Az alvászavarok rehabilitációja

Jól aludtál mostanában?

A vonatkozó epidemiológiai vizsgálatok azt mutatják, hogy az alvászavarok előfordulása igen magas, illA világon az emberek 27%-ának vannak különféle alvászavarai.Közülük a tünetek közé tartozik az elalvatlanság, az állandó álmosság és a rossz alvás.Ez a 3 gyakori tünet a betegek 61%-át, 52%-át és 38%-át okozza.A betegek körülbelül 50%-ának két vagy több tünete volt egyszerre.

Hogyan kezeljük a krónikus alvászavart?

1, Gyógyszeres terápia

A gyógyszeres terápia gyorsan fejti ki hatását, de irreális a gyógyszermellékhatások teljes elkerülése.Ezért a gyógyszeres terápia kulcsfontosságú pontja a gyógyító hatás és a mellékhatások közötti egyensúly figyelése.Ügyeljen az egyedek közötti különbségre, az összegszabályozás elvére.A terhes nőknek, az egyidejűleg több gyógyszert szedő időseknek és a gyermekeknek azonban továbbra sem javasolt a gyógyszer alkalmazása alvási problémákra.

2, Kognitív terápia

A pszichoterápia az első választás az álmatlanság kezelésére, és a kognitív viselkedésterápia a leggyakrabban alkalmazott módszer.Hatékonysága hosszú távon jobb, mint a gyógyszeres kezelés.A fő cél az, hogy a betegeket az álmatlanság okainak és lehetséges következményeinek helyes felméréséhez irányítsa.A kognitív terápia segíthet a betegeknek abban, hogy megváltoztassák rossz kognitív folyamataikat és alvási szokásaikat, enyhítsék a pszichés nyomást, és végül hatékonyan váltsanak alvási módot.

3, Restriktív terápia

A restriktív terápia a leginkább tanulmányozott és leghasznosabb módszer az álmatlanság kezelésében.A működési pontok a következők:

1. Csak akkor feküdhet le, ha álmosnak érzi magát, és ha nem tud elaludni, hagyja el hálószobáját;

2. Ne csinálj semmit, ami nincs összefüggésben az ágyban alvással;

3. Nem számít, mennyit aludt tegnap éjjel, tartsa be a rendszeres ébredési időt;

4. Kerülje a napközbeni szunyókálást.

A korlátozó terápiát általában könnyű alvású betegeknél alkalmazzák, de óvatosan kell alkalmazni epilepsziában, bipoláris zavarban és parasomniában szenvedő betegeknél.

4, Relaxációs terápia

A relaxációs terápia segíthet a betegeknek átirányítani a figyelmüket, ellazítani testüket és elméjüket, és elkerülni az éjszakai érzelmi szorongás alvásra gyakorolt ​​hatását.A hipnózis, a progresszív izomlazító tréning, a hasi légzés tréning, a meditáció, a biofeedback, a jóga stb. általánosan használt relaxációs technikák.

5, Fizikai faktorterápia

A fizikális faktorterápia kevesebb mellékhatással és nagyobb elfogadottsággal jár a betegek körében, és általánosan alkalmazott adjuváns kezelés.A fényterápia, a biofeedback terápia és az elektroterápia klinikai ajánlások.

6, Kinezioterápia

A kinezioterápia fokozhatja az agy véráramlását, ami elősegíti az agykéreg funkcióinak helyreállítását.Ezenkívül enyhítheti a nyomást, megszüntetheti a rossz érzelmeket, így szabályozva az alvást.

A jelentések azt mutatják, hogy az aerob gyakorlatoknak hasonló hatásai vannak, mint a hipnotikumoknak.Jelenleg azonban a krónikus álmatlanságra vonatkozó gyakorlatok felírásával kapcsolatos kutatások nem alaposak, különösen az edzés intenzitása, időtartama és így tovább, továbbra is hiányzik az egységes referenciaindex és szabvány.Ezért a megfelelő mennyiségű testmozgás a kinezioterápia egyik fő bizonytalan tényezője, amely további feltárásra szorul.