Kont torqod tajjeb dan l-aħħar?
Studji epidemjoloġiċi rilevanti juru li l-inċidenza ta 'disturbi fl-irqad hija għolja ħafna, u27% tan-nies fid-dinja għandhom diversi disturbi fl-irqad.Fosthom, is-sintomi jinkludu inabbiltà li torqod, dejjem tkun bi ngħas, u rqad ħażin.Dawn it-3 sintomi komuni jammontaw għal 61%, 52% u 38% tal-pazjenti rispettivament.Madwar 50% tal-pazjenti kellhom żewġ sintomi jew aktar fl-istess ħin.
Kif tittratta d-disturb kroniku ta 'rqad?
1, Terapija tad-droga
It-terapija tad-droga tidħol fis-seħħ malajr, iżda mhuwiex realistiku li tevita kompletament reazzjonijiet avversi tal-mediċina.Għalhekk, il-punt ewlieni tat-terapija tad-droga huwa li tingħata attenzjoni għall-bilanċ bejn l-effett kurattiv u r-reazzjonijiet avversi.Oqgħod attent għad-differenza fl-individwi, u l-prinċipju tal-kontroll tal-ammont.Madankollu, in-nisa tqal, l-anzjani li jieħdu mediċini multipli fl-istess ħin, u t-tfal għadhom mhumiex rakkomandati li jużaw droga għal problemi ta 'rqad.
2, Terapija konjittiva
Il-psikoterapija hija l-ewwel għażla biex tikkura n-nuqqas ta 'rqad, u t-terapija konjittiva tal-imġieba hija l-aktar metodu użat.L-effikaċja tagħha hija aħjar mit-trattament tad-droga fit-tul.L-għan ewlieni huwa li jiggwida lill-pazjenti biex ikollhom valutazzjoni korretta tal-kawżi u l-konsegwenzi possibbli ta 'nuqqas ta' rqad.It-terapija konjittiva tista 'tgħin lill-pazjenti biex ibiddlu l-proċess konjittiv ħażin tagħhom u d-drawwiet ta' l-irqad, ittaffi l-pressjoni psikoloġika, u finalment jiksbu bidla effettiva fil-mod ta 'rqad.
3, Terapija restrittiva
It-terapija restrittiva hija l-aktar metodu studjat u utli fit-trattament ta 'nuqqas ta' rqad.Il-punti tal-operat huma kif ġej:
1. Meta tħossok bi ngħas biss tista 'tmur torqod, u Jekk ma tistax torqod, ħalli l-kamra tas-sodda tiegħek;
2. M'għandekx tagħmel xejn mhux relatat mal-irqad fis-sodda;
3. Irqad kemm kellek ilbieraħ filgħaxija, żomm ħin regolari biex tqum;
4. Evita napping matul il-ġurnata.
Terapija restrittiva ġeneralment tiġi applikata għal pazjenti bi rqad ħafif, iżda għandha tintuża b'kawtela f'pazjenti b'epilessija, disturb bipolari u parasomnja.
4, Terapija ta 'rilassament
It-terapija ta 'rilassament tista' tgħin lill-pazjenti jbiddlu l-attenzjoni tagħhom, jirrilassaw il-ġisem u l-moħħ tagħhom, u jevitaw l-influwenza ta 'ansjetà emozzjonali bil-lejl fuq l-irqad.Hypnosis, taħriġ progressiv ta 'rilassament tal-muskoli, taħriġ tan-nifs addominali, meditazzjoni, biofeedback, yoga, eċċ huma tekniki ta' rilassament użati b'mod komuni.
5, Terapija tal-fattur fiżiku
It-terapija tal-fattur fiżiku għandha inqas effetti sekondarji u aċċettazzjoni ogħla fil-pazjenti, u hija trattament awżiljarju użat komunement.It-terapija tad-dawl, it-terapija tal-bijofeedback u l-elettroterapija huma rakkomandazzjonijiet kliniċi.
6, Kinesijotherapy
Kinesjoterapija tista 'żżid il-fluss tad-demm tal-moħħ li jwassal għall-irkupru tal-funzjoni tal-kortiċi ċerebrali.Barra minn hekk, jista 'jtaffi l-pressjoni, jelimina emozzjonijiet ħżiena, sabiex jirregola l-irqad.
Rapporti juru li l-eżerċizzju aerobiku għandu effetti simili għall-ipnotiċi.Madankollu, fil-preżent, ir-riċerka dwar il-preskrizzjoni tal-eżerċizzju għal nuqqas ta 'rqad kronika mhix fil-fond, speċjalment fl-għażla tal-intensità tal-eżerċizzju, it-tul u l-bqija, għad hemm nuqqas ta' indiċi ta 'referenza u standard unifikat.Għalhekk, l-ammont xieraq ta 'eżerċizzju huwa wieħed mill-fatturi inċerti ewlenin tal-kinesjoterapija, li jeħtieġ li jiġi esplorat aktar.
Ħin tal-post: Ottubru-12-2020