La rehabilitación de la mano en el hogar es crucial para pacientes con afecciones como derrames cerebrales, lesiones cerebrales y traumatismos en la mano.Aquí recomiendo varios métodos simples pero prácticos.
1. Entrenamiento de agarre de pelota
Utilice una pequeña pelota elástica, como una pelota para apretar, y sujétela lentamente con fuerza durante 10 segundos, luego relájela durante 2 segundos.Repita esto de 8 a 10 veces como una serie.Este entrenamiento es adecuado para pacientes con flexión y extensión limitada de la mano y músculos débiles de los dedos.Principalmente fortalece la fuerza de agarre y ejercita los músculos flexores de la mano.En la vida diaria, puedes practicar sosteniendo objetos como manzanas y bollos al vapor.
2. Entrenamiento de agarre con palo
Sostenga un palo delgado o elástico, como un plátano, con la mano y agárrelo con fuerza durante 10 segundos, luego relájelo durante 2 segundos.Repita esto de 8 a 10 veces como una serie.Este entrenamiento es adecuado para pacientes con movimiento restringido en las articulaciones metacarpofalángicas y músculos débiles de los dedos.Mejora principalmente la fuerza de agarre y la función palmar.En la vida diaria, puedes practicar sosteniendo objetos como escobas, trapeadores y picaportes.
3. Entrenamiento de agarre cilíndrico
Coloque un objeto cilíndrico sobre una mesa, sujételo y levántelo de la mesa.Repita esta acción de levantar y dejar como una sola repetición.En la vida diaria, puedes practicar sosteniendo un vaso de agua.Este entrenamiento es adecuado para pacientes con mala función de prensión.Fortalece principalmente los flexores de la mano y los músculos intrínsecos.
4. Entrenamiento de pellizco lateral
Coloque un trozo de papel rígido sobre una mesa, pellizquelo desde un lado y luego suéltelo.Repita esto de 8 a 10 veces como una serie.En la vida diaria, puedes practicar pellizcar tarjetas de visita, llaves o girar cerraduras.Este entrenamiento es adecuado para pacientes con músculos de los dedos débiles y función deficiente de los dedos.Principalmente mejora la fuerza de los músculos intrínsecos de la mano.
5. Entrenamiento de pellizco de punta
Coloque un objeto pequeño, como un palillo, una aguja o un frijol, sobre una mesa.Pellizquelo de la mesa y luego suéltelo.Repita esto de 10 a 20 veces como una serie.Este entrenamiento es adecuado para pacientes con mala coordinación dedo a dedo.Fortalece principalmente los movimientos finos de la mano.Si sus habilidades motoras finas son deficientes inicialmente, puede comenzar con objetos más grandes para ejercicios de pellizco de punta y progresar gradualmente a objetos más pequeños.
6. Entrenamiento de agarre con los dedos
Sostenga correctamente un bolígrafo o palillos, utilizando las yemas distales del pulgar y el índice.Practica escribir o usar palillos.Este entrenamiento es adecuado para pacientes con rotación limitada de la muñeca y mala coordinación de los dedos.Principalmente mejora la flexibilidad y la coordinación de los dedos.
7. Entrenamiento de levantamiento de objetos
Doble los cuatro dedos de la mano (excluyendo el pulgar) en forma de gancho y levante objetos como botellas de agua, mochilas, bolsas de plástico o cestas pequeñas (puede agregar peso si es necesario).Repita la acción de levantar y dejar como una sola repetición.Este entrenamiento es adecuado para pacientes con músculos débiles de las articulaciones interfalángicas.En la vida diaria, puedes practicar levantando mochilas, botellas de agua o cajones.
Es importante tener en cuenta lo siguiente durante la formación:
- Progresar gradualmente y evitar sobrecargar.Aumente la intensidad del entrenamiento de baja a alta, la duración del ejercicio de corta a larga y la complejidad de los movimientos de fácil a difícil.
- Reducir el número y duración de los periodos de descanso y aumentar la frecuencia de las sesiones de terapia.
- Empieza con ejercicios más sencillos y avanza poco a poco a otros más complejos.
- Prestar atención a la adaptación fisiológica y psicológica durante el proceso de entrenamiento, con el objetivo final de conseguir la rehabilitación.
*Como la condición de cada paciente es diferente, busque atención médica de inmediato si ocurre alguna anomalía.
Aquí hay un equipo médico de rehabilitación funcional de mano:Mesa de entrenamiento de rehabilitación funcional de la mano con 12 modos
Hora de publicación: 22 de febrero de 2024