Барқарорсозии ихтилоли хоб

Оё шумо ба наздикӣ хуб хобидаед?

Тадкикотхои эпидемиологии дахлдор нишон медиханд, ки ходисахои ихтилоли хоб хеле зиёд аст ва27% одамон дар ҷаҳон ихтилоли гуногуни хоб доранд.Дар байни онҳо, аломатҳо аз хоб рафтан, ҳамеша хобидан ва хоби бад мебошанд.Ин 3 аломати маъмул мутаносибан 61%, 52% ва 38% беморонро ташкил медиҳанд.Тақрибан 50% беморон дар як вақт ду ё зиёда нишонаҳо доштанд.

Чӣ тавр бо ихтилоли музмини хоб мубориза бурдан мумкин аст?

1, Табобати маводи мухаддир

Табобати маводи мухаддир зуд таъсир мерасонад, аммо комилан пешгирӣ кардани аксуламалҳои манфии маводи мухаддир ғайривоқеист.Аз ин рӯ, нуқтаи асосии табобати доруворӣ диққат додан ба мувозинати байни таъсири табобатӣ ва аксуламалҳои номатлуб мебошад.Ба фарқияти шахсони алоҳида ва принсипи назорати маблағ диққат диҳед.Бо вуҷуди ин, занони ҳомила, пиронсолоне, ки дар як вақт якчанд дору истеъмол мекунанд ва кӯдакон ҳанӯз тавсия дода намешавад, ки маводи мухаддирро барои мушкилоти хоб истифода баранд.

2, Терапияи маърифатӣ

Психотерапия интихоби аввалини табобати бехобӣ аст ва табобати маърифатии рафторӣ аз ҳама бештар истифода мешавад.Самаранокии он аз табобати маводи мухаддир дар дарозмуддат беҳтар аст.Мақсади асосӣ роҳнамоӣ кардани беморон барои баҳодиҳии дурусти сабабҳо ва оқибатҳои эҳтимолии бехобӣ мебошад.Терапияи когнитивӣ метавонад ба беморон барои тағир додани раванди бади маърифатӣ ва одатҳои хоби худ, сабук кардани фишори равонӣ ва дар ниҳоят ба тағирёбии самараноки ҳолати хоб кӯмак расонад.

3, Терапияи маҳдудкунанда

Табобати маҳдудкунанда усули аз ҳама омӯхташуда ва муфид дар табобати бехобӣ мебошад.Нуқтаҳои амалиёт чунинанд:

1. Танҳо вақте ки шумо хобро ҳис мекунед, шумо метавонед ба бистар равед ва Агар хоб карда натавонед, аз хобгоҳи худ берун равед;

2. Дар бистар коре накунед, ки ба хоб рабте надорад;

3. Новобаста аз он ки шаби гузашта шумо чӣ қадар хоб будед, вақти бедоршавиро мунтазам нигоҳ доред;

4. Дар давоми рӯз аз хобидан худдорӣ намоед.

Табобати маҳдудкунанда одатан барои беморони хоби сабук истифода мешавад, аммо он бояд дар беморони гирифтори эпилепсия, ихтилоли дуқутба ва парасомния бо эҳтиёт истифода шавад.

4, Терапияи истироҳат

Терапияи истироҳат метавонад ба беморон кӯмак кунад, ки диққати онҳоро дигар кунанд, бадан ва ақли худро ором кунанд ва аз таъсири изтироби эмотсионалӣ дар шаб дар хоб канорагирӣ кунанд.Гипноз, омӯзиши прогрессивии релаксияи мушакҳо, омӯзиши нафаскашии шикам, медитатсия, биофикр, йога ва ғайра усулҳои истироҳати маъмулан истифода мешаванд.

5, Терапияи омили физикӣ

Табобати омили физикӣ таъсири камтар дорад ва дар беморон қабули бештар дорад ва он як табобати ёрирасони маъмулист.Терапияи рӯшноӣ, терапияи биофикр ва электротерапия тавсияҳои клиникӣ мебошанд.

6, Кинезиотерапия

Кинезиотерапия метавонад гардиши хуни мағзи сарро зиёд кунад, ки барои барқарорсозии фаъолияти кортекси мағзи сар мусоидат мекунад.Илова бар ин, он метавонад фишорро сабук кунад, эҳсосоти бадро бартараф кунад, то хобро танзим кунад.

Гузоришҳо нишон медиҳанд, ки машқҳои аэробикӣ ба гипнотикҳо таъсири шабеҳ доранд.Бо вуҷуди ин, дар айни замон, тадқиқот оид ба дорухатҳои машқҳо барои бехобии музмин амиқ нест, махсусан дар интихоби шиддат, давомнокӣ ва ғайра, ҳанӯз ҳам нишондиҳандаи ягонаи истинод ва стандарт мавҷуд нест.Аз ин рӯ, миқдори мувофиқи машқ яке аз омилҳои асосии номуайяни кинезиотерапия мебошад, ки бояд минбаъд таҳқиқ карда шавад.