na razlike u pojedincima i princip kontrole količine.Međutim, trudnicama, starijim osobama koje istovremeno uzimaju više lijekova i djeci se i dalje ne preporučuje upotreba lijeka za probleme sa spavanjem.

2, Kognitivna terapija

Psihoterapija je prvi izbor za liječenje nesanice, a kognitivna bihejvioralna terapija je metoda koja se najčešće koristi.Njegova efikasnost je bolja od dugoročnog liječenja lijekovima.Glavna svrha je usmjeriti pacijente na ispravnu procjenu uzroka i mogućih posljedica nesanice.Kognitivna terapija može pomoći pacijentima da promijene svoje loše kognitivne procese i navike spavanja, oslobode psihički pritisak i konačno postignu efikasnu promjenu načina spavanja.

3, Restriktivna terapija

Restriktivna terapija je najproučavanija i najkorisnija metoda u liječenju nesanice.Operativne tačke su sljedeće:

1. Tek kada vam se spava, možete ići u krevet, a ako ne možete zaspati, napustite svoju spavaću sobu;

2. Ne radite ništa što nije u vezi sa spavanjem u krevetu;

3. Bez obzira koliko ste spavali sinoć, budite se redovno;

4. Izbjegavajte drijemanje tokom dana.

Restriktivna terapija se obično primjenjuje kod pacijenata s laganim snom, ali je treba oprezno primjenjivati ​​kod pacijenata s epilepsijom, bipolarnim poremećajem i parasomnijom.

4, Terapija opuštanja

Terapija opuštanja može pomoći pacijentima da preusmjere pažnju, opuste tijelo i um i izbjegnu utjecaj noćne emocionalne anksioznosti na san.Hipnoza, progresivni trening opuštanja mišića, trening abdominalnog disanja, meditacija, biofeedback, joga, itd. su uobičajene tehnike opuštanja.

5, Fizikalna faktorska terapija

Fizikalna faktorska terapija ima manje nuspojava i veću prihvaćenost kod pacijenata, a često se koristi kao pomoćno liječenje.Svjetlosna terapija, biofeedback terapija i elektroterapija su kliničke preporuke.

6, Kinezioterapija

Kinezioterapija može povećati protok krvi u mozgu što je pogodno za oporavak funkcije kore velikog mozga.Osim toga, može ublažiti pritisak, eliminirati loše emocije, tako da reguliše san.

Izvještaji pokazuju da aerobne vježbe imaju slične efekte kao i hipnotici.Međutim, u ovom trenutku istraživanja o receptima za vježbanje kod kronične nesanice nisu detaljna, posebno u odabiru intenziteta, trajanja i sl., još uvijek nedostaje jedinstveni referentni indeks i standard.Stoga je odgovarajuća količina vježbanja jedan od glavnih neizvjesnih faktora kineziterapije, koji treba dalje istražiti.