Ua ʻelemakule mua ko mākou spine cervical ma lalo o ke kaomi o ka hana paʻa me nā kelepona a me nā kamepiula.
Kākoʻo ka spine cervical i ke poʻo a hoʻopili iā ia me ke kumu, no laila ʻo ia ka ʻāpana maʻalahi o ka spine a me ka hapa nui o ka CNS.ʻO ia wale nō ke ala o nā moku cardiovascular a me ka cerebrovascular, no laila ke loaʻa ka pilikia o ka ʻōpū, aia nā hopena.
ʻO ke kūkulu ʻana o ka iwi kuamoʻo
ʻO ka iwi kuamoʻo he ʻehiku vertebrae, a ua hoʻopili ʻia kēlā me kēia vertebra e kahi disc intervertebral ma mua a me kahi hui liʻiliʻi ma hope.Eia kekahi, nui nā ʻiʻo a puni ka vertebrae, ʻoi aku ka nui ma hope o ka ʻāʻī, e hoʻopili pū ana iā lākou.
Hiki i ka spine cervical ke maʻalahi, ke alapine o ka neʻe ʻana, a me ka hoʻouka kaumaha.ʻOi aku ka nui o ka neʻe ʻana ma mua o ka spine thoracic ma ka ʻāpana waena a me ka spine lumbar ma ka ʻāpana haʻahaʻa.
ʻO ka maʻi spondylosis ka maʻi kahi e hoʻoulu ai ka degeneration o nā disc cervical ponoʻī a me kāna mau hoʻololi lua e hoʻoulu a hoʻopaʻa i nā ʻiʻo pili a hoʻoulu i nā hōʻailona a me nā hōʻailona like ʻole.Ke pilikia kekahi a i ʻole kekahi mau ʻāpana o ka makahiki cervical a i ʻole ka hopena o nā ʻāpana pili, ʻo ia ka cervical spondylosis.
Pehea e mālama ai i ka Cervical Spondylosis?
He ʻokoʻa nā kumu o ka cervical spondylosis, a ʻokoʻa ke ʻano o kēlā me kēia maʻi, e koi ana i ka hoʻomaʻamaʻa piha ʻana e like me ke kūlana o ka mea maʻi.
(1) Hoʻomaʻamaʻa postural:ʻoi aku ka pili o ka hanana ʻana o ka cervical spondylosis i nā posture.Hoʻohana kekahi poʻe maʻi i nā kamepiula, kelepona paʻa no ka manawa lōʻihi, a i ʻole e mālama i kahi kūlana me ke poʻo i lalo a i ʻole ka lōʻihi.ʻO ke kūlana maikaʻi ʻole ka hopena o ka ʻiʻo a me ka fascia, a laila ulu ka iwi.No ia ʻano maʻi, pono ka hoʻoponopono ikaika ʻana i ke kūlana maikaʻi ʻole a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka posture kūpono e mālama i ka spine cervical i kahi laina ʻoi aku ka maikaʻi o ka ikaika, i kaulike ka ikaika o nā ʻiʻo a puni ka ʻōpū, ua puʻunaue like ʻia ka hui pū ʻana, a hiki ke pale ʻia ka haʻalulu o nā ʻiʻo kūloko.
(2) Hoʻoponopono kino:He nui ka poʻe maʻi i kamaʻāina i ka physiotherapy, me ka ʻike e hiki ke kōkua i ka traction a me ka electrotherapy i ka cervical spondylosis.Hiki i ka lāʻau lapaʻau ke hoʻomaha i ka ʻiʻo spasm a hiki i ka electrotherapy ke hoʻomaha i nā ʻiʻo, i hiki i kēia mau ʻano lapaʻau ʻelua ke hoʻomaikaʻi i nā hōʻailona o nā maʻi.
(3) Hana lima lima:manipulation therapy in rehabilitation is based on the modern anatomy, biomechanics, kinesiology, and other related disciplines to deal with symptoms like me ka eha a me ka palena o ka neʻe, a me ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻano o ka neʻe ʻana.No nā poʻe maʻi me ka ʻāʻī a me ka ʻeha poʻohiwi, hiki i ka manipulation therapy ke hoʻomaha i ka ʻeha, hoʻomaikaʻi i ka hana o ke poʻo a me ka ʻāʻī.Eia kekahi, hiki iā ia ke kōkua i nā poʻe maʻi me kekahi hoʻomaʻamaʻa kūpono.
(4) Haʻuki haʻuki:Pono nā poʻe maʻi me ka cervical spondylosis e hoʻomaʻamaʻa haʻuki, ʻo ia hoʻi ka hoʻomaʻamaʻa postural, ka hoʻomaʻamaʻa kūpaʻa, a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana o ka ʻiʻo, a pēlā aku. He ʻokoʻa nā ʻano haʻuki, akā ʻo ia ka mea nui e hahai i nā ʻōlelo aʻo a nā kauka no ka mea he ʻokoʻa nā kūlana o nā maʻi.
① Ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻāʻī: hoʻomaha i ka ʻāʻī i ka noho ʻana a i ʻole ke kū ʻana, a lawe i nā hoʻomaʻamaʻa e pili ana i ka hoʻololi ʻana i ka ʻāʻī a me ka hoʻonui ʻana, ka hoʻololi ʻana i ka ʻaoʻao, a me ka hoʻololi ʻana, me 5 repetitions i kēlā me kēia ʻaoʻao a hana hou i kēlā me kēia 30min.
② Isometric contraction exercises: hoʻomaha i ka ʻāʻī i ka noho ʻana a i ʻole ke kū ʻana, e hoʻopili i mua, i hope, hema, kū pololei me ka lima, e hoʻomau i ka ʻāʻī i kahi kū ʻole, hoʻomaha ma hope o ka mālama ʻana no 5 kekona, a hana hou i 3-5 mau manawa.
③ Hoʻomaʻamaʻa pūʻulu ʻāʻī flexor: noho a kū paha me ka hoʻonui ʻana i ka iwi āpau ma hope, hoʻopololei i nā ʻiʻo ma hope o ke poʻo, mālama no 5 s a hana hou i 3-5 mau manawa.
No nā poʻe maʻi me ka ʻeha ʻāʻī a me ka ʻeha poʻohiwi, hiki ke loaʻa ka hopena lapaʻau maikaʻi i ka hoʻoponopono hou ʻana e like me nā kūlana o nā maʻi.
Ka manawa hoʻouna: Feb-01-2021