Rehabilitasi tangan ing omah penting banget kanggo pasien sing nandhang penyakit kayata stroke, cedera otak, lan trauma tangan.Ing kene, aku nyaranake sawetara cara sing prasaja nanging praktis.
1. Latihan Genggeman Bola
Gunakake bal elastis cilik, kayata bal remet, lan alon-alon genggaman kanthi kenceng sajrone 10 detik, banjur santai nganti 2 detik.Baleni iki kaping 8-10 minangka siji set.Latihan iki cocok kanggo pasien kanthi fleksi tangan lan ekstensi sing winates lan otot driji sing ringkih.Utamane nguatake kekuwatan genggeman lan nglatih otot fleksor tangan.Ing urip saben dina, sampeyan bisa latihan kanthi nyekel obyek kaya apel lan roti kukus.
2. Latihan Stick Grip
Cekel tongkat sing tipis utawa elastis, kayata gedhang, nganggo tangan lan genggaman kenceng suwene 10 detik, banjur santai nganti 2 detik.Baleni iki kaping 8-10 minangka siji set.Latihan iki cocok kanggo pasien kanthi gerakan sing diwatesi ing sendi metacarpophalangeal lan otot driji sing ringkih.Utamane nambah kekuwatan genggeman lan fungsi palmar.Ing urip saben dina, sampeyan bisa latihan kanthi nyekel barang kaya sapu, pel, lan gagang lawang.
3. Latihan Genggeman Silinder
Selehake obyek silinder ing meja, genggeman, lan angkat saka ndhuwur meja.Baleni tumindak iki njupuk munggah lan sijine mudhun minangka siji Ambalan.Ing urip saben dina, sampeyan bisa latihan kanthi nyekel cangkir banyu.Latihan iki cocok kanggo pasien kanthi fungsi nangkep sing kurang.Utamane nguatake fleksor tangan lan otot intrinsik.
4. Latihan Jiwit Lateral
Selehake selembar kertas sing kaku ing meja, jiwit saka pinggir, banjur uculake.Baleni iki kaping 8-10 minangka siji set.Ing urip saben dina, sampeyan bisa latihan pinching kertu bisnis, tombol, utawa ngowahi kunci.Latihan iki cocok kanggo pasien kanthi otot driji sing lemah lan fungsi driji sing kurang.Utamane ningkatake kekuwatan otot tangan intrinsik.
5. Tip-Jiwit Training
Selehake obyek cilik, kayata tusuk gigi, jarum, utawa kacang, ing meja.Jiwitake saka ndhuwur meja banjur uculake.Baleni kaping 10-20 minangka siji set.Latihan iki cocok kanggo pasien sing ora duwe koordinasi driji menyang driji.Utamane nguatake gerakan tangan sing apik.Yen katrampilan motorik sing apik wiwitane kurang, sampeyan bisa miwiti kanthi obyek sing luwih gedhe kanggo latihan tip-jiwit lan mboko sithik maju menyang sing luwih cilik.
6. Finger Grip Training
Cekel pena utawa sumpit kanthi bener, nggunakake bantalan distal jempol lan driji telunjuk.Praktek nulis utawa nggunakake sumpit.Latihan iki cocok kanggo pasien kanthi rotasi pergelangan tangan sing winates lan koordinasi driji sing kurang.Utamane ningkatake keluwesan lan koordinasi driji.
7. Latihan Ngangkat Obyek
Bend papat driji tangan sampeyan (ora kalebu jempol) dadi bentuk pancing lan angkat obyek kayata botol banyu, tas ransel, tas plastik, utawa kranjang cilik (sampeyan bisa nambah bobot yen perlu).Baleni tumindak njupuk lan nyelehake minangka siji pengulangan.Latihan iki cocok kanggo pasien kanthi otot sendi interphalangeal sing lemah.Ing urip saben dina, sampeyan bisa latihan ngangkat tas ransel, botol banyu, utawa laci.
Penting kanggo dicathet ing ngisor iki sajrone latihan:
- Maju kanthi bertahap lan ngindhari kakehan.Nambah intensitas latihan saka kurang nganti dhuwur, durasi olahraga saka cendhak nganti dawa, lan kerumitan gerakan saka gampang nganti angel.
- Ngurangi jumlah lan wektu istirahat lan nambah frekuensi sesi terapi.
- Miwiti kanthi latihan sing luwih gampang lan mboko sithik maju menyang sing luwih rumit.
- Pay manungsa waé kanggo adaptasi fisiologis lan psikologis sajrone proses latihan, kanthi tujuan utama kanggo entuk rehabilitasi.
*Amarga kondisi saben pasien beda-beda, golek perawatan medis kanthi cepet yen ana kelainan.
Iki minangka peralatan rehabilitasi fungsional tangan medis:12 Mode Tabel Latihan Rehabilitasi Fungsional Tangan
Wektu kirim: Feb-22-2024