Nyaki gerincünk már idő előtt megöregedett a telefon- és számítógépes munka miatt.
A nyaki gerinc megtámasztja a fejet és összeköti a törzstel, így a gerinc legrugalmasabb része és a központi idegrendszer legfontosabb része.Ez az egyetlen módja a szív- és agyi érrendszeri ereknek, így a méhnyak-problémáknak következményei is lesznek.
A nyaki gerinc felépítése
A nyaki gerinc hét csigolyából áll, és mindegyik csigolyát elöl egy csigolyaközi lemez, hátul pedig egy kis ízület köti össze.Ezenkívül a csigolyák körül számos izom található, különösen a tarkó környékén, amelyek összekötik őket.
A nyaki gerinc nagy rugalmassággal, nagy mozgási gyakorisággal és nagy súlyterheléssel rendelkezik.Sokkal nagyobb mozgási tartománya van, mint a középső szegmensben a mellkasi gerincnek és az alsó szegmensben az ágyéki gerincnek.
A nyaki spondylosis olyan betegség, amelyben magának a nyaki porckorongnak a degenerációja és másodlagos elváltozásai stimulálják vagy összenyomják a szomszédos szöveteket, és különféle tüneteket és jeleket okoznak.Ha a méhnyak életkorának egy vagy néhány része szenved, ami a kapcsolódó részeket eredményezi, ez nyaki spondylosis.
Hogyan kezeljük a nyaki spondylosist?
A nyaki spondylosis okai sokfélék, az egyes betegek állapota változó, ezért célzott, átfogó kezelést igényel a beteg egyéni helyzetének megfelelően.
(1) Posturális terápia:a nyaki spondylosis előfordulása inkább a testtartásokhoz kapcsolódik.Egyes betegek hosszú ideig használnak számítógépet, mobiltelefont, vagy lehajtott vagy kinyújtott fejjel tartják a testtartást.A rossz testtartás izom- és fasciafeszülést eredményez, majd csontburjánzás következik be.Az ilyen betegeknél a rossz testtartás aktív korrekciója és a helyes testtartás edzése szükséges ahhoz, hogy a nyaki gerinc jobb erővonalban maradjon, így a nyak körüli izmokra ható erő kiegyensúlyozott, az ízületi erő egyenletesen oszlik el, ill. a helyi izomfeszülés elkerülhető.
(2) Fizioterápia:sok beteg viszonylag jól ismeri a fizioterápiát, tudván, hogy a vontatás és az elektroterápia segíthet a nyaki spondylosisban.A vontatási terápia enyhítheti az izomgörcsöt, az elektroterápia pedig ellazíthatja az izmokat, így ez a két kezelési módszer mind javíthatja a betegek tüneteit.
(3) Manuális terápia:A rehabilitációs manipulációs terápia a modern anatómia, biomechanika, kineziológia és más kapcsolódó tudományágak ismeretére épül, hogy kezelje az olyan tüneteket, mint a fájdalom és a mozgáskorlátozottság, és korrigálja a kóros mozgásmintákat.Nyak- és vállfájdalmakban szenvedő betegeknél a manipulációs terápia enyhítheti a fájdalmat, javíthatja a fej és a nyak aktivitását.Ezen túlmenően a betegeket is segítheti a megfelelő képzésben.
(4) Sportterápia:A nyaki spondylosisban szenvedő betegeknek sportterápián is részt kell venniük, amely bizonyos testtartási edzést, stabilitási edzést, izomerő-edzést stb. foglal magában. A sportolási módszerek eltérőek, de a legfontosabb az orvosok tanácsainak betartása, mivel a különböző betegek helyzete eltérő.
① Nyaki mozgástartomány edzés: lazítsa el a nyakat ülő vagy álló helyzetben, és vegyen edzéseket, beleértve a nyak hajlítását és nyújtását, oldalirányú hajlítást és forgatást, mindkét irányban 5 ismétléssel, és ismételje meg 30 percenként.
② Izometrikus kontrakciós gyakorlatok: ülő vagy álló helyzetben lazítsuk el a nyakat, gyakoroljunk előre, hátra, balra, jobbra ellenállást kézzel, tartsuk a nyakat semleges helyzetben, lazítsuk el 5 másodperces tartás után, és ismételjük meg 3-5 alkalommal.
③ Nyakhajlító csoportos edzés: ülve vagy állva állkapocs-addukcióval hátul, feszítse meg a fej hátsó részén található izmokat, tartsa fenn 5 másodpercig, és ismételje meg 3-5 alkalommal.
Nyak- és vállfájdalmakban szenvedő betegeknél csak átfogó, a beteg állapotának megfelelő rehabilitációs kezeléssel lehet jó kezelési hatást elérni.
Feladás időpontja: 2021.02.01