Domáca rehabilitácia rúk je kľúčová pre pacientov so stavmi, ako je mŕtvica, poranenie mozgu a trauma ruky.Tu odporúčam niekoľko jednoduchých, ale praktických metód.
1. Tréning úchopu lopty
Použite malú elastickú loptičku, ako je stláčacia loptička, a pomaly ju pevne uchopte na 10 sekúnd, potom na 2 sekundy relaxujte.Opakujte to 8-10 krát ako jednu sadu.Tento tréning je vhodný pre pacientov s obmedzenou flexiou a extenziou rúk a slabými svalmi prstov.Primárne posilňuje silu úchopu a precvičuje svaly ohýbačov rúk.V každodennom živote môžete trénovať držaním predmetov, ako sú jablká a parené buchty.
2. Nácvik úchopu palice
Uchopte do ruky tenkú alebo elastickú palicu, napríklad banán, a pevne ju uchopte na 10 sekúnd, potom na 2 sekundy relaxujte.Opakujte to 8-10 krát ako jednu sadu.Tento tréning je vhodný pre pacientov s obmedzenou pohyblivosťou v metakarpofalangeálnych kĺboch a slabými svalmi prstov.Primárne zvyšuje silu úchopu a funkciu dlane.V každodennom živote môžete cvičiť držaním predmetov, ako sú metly, mopy a kľučky.
3. Tréning cylindrického úchopu
Položte cylindrický predmet na stôl, uchopte ho a zdvihnite zo stola.Opakujte túto akciu zdvihnutia a položenia ako jedno opakovanie.V každodennom živote môžete cvičiť držaním pohára s vodou.Tento tréning je vhodný pre pacientov so zlou funkciou úchopu.Posilňuje najmä ohýbače rúk a vnútorné svaly.
4. Tréning laterálneho štipnutia
Položte pevný kus papiera na stôl, pritlačte ho zo strany a potom uvoľnite.Opakujte to 8-10 krát ako jednu sadu.V každodennom živote si môžete precvičiť štípanie vizitiek, kľúčov alebo otáčanie zámkov.Tento tréning je vhodný pre pacientov so slabým svalstvom prstov a slabou funkciou prstov.Primárne zvyšuje silu vnútorných svalov rúk.
5. Tip-Pinch Training
Položte na stôl malý predmet, ako je špáradlo, ihla alebo fazuľa.Stlačte ho z dosky stola a potom ho uvoľnite.Opakujte to 10-20 krát v jednej sérii.Tento tréning je vhodný pre pacientov so zlou koordináciou medzi prstami.Posilňuje najmä jemné pohyby rúk.Ak sú vaše jemné motorické zručnosti spočiatku slabé, môžete začať s väčšími predmetmi na cvičenie tip-pinch a postupne postupovať k menším.
6. Tréning úchopu prstov
Správne držte pero alebo paličky pomocou distálnych vankúšikov palca a ukazováka.Precvičte si písanie alebo používanie paličiek.Tento tréning je vhodný pre pacientov s obmedzenou rotáciou zápästia a zlou koordináciou prstov.Primárne zlepšuje flexibilitu a koordináciu prstov.
7. Tréning zdvíhania predmetov
Ohnite štyri prsty ruky (okrem palca) do tvaru háčika a zdvihnite predmety, ako sú fľaše s vodou, batohy, plastové tašky alebo malé košíky (v prípade potreby môžete pridať záťaž).Opakujte akciu zdvihnutia a položenia ako jedno opakovanie.Tento tréning je vhodný pre pacientov so slabým svalstvom interfalangeálnych kĺbov.V každodennom živote si môžete precvičiť zdvíhanie batohov, fliaš s vodou alebo zásuviek.
Počas tréningu je dôležité dbať na nasledovné:
- Napredujte postupne a vyhýbajte sa preťaženiu.Zvýšte intenzitu tréningu z nízkej na vysokú, trvanie cvičenia z krátkeho na dlhé a zložitosť pohybov z ľahkých na ťažké.
- Znížte počet a trvanie prestávok na odpočinok a zvýšte frekvenciu terapeutických sedení.
- Začnite s jednoduchšími cvičeniami a postupne prejdite k zložitejším.
- Počas tréningového procesu dbajte na fyziologickú a psychickú adaptáciu s konečným cieľom dosiahnuť rehabilitáciu.
*Keďže stav každého pacienta je iný, v prípade akýchkoľvek abnormalít okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Tu je lekárske vybavenie na funkčnú rehabilitáciu rúk:12 Tréningová tabuľka režimov funkčnej rehabilitácie ruky
Čas odoslania: 22. februára 2024