ການຟື້ນຟູກະດູກສັນຫຼັງປາກມົດລູກ

ກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກຂອງພວກເຮົາມີອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຂອງການເຮັດວຽກທີ່ຫຍຸ້ງກ່ຽວກັບໂທລະສັບແລະຄອມພິວເຕີ.

ກະດູກສັນຫຼັງ cervical ສະຫນັບສະຫນູນຫົວແລະເຊື່ອມຕໍ່ມັນກັບລໍາຕົ້ນ, ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນສ່ວນທີ່ຍືດຫຍຸ່ນທີ່ສຸດຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະສ່ວນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງ CNS.ມັນຍັງເປັນວິທີດຽວຂອງເສັ້ນເລືອດ cardiovascular ແລະ cerebrovascular, ດັ່ງນັ້ນເມື່ອມີບັນຫາກ່ຽວກັບປາກມົດລູກ, ຈະມີຜົນສະທ້ອນ.

ໂຄງສ້າງຂອງກະດູກສັນຫຼັງປາກມົດລູກ

ກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກປະກອບດ້ວຍເຈັດກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະກະດູກສັນຫຼັງແຕ່ລະຄົນຖືກເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍແຜ່ນ intervertebral ຢູ່ດ້ານຫນ້າແລະຂໍ້ຕໍ່ຂະຫນາດນ້ອຍຢູ່ດ້ານຫລັງ.ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີກ້າມຊີ້ນຈໍານວນຫຼາຍຢູ່ຮອບກະດູກສັນຫຼັງ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ຮອບດ້ານຫລັງຂອງຄໍ, ເຊື່ອມຕໍ່ພວກມັນເຂົ້າກັນ.

ກະດູກສັນຫຼັງ cervical ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ຄວາມຖີ່ຂອງການເຄື່ອນໄຫວສູງ, ແລະການໂຫຼດນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ.ມັນມີລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍກວ່າກະດູກສັນຫຼັງ thoracic ຢູ່ໃນສ່ວນກາງແລະກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ຢູ່ໃນສ່ວນຕ່ໍາ.

Cervical spondylosis ແມ່ນພະຍາດທີ່ຄວາມເສື່ອມຂອງແຜ່ນປາກມົດລູກຂອງມັນເອງແລະການປ່ຽນແປງຂັ້ນສອງກະຕຸ້ນຫຼືບີບອັດເນື້ອເຍື່ອທີ່ຕິດກັນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແລະອາການຕ່າງໆ.ເມື່ອຫນຶ່ງຫຼືສອງສາມສ່ວນຂອງອາຍຸຂອງປາກມົດລູກຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ພາກສ່ວນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງທົນທຸກ, ນັ້ນແມ່ນ cervical spondylosis.

ວິທີການປິ່ນປົວ Spondylosis ປາກມົດລູກ?

ສາເຫດຂອງ spondylosis ປາກມົດລູກແມ່ນມີຄວາມຫລາກຫລາຍ, ແລະສະພາບຂອງຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບຕາມເປົ້າຫມາຍຂອງຄົນເຈັບ.

(1​) ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ພະ​ຍາດ Postural​:ການປະກົດຕົວຂອງ spondylosis ປາກມົດລູກແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບທ່າທາງ.ຄົນເຈັບບາງຄົນໃຊ້ຄອມພິວເຕີ, ໂທລະສັບມືຖືເປັນເວລາດົນນານ, ຫຼືຮັກສາທ່າທາງກັບຫົວລົງຫຼືຂະຫຍາຍອອກ.ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ ແລະ fascia ເມື່ອຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການຂະຫຍາຍກະດູກເກີດຂື້ນ.ສໍາລັບຄົນເຈັບປະເພດດັ່ງກ່າວ, ການແກ້ໄຂທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີແລະການຝຶກອົບຮົມທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກຢູ່ໃນເສັ້ນທີ່ດີຂຶ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ກໍາລັງຂອງກ້າມຊີ້ນຮອບປາກມົດລູກມີຄວາມສົມດູນ, ກໍາລັງຮ່ວມກັນໄດ້ຖືກແຈກຢາຍຢ່າງເທົ່າທຽມກັນ, ແລະ. ຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນທ້ອງຖິ່ນສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້.

