Laf-dhabarta ilmo-galeenka ayaa mar hore da'weyn ku hoos jirtay cadaadiska shaqada mashquulka ah ee telefoonnada iyo kombiyuutarada.
Laf-dhabarta ilmo-galeenka waxay taageertaa madaxa waxayna ku xirtaa jirridda, si ay u noqoto qaybta ugu dabacsan ee lafdhabarta iyo qaybta ugu muhiimsan ee CNS.Sidoo kale waa habka kaliya ee xididdada wadnaha iyo xididada maskaxda, si marka ay jirto dhibaato ilmo galeenka, waxaa jiri doona cawaaqib.
Qaab-dhismeedka Laf-dhabarta Afka ilmagaleenka
Laf-dhabarta afka ilmagaleenka waxa ay ka kooban tahay toddoba laf dhabar, mid kasta oo laf dhabarta waxa ay ku xidhan tahay saxanka intervertebral ee xagga hore iyo kala-goys yar oo dhabarka ah.Intaa waxaa dheer, waxaa jira muruqyo badan oo ku wareegsan lafdhabarta, gaar ahaan agagaarka dhabarka ee qoorta, iyaga oo isku xiraya.
Laf-dhabarta ilmo-galeenka ayaa leh dabacsanaan weyn, dhaqdhaqaaq badan oo badan, iyo culeys culus.Waxay leedahay dhaqdhaqaaq aad uga weyn marka loo eego laf-dhabarka laf-dhabarka ee qaybta dhexe iyo lafaha lumbar ee qaybta hoose.
Spondylosis-ka afka ilmo-galeenka waa cudur uu xumaaday saxannada afka ilmagaleenka laftiisa iyo isbeddelladiisa labaad waxay kiciyaan ama isku ururiyaan unugyada ku dhow oo ay keenaan calaamado iyo calaamado kala duwan.Marka hal ama dhowr qaybood oo da'da ilmo-galeenka ah ama cillad la'aan, taasoo keentay in qaybaha la xidhiidha ay xanuunsadaan, taasi waa spondylosis ilmo galeenka.
Sidee loo daaweeyaa Spondylosis afka ilmo-galeenka?
Sababaha spondylosis afka ilmo-galeenka waa kala duwan yihiin, bukaan kastana xaaladdiisu way kala duwan tahay, oo u baahan daaweyn dhammaystiran oo la beegsaday iyadoo loo eegayo xaaladda shakhsi ahaaneed ee bukaanka.
(1) Daawaynta dambe:Dhacdada spondylosis ee afka ilmo-galeenka waxay aad ugu xiran tahay booska.Bukaanjiifka qaarkood waxay isticmaalaan kombuyuutar, taleefoonnada gacanta muddo dheer, ama waxay ku hayaan booska iyagoo madaxu hoos u dhigay ama dheereeyey.Joogitaanka liidata waxay keeni doontaa muruq iyo muruq, ka dibna fidinta lafaha ayaa dhacda.Bukaannada noocan oo kale ah, hagaajinta firfircoon ee qaabdhismeedka liita iyo tababarka saxda ah ayaa loo baahan yahay si loo ilaaliyo laf-dhabarka ilmo-galeenka si fiican oo xoog leh, si xoogga muruqyada ku wareegsan ilmo-galeenka uu u dheellitiro, xoogga wadajirka ah ayaa si siman loo qaybiyaa, iyo murqaha muruqyada deegaanka waa laga fogaan karaa.
(2) Daaweynta Jirka:Bukaanno badan ayaa si aad ah u yaqaan daaweynta jimicsiga, iyagoo og in jiidista iyo daweynta korantada ay ka caawin karaan spondylosis ilmo galeenka.Daaweynta jiid-jiidashadu waxay yareyn kartaa murqaha murqaha iyo daweynta elektiroonigga ah waxay dejin kartaa murqaha, si labadan dariiqo ee daaweynta ay dhammaantood u wanaajiyaan calaamadaha bukaanka.
(3) Daaweynta gacanta:daaweynta manipulation ee baxnaanintu waxay ku salaysan tahay aqoonta anatomy casriga ah, biomechanics, kinesiology, iyo farsamooyinka kale ee la xidhiidha si loola tacaalo calaamadaha sida xanuunka iyo xaddidaadda dhaqdhaqaaqa, iyo in la saxo qaababka dhaqdhaqaaqa aan caadiga ahayn.Bukaanka qaba qoorta iyo garabka xanuunka, daaweynta manipulation waxay yareyn kartaa xanuunka, hagaajinta dhaqdhaqaaqa madaxa iyo qoorta.Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale ka caawin kartaa bukaanada qaar tababar u dhigma.
(4) Daaweynta isboortiga:Bukaanka qaba spondylosis afka ilmo-galeenka waa in sidoo kale la mariyaa daaweynta isboortiga, oo ay ku jiraan qaar ka mid ah tababarka dambe, tababarka xasilloonida, tababarka xoogga murqaha, iwm. Hababka isboortiga ayaa kala duwan, laakiin waxaa ugu muhiimsan in la raaco talada dhakhaatiirta sababtoo ah bukaanada kala duwan ayaa leh xaalado kala duwan.
① Tababarka dhaqdhaqaaqa kala duwan ee afka ilmo-galeenka: naso qoorta markaad fadhiisato ama taagan tahay, oo qaado tababaro ay ku jiraan luqunta leexinta iyo fidinta, dabacsanaanta lateral, iyo wareega, iyadoo 5 ku celcelin ah jiho kasta oo ku celi 30min kasta.
② Jimicsiga foosha Isometric: naso qoorta adoo fadhiya ama taagan, horey u mari, gadaal, bidix, iska caabin midig gacanta, qoorta ku hay meel dhexdhexaad ah, naso ka dib markaad ilaaliso 5 ilbiriqsi, ku celi 3-5 jeer.
③ Tababbarka kooxda qalloocan qoortu: fadhiga ama istaaga daanka oo gadaal ka taagan, kala bixi murqaha xagga dambe ee madaxa, joog 5 s oo ku celi 3-5 jeer.
Bukaanka qaba qoorta iyo garabka xanuunka, kaliya daaweynta baxnaanin dhamaystiran oo waafaqsan xaaladaha bukaanada ayaa gaari kara saameyn daaweyn oo wanaagsan.
Waqtiga boostada: Febraayo-01-2021