Mae adsefydlu dwylo yn y cartref yn hanfodol i gleifion â chyflyrau fel strôc, anaf i’r ymennydd, a thrawma dwylo.Yma, rwy'n argymell sawl dull syml ond ymarferol.
1. Hyfforddiant Ball Grip
Defnyddiwch bêl elastig bach, fel pêl wasgfa, a'i gafael yn dynn yn araf am 10 eiliad, yna ymlacio am 2 eiliad.Ailadroddwch hyn 8-10 gwaith fel un set.Mae'r hyfforddiant hwn yn addas ar gyfer cleifion â hyblygrwydd llaw cyfyngedig ac ymestyn a chyhyrau bys gwan.Mae'n cryfhau cryfder gafael yn bennaf ac yn ymarfer cyhyrau flexor dwylo.Ym mywyd beunyddiol, gallwch chi ymarfer trwy ddal gwrthrychau fel afalau a byns wedi'u stemio.
2. Hyfforddiant Stick Grip
Daliwch ffon denau neu elastig, fel banana, gyda'ch llaw a gafaelwch yn dynn am 10 eiliad, yna ymlacio am 2 eiliad.Ailadroddwch hyn 8-10 gwaith fel un set.Mae'r hyfforddiant hwn yn addas ar gyfer cleifion â symudiad cyfyngedig yn y cymalau metacarpophalangeal a chyhyrau bys gwan.Yn bennaf mae'n gwella cryfder gafael a swyddogaeth palmar.Ym mywyd beunyddiol, gallwch chi ymarfer trwy ddal gwrthrychau fel ysgubau, mopiau a nobiau drws.
3. Hyfforddiant Gafael Silindraidd
Rhowch wrthrych silindrog ar fwrdd, gafaelwch ynddo, a'i godi o ben y bwrdd.Ailadroddwch y weithred hon o godi a rhoi i lawr fel un ailadrodd.Mewn bywyd bob dydd, gallwch chi ymarfer trwy gynnal cwpan dŵr.Mae'r hyfforddiant hwn yn addas ar gyfer cleifion â gweithrediad gafael gwael.Yn bennaf mae'n cryfhau flexors dwylo a chyhyrau cynhenid.
4. Hyfforddiant Pinsiad Ochrol
Rhowch ddarn caled o bapur ar fwrdd, pinsiwch ef o'r ochr, ac yna rhyddhewch.Ailadroddwch hyn 8-10 gwaith fel un set.Ym mywyd beunyddiol, gallwch chi ymarfer pinsio cardiau busnes, allweddi, neu droi cloeon.Mae'r hyfforddiant hwn yn addas ar gyfer cleifion â chyhyrau bys gwan a gweithrediad bys gwael.Mae'n bennaf yn gwella cryfder cyhyrau llaw cynhenid.
5. Hyfforddiant Tip-Pinch
Rhowch wrthrych bach, fel pigyn dannedd, nodwydd, neu ffa, ar fwrdd.Pinsiwch ef o'r pen bwrdd ac yna ei ryddhau.Ailadroddwch hyn 10-20 gwaith fel un set.Mae'r hyfforddiant hwn yn addas ar gyfer cleifion â chydlyniad bys-i-bys gwael.Mae'n cryfhau symudiadau llaw mân yn bennaf.Os yw eich sgiliau echddygol manwl yn wael i ddechrau, gallwch ddechrau gyda gwrthrychau mwy ar gyfer ymarferion pinsied a symud ymlaen yn raddol i rai llai.
6. Hyfforddiant gafael bysedd
Daliwch feiro neu gopsticks yn gywir, gan ddefnyddio padiau distal y bawd a'r mynegfys.Ymarfer ysgrifennu neu ddefnyddio chopsticks.Mae'r hyfforddiant hwn yn addas ar gyfer cleifion â chylchdroi arddwrn cyfyngedig a chydlyniad bysedd gwael.Yn bennaf mae'n gwella hyblygrwydd a chydlyniad bysedd.
7. Hyfforddiant Codi Gwrthrychau
Plygwch bedwar bys eich llaw (ac eithrio'r bawd) i siâp bachyn a chodi gwrthrychau fel poteli dŵr, bagiau cefn, bagiau plastig, neu fasgedi bach (gallwch ychwanegu pwysau os oes angen).Ailadroddwch y weithred o godi a rhoi i lawr fel un ailadrodd.Mae'r hyfforddiant hwn yn addas ar gyfer cleifion â chyhyrau gwan ar y cyd rhyngffalangol.Ym mywyd beunyddiol, gallwch chi ymarfer codi bagiau cefn, poteli dŵr, neu droriau.
Mae'n bwysig nodi'r canlynol yn ystod yr hyfforddiant:
- Symud ymlaen yn raddol ac osgoi gorlwytho.Cynyddu dwyster yr hyfforddiant o isel i uchel, hyd ymarfer corff o fyr i hir, a chymhlethdod symudiadau o hawdd i anodd.
- Lleihau nifer a hyd cyfnodau gorffwys a chynyddu amlder sesiynau therapi.
- Dechreuwch gydag ymarferion symlach a symud ymlaen yn raddol i rai mwy cymhleth.
- Talu sylw i addasu ffisiolegol a seicolegol yn ystod y broses hyfforddi, gyda'r nod yn y pen draw o gyflawni adsefydlu.
* Gan fod cyflwr pob claf yn wahanol, ceisiwch sylw meddygol yn brydlon os bydd unrhyw annormaleddau yn digwydd.
Dyma offer adsefydlu swyddogaethol dwylo meddygol:12 Tabl Hyfforddiant Adfer Swyddogaethol Dulliau Dwylo
Amser postio: Chwefror-22-2024