(2) Physiotherapy:ຄົນເຈັບຈໍານວນຫຼາຍຂ້ອນຂ້າງຄຸ້ນເຄີຍກັບ physiotherapy, ຮູ້ວ່າ traction ແລະ electrotherapy ສາມາດຊ່ວຍໃນ cervical spondylosis.ການປິ່ນປົວດ້ວຍ traction ສາມາດບັນເທົາກ້າມຊີ້ນ spasm ແລະ electrotherapy ສາມາດຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ດັ່ງນັ້ນທັງສອງວິທີການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປັບປຸງອາການຂອງຄົນເຈັບ.

(3​) ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ດ້ວຍ​ມື​:ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຫມູນໃຊ້ໃນການຟື້ນຟູແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຮູ້ທາງກາຍະວະທີ່ທັນສະໄຫມ, biomechanics, kinesiology, ແລະວິຊາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງອື່ນໆເພື່ອຈັດການກັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມເຈັບປວດແລະການຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະແກ້ໄຂຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຜິດປົກກະຕິ.ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີອາການເຈັບຄໍແລະບ່າ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຫມູນໃຊ້ສາມາດບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດ, ປັບປຸງກິດຈະກໍາຂອງຫົວແລະຄໍ.ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍຄົນເຈັບດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມທີ່ສອດຄ້ອງກັນບາງຢ່າງ.

(4​) ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ດ້ວຍ​ກິ​ລາ​:ຄົນເຈັບທີ່ມີ spondylosis ປາກມົດລູກຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການກິລາ, ເຊິ່ງປະກອບມີການຝຶກອົບຮົມ postural, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ, ແລະອື່ນໆ, ວິທີການກິລາແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍເພາະວ່າຄົນເຈັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

① ການຝຶກອົບຮົມການເຄື່ອນໄຫວຂອງປາກມົດລູກ: ຜ່ອນຄາຍຄໍໃນທ່ານັ່ງຫຼືຢືນ, ແລະປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມລວມທັງການ flexion ຄໍແລະການຂະຫຍາຍ, flexion ຂ້າງ, ແລະ rotating, ມີ 5 ຊ້ໍາກັນໃນແຕ່ລະທິດທາງແລະເຮັດຊ້ໍາທຸກໆ 30 ນາທີ.

② ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ isometric contraction: ຜ່ອນ​ຄໍ​ໃນ​ຕໍາ​ແຫນ່ງ​ນັ່ງ​ຫຼື​ຢືນ​, ນໍາ​ໃຊ້​ໄປ​ຫນ້າ​, ຫຼັງ​, ຊ້າຍ​, ການ​ຕ້ານ​ທານ​ຂວາ​ດ້ວຍ​ມື​, ເຮັດ​ໃຫ້​ຄໍ​ຢູ່​ໃນ​ຕໍາ​ແຫນ່ງ​ເປັນ​ກາງ​, ຜ່ອນ​ຄາຍ​ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ຮັກ​ສາ​ໄວ້ 5 ວິ​ນາ​ທີ​, ແລະ​ເຮັດ​ເລ​ື້ມ​ຄືນ 3-5 ຄັ້ງ​.

③ ການຝຶກອົບຮົມກຸ່ມ flexor ຄໍ: ນັ່ງຫຼືຢືນດ້ວຍການເພີ່ມຄາງກະໄຕທາງຫລັງ, ຍືດກ້າມຊີ້ນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງຫົວ, ຮັກສາ 5 ວິນາທີແລະເຮັດຊ້ໍາອີກ 3-5 ເທື່ອ.

ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີອາການເຈັບຄໍແລະບ່າ, ພຽງແຕ່ການປິ່ນປົວການຟື້ນຟູທີ່ສົມບູນແບບຕາມເງື່ອນໄຂຂອງຄົນເຈັບສາມາດບັນລຸຜົນການປິ່ນປົວທີ່ດີ.