Rehabilitacija ruku kod kuće je ključna za pacijente sa stanjima kao što su moždani udar, ozljeda mozga i trauma šake.Ovdje preporučujem nekoliko jednostavnih, ali praktičnih metoda.
1. Trening hvatanja lopte
Upotrijebite malu elastičnu loptu, kao što je lopta za stiskanje, i polako je čvrsto držite 10 sekundi, a zatim se opustite 2 sekunde.Ponovite ovo 8-10 puta kao jedan set.Ovaj trening je pogodan za pacijente sa ograničenom fleksijom i ekstenzijom šake i slabim mišićima prstiju.Prvenstveno jača snagu hvata i vježba mišiće fleksora šake.U svakodnevnom životu možete vježbati držeći predmete poput jabuka i peciva na pari.
2. Trening hvatanja štapom
Rukom držite tanak ili elastični štap, poput banane, i čvrsto ga uhvatite 10 sekundi, a zatim se opustite 2 sekunde.Ponovite ovo 8-10 puta kao jedan set.Ovaj trening je pogodan za pacijente sa ograničenim pokretima u metakarpofalangealnim zglobovima i slabim mišićima prstiju.Prvenstveno poboljšava snagu hvata i funkciju dlana.U svakodnevnom životu možete vježbati držeći predmete kao što su metle, krpe i kvake.
3. Trening cilindričnog hvatanja
Stavite cilindrični predmet na sto, uhvatite ga i podignite sa ploče stola.Ponovite ovu radnju podizanja i spuštanja kao jedno ponavljanje.U svakodnevnom životu možete vježbati držeći šolju vode.Ovaj trening je pogodan za pacijente sa slabom funkcijom hvatanja.Uglavnom jača fleksore šake i unutrašnje mišiće.
4. Trening bočnog štipanja
Stavite čvrsti komad papira na sto, stisnite ga sa strane, a zatim otpustite.Ponovite ovo 8-10 puta kao jedan set.U svakodnevnom životu možete vježbati štipanje posjetnica, ključeva ili okretanje brava.Ovaj trening je pogodan za pacijente sa slabim mišićima prstiju i lošom funkcijom prstiju.Prvenstveno povećava snagu unutrašnjih mišića šake.
5. Tip-pinč trening
Stavite mali predmet, kao što je čačkalica, igla ili pasulj, na sto.Uštipnite ga od stola i zatim otpustite.Ponovite ovo 10-20 puta kao jedan set.Ovaj trening je pogodan za pacijente sa lošom koordinacijom prst-prst.Uglavnom jača fine pokrete ruku.Ako su vaše fine motoričke sposobnosti u početku slabe, možete započeti s većim predmetima za vježbe štipanja vrhom i postupno prelaziti na manje.
6. Trening hvatanja prstiju
Pravilno držite olovku ili štapiće, koristeći distalne jastučiće palca i kažiprsta.Vježbajte pisanje ili korištenje štapića za jelo.Ovaj trening je pogodan za pacijente sa ograničenom rotacijom ručnog zgloba i lošom koordinacijom prstiju.Prvenstveno poboljšava fleksibilnost i koordinaciju prstiju.
7. Obuka podizanja predmeta
Savijte četiri prsta svoje ruke (osim palca) u obliku kuke i podignite predmete kao što su boce za vodu, ruksaci, plastične kese ili male korpe (možete dodati težinu ako je potrebno).Ponovite radnju podizanja i spuštanja kao jedno ponavljanje.Ovaj trening je pogodan za pacijente sa slabim mišićima interfalangealnog zgloba.U svakodnevnom životu možete vježbati podizanje ruksaka, boca s vodom ili ladica.
Tokom treninga važno je imati na umu sljedeće:
- Napredujte postepeno i izbjegavajte preopterećenje.Povećajte intenzitet treninga od niskog do visokog, trajanje vježbe sa kratkog na dugo, a složenost pokreta od lakih do teških.
- Smanjite broj i trajanje perioda odmora i povećajte učestalost terapijskih sesija.
- Počnite s jednostavnijim vježbama i postepeno prelazite na složenije.
- Obratite pažnju na fiziološku i psihološku adaptaciju tokom trenažnog procesa, sa krajnjim ciljem ostvarivanja rehabilitacije.
*S obzirom da je stanje svakog pacijenta različito, odmah potražite medicinsku pomoć ako se pojave bilo kakve abnormalnosti.
Evo medicinske opreme za funkcionalnu rehabilitaciju ruku:12 načina treninga funkcionalne rehabilitacije ruku
Vrijeme objave: Feb-22-2024