Rankų reabilitacija namuose yra labai svarbi pacientams, sergantiems tokiomis ligomis kaip insultas, smegenų sužalojimas ir rankos trauma.Čia aš rekomenduoju kelis paprastus, bet praktiškus metodus.
1. Rutulio rankenos treniruotė
Naudokite nedidelį elastinį rutulį, pvz., suspaudžiamą rutulį, ir lėtai tvirtai suimkite jį 10 sekundžių, tada atsipalaiduokite 2 sekundes.Pakartokite tai 8–10 kartų kaip vieną rinkinį.Ši treniruotė tinka pacientams, turintiems ribotą rankų lenkimą ir tiesimą bei silpnus pirštų raumenis.Jis pirmiausia stiprina sukibimo jėgą ir mankština rankų lenkimo raumenis.Kasdieniame gyvenime galite praktikuoti laikydami tokius daiktus kaip obuoliai ir garuose virtos bandelės.
2. Stick Grip treniruotės
Laikykite ranka ploną arba elastingą pagaliuką, pavyzdžiui, bananą, ir tvirtai suimkite 10 sekundžių, tada 2 sekundes atsipalaiduokite.Pakartokite tai 8–10 kartų kaip vieną rinkinį.Ši treniruotė tinka pacientams, kurių judesiai yra riboti metakarpofalanginiuose sąnariuose ir silpni pirštų raumenys.Tai pirmiausia padidina sukibimo stiprumą ir delnų funkciją.Kasdieniame gyvenime galite treniruotis laikydami tokius daiktus kaip šluotos, šluotos ir durų rankenos.
3. Cilindrinio griebimo treniruotė
Padėkite cilindrinį daiktą ant stalo, suimkite ir pakelkite nuo stalviršio.Pakartokite šį paėmimo ir nuleidimo veiksmą kaip vieną pakartojimą.Kasdieniame gyvenime galite treniruotis laikydami vandens puodelį.Šis mokymas tinka pacientams, kurių sugriebimo funkcija yra bloga.Jis daugiausia stiprina rankų lenkiamuosius ir vidinius raumenis.
4. Šoninio prispaudimo treniruotė
Padėkite standų popieriaus lapą ant stalo, suimkite jį iš šono ir atleiskite.Pakartokite tai 8–10 kartų kaip vieną rinkinį.Kasdieniame gyvenime galite praktikuoti sugnybti vizitines korteles, raktus arba pasukti spynas.Ši treniruotė tinka pacientams su silpnais pirštų raumenimis ir prastai funkcionuojantiems.Tai pirmiausia padidina vidinių rankų raumenų jėgą.
5. Tip-Pinch Training
Ant stalo padėkite nedidelį daiktą, pavyzdžiui, dantų krapštuką, adatą ar pupelę.Nuimkite jį nuo stalviršio ir atleiskite.Pakartokite tai 10–20 kartų kaip vieną rinkinį.Ši treniruotė tinka pacientams, turintiems prastą pirštų ir pirštų koordinaciją.Tai daugiausia stiprina smulkius rankų judesius.Jei jūsų smulkioji motorika iš pradžių yra menka, galite pradėti nuo didesnių daiktų, kad galėtumėte atlikti pratimus, ir palaipsniui pereiti prie mažesnių.
6. Pirštų griebimo treniruotės
Teisingai laikykite rašiklį arba lazdeles, naudodamiesi nykščio ir smiliaus distalinėmis pagalvėlėmis.Praktikuokite rašymą ar lazdelių naudojimą.Ši treniruotė tinka pacientams, kurių riešo sukimasis ribotas ir pirštų koordinacija yra silpna.Tai pirmiausia pagerina pirštų lankstumą ir koordinaciją.
7. Objektų kėlimo treniruotės
Sulenkite keturis rankos pirštus (išskyrus nykštį) į kabliuko formą ir pakelkite daiktus, pvz., vandens butelius, kuprines, plastikinius maišelius ar mažus krepšelius (jei reikia, galite padidinti svorį).Pakartokite paėmimo ir nuleidimo veiksmą kaip vieną pakartojimą.Ši treniruotė tinka pacientams, turintiems silpnus tarpfalanginių sąnarių raumenis.Kasdieniame gyvenime galite praktikuoti pakelti kuprines, vandens butelius ar stalčius.
Mokymų metu svarbu atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:
- Vykdykite palaipsniui ir venkite perkrovos.Padidinkite treniruočių intensyvumą nuo mažo iki didelio, pratimų trukmę nuo trumpo iki ilgo, o judesių sudėtingumą nuo lengvo iki sunkaus.
- Sumažinkite poilsio laikotarpių skaičių ir trukmę bei padidinkite terapijos seansų dažnumą.
- Pradėkite nuo paprastesnių pratimų ir palaipsniui pereikite prie sudėtingesnių.
- Treniruočių metu atkreipkite dėmesį į fiziologinę ir psichologinę adaptaciją, kurios galutinis tikslas – pasiekti reabilitaciją.
*Kadangi kiekvieno paciento būklė yra skirtinga, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei atsiranda kokių nors sutrikimų.
Čia yra medicininė rankų funkcinės reabilitacijos įranga:12 Rankų funkcinės reabilitacijos lavinimo režimų lentelė
Paskelbimo laikas: 2024-02-22