שלאָפן דיסאָרדער ריכאַבילאַטיישאַן

האָט איר שוין סליפּינג געזונט לעצטנס?

באַטייַטיק עפּידעמיאָלאָגיקאַל שטודיום ווייַזן אַז די ינסידאַנס פון שלאָפן דיסאָרדערס איז זייער הויך, און27% פון מענטשן אין דער וועלט האָבן פאַרשידן שלאָפן דיסאָרדערס.צווישן זיי, די סימפּטאָמס אַרייַננעמען ינאַביליטי פאַלינג שלאָפנדיק, שטענדיק פאַרשלאָפן, און נעבעך שלאָפן.די 3 פּראָסט סימפּטאָמס אַקאַונץ פֿאַר 61%, 52% און 38% פון פּאַטיענץ ריספּעקטיוולי.בעערעך 50% פון די פּאַטיענץ האָבן צוויי אָדער מער סימפּטאָמס אין דער זעלביקער צייט.

ווי צו האַנדלען מיט כראָניש שלאָפן דיסאָרדער?

1, מעדיצין טעראַפּיע

מעדיצין טעראַפּיע נעמט ווירקונג געשווינד, אָבער עס איז אַנריליסטיק צו ויסמיידן אַדווערס מעדיצין ריאַקשאַנז גאָר.דעריבער, דער שליסל פונט פון מעדיצין טעראַפּיע איז צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די וואָג צווישן קיוראַטיוו ווירקונג און אַדווערס ריאַקשאַנז.באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די חילוק אין מענטשן, און דער פּרינציפּ פון סומע קאָנטראָל.אָבער, שוואַנגער פרויען, די עלטערע וואָס נעמען קייפל דרוגס אין דער זעלביקער צייט, און קינדער זענען נאָך נישט רעקאַמענדיד צו נוצן מעדיצין פֿאַר שלאָפן פּראָבלעמס.

2, קאָגניטיווע טעראַפּיע

פּסיטשאָטהעראַפּי איז דער ערשטער ברירה צו מייַכל ינסאַמניאַ, און קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע איז די מערסט געוויינט אופֿן.זייַן עפיקאַסי איז בעסער ווי מעדיצין באַהאַנדלונג אין די לאַנג טערמין.דער הויפּט ציל איז צו פירן פּאַטיענץ צו האָבן אַ ריכטיק אַסעסמאַנט פון די סיבות און מעגלעך פאלגן פון ינסאַמניאַ.קאָגניטיווע טעראַפּיע קענען העלפֿן פּאַטיענץ צו טוישן זייער שלעכט קאַגניטיוו פּראָצעס און שלאָפן געוווינהייטן, באַפרייַען פסיכאלאגישן דרוק און לעסאָף דערגרייכן עפעקטיוו טוישן פון שלאָפן מאָדע.

3, ריסטריקטיוו טעראַפּיע

ריסטריקטיוו טעראַפּיע איז די מערסט געלערנט און נוציק אופֿן אין דער באַהאַנדלונג פון ינסאַמניאַ.די אַפּעריישאַנז זענען ווי גייט:

1. בלויז ווען איר פילן פאַרשלאָפן קענען איר גיין צו בעט, און אויב איר קענען נישט פאַלן שלאָפנדיק, לאָזן דיין שלאָפצימער;

2. טאָן ניט טאָן עפּעס ניט שייך צו שלאָפן אין בעט;

3. קיין ענין ווי פיל שלאָפן איר האט לעצטע נאַכט, האַלטן אַ רעגולער וועקן-אַרויף צייט;

4. ויסמיידן נאַפּינג בעשאַס דעם טאָג.

ריסטריקטיוו טעראַפּיע איז יוזשאַוואַלי געווענדט צו פּאַטיענץ מיט ליכט שלאָפן, אָבער עס זאָל זיין געוויינט מיט וואָרענען אין פּאַטיענץ מיט עפּילעפּסי, בייפּאָולער דיסאָרדער און פּאַראַסאַמניאַ.

4, אָפּרו טעראַפּיע

אָפּרו טעראַפּיע קענען העלפֿן פּאַטיענץ יבעררוק זייער ופמערקזאַמקייט, אָפּרוען זייער גוף און גייַסט, און ויסמיידן די השפּעה פון עמאָציאָנעל דייַגעס ביי נאַכט אויף שלאָפן.היפּנאָסיס, פּראָגרעסיוו מוסקל אָפּרו טריינינג, אַבדאָמינאַל ברידינג טריינינג, קלערן, ביאָפעעדבאַקק, יאָגאַ, אאז"ו ו זענען קאַמאַנלי געניצט אָפּרו טעקניקס.

5, גשמיות פאַקטאָר טעראַפּיע

פיזיש פאַקטאָר טעראַפּיע האט ווייניקער זייַט יפעקס און העכער אַקסעפּטאַנס אין פּאַטיענץ, און עס איז אַ קאַמאַנלי געניצט אַדדזשווואַנט באַהאַנדלונג.ליכט טעראַפּיע, ביאָפעעדבאַקק טעראַפּיע און עלעקטראָטהעראַפּי זענען קליניש רעקאַמאַנדיישאַנז.

6, קינעסיאָטהעראַפּי

קינעסיאָטהעראַפּי קענען פאַרגרעסערן די בלוט שטראָם פון דעם מאַרך וואָס איז קאַנדוסיוו צו דער אָפּזוך פון סערעבראַל קאָרטעקס פונקציאָנירן.אין דערצו, עס קענען באַפרייַען דרוק, עלימינירן שלעכט ימאָושאַנז, אַזוי ווי צו רעגולירן שלאָפן.

ריפּאָרץ ווייַזן אַז עראָוביק געניטונג האט ענלעך יפעקץ צו כיפּנאַטיקס.אָבער, דערווייַל, די פאָרשונג אויף געניטונג רעצעפּט פֿאַר כראָניש ינסאַמניאַ איז נישט טיף, ספּעציעל אין די סעלעקציע פון ​​געניטונג ינטענסיטי, געדויער און אַזוי אויף, עס איז נאָך אַ פעלן פון יונאַפייד רעפֿערענץ אינדעקס און נאָרמאַל.דעריבער, די צונעמען סומע פון ​​געניטונג איז איינער פון די הויפּט ומזיכער סיבות פון קינעסיאָטהעראַפּי, וואָס דאַרף זיין ווייַטער יקספּלאָרד.