Roku rehabilitācija mājās ir ļoti svarīga pacientiem ar tādiem stāvokļiem kā insults, smadzeņu traumas un rokas traumas.Šeit es iesaku vairākas vienkāršas, bet praktiskas metodes.
1. Bumbas satvēriena apmācība
Izmantojiet nelielu elastīgu bumbiņu, piemēram, saspiežamu bumbiņu, un lēnām satveriet to cieši 10 sekundes, pēc tam atpūtieties 2 sekundes.Atkārtojiet to 8-10 reizes kā vienu komplektu.Šis treniņš ir piemērots pacientiem ar ierobežotu roku saliekšanu un pagarinājumu un vājiem pirkstu muskuļiem.Tas galvenokārt stiprina satvēriena spēku un vingrina roku saliecošos muskuļus.Ikdienā varat praktizēt, turot rokās tādus priekšmetus kā āboli un tvaicētas maizītes.
2. Stick Grip apmācība
Turiet ar roku plānu vai elastīgu nūju, piemēram, banānu, cieši satveriet to 10 sekundes, pēc tam atpūtieties 2 sekundes.Atkārtojiet to 8-10 reizes kā vienu komplektu.Šis treniņš ir piemērots pacientiem ar ierobežotām kustībām metakarpofalangeālajās locītavās un vājiem pirkstu muskuļiem.Tas galvenokārt uzlabo saķeres spēku un plaukstu funkciju.Ikdienas dzīvē varat praktizēt, turot rokās tādus priekšmetus kā slotas, mopus un durvju rokturus.
3. Cilindriskās satvēriena apmācība
Novietojiet cilindrisku priekšmetu uz galda, satveriet to un paceliet no galda virsmas.Atkārtojiet šo pacelšanas un nolikšanas darbību kā vienu atkārtojumu.Ikdienā jūs varat praktizēt, turot rokās ūdens krūzi.Šī apmācība ir piemērota pacientiem ar vāju satvēriena funkciju.Tas galvenokārt stiprina roku saliecējus un iekšējos muskuļus.
4. Sānu saspiešanas treniņš
Novietojiet stingru papīru uz galda, saspiediet to no sāniem un pēc tam atlaidiet.Atkārtojiet to 8-10 reizes kā vienu komplektu.Ikdienā varat trenēties saspiest vizītkartes, atslēgas vai pagriezt slēdzenes.Šis treniņš ir piemērots pacientiem ar vājiem pirkstu muskuļiem un sliktu pirkstu darbību.Tas galvenokārt uzlabo iekšējo roku muskuļu spēku.
5. Tip-Pinch Training
Novietojiet uz galda nelielu priekšmetu, piemēram, zobu bakstāmo, adatu vai pupiņu.Nospiediet to no galda virsmas un pēc tam atlaidiet.Atkārtojiet to 10-20 reizes kā vienu komplektu.Šī apmācība ir piemērota pacientiem ar sliktu pirkstu-pirkstu koordināciju.Tas galvenokārt stiprina smalkas roku kustības.Ja jūsu smalkās motorikas sākotnēji ir vājas, varat sākt ar lielākiem priekšmetiem, lai veiktu vingrinājumus ar šķipsnām un pakāpeniski pārietu uz mazākiem.
6. Pirkstu satvēriena apmācība
Pareizi turiet pildspalvu vai irbulīšus, izmantojot īkšķa un rādītājpirksta distālos spilventiņus.Trenējies rakstīt vai lietot irbulīšus.Šī apmācība ir piemērota pacientiem ar ierobežotu plaukstas locītavu rotāciju un sliktu pirkstu koordināciju.Tas galvenokārt uzlabo pirkstu elastību un koordināciju.
7. Objektu celšanas apmācība
Salieciet četrus rokas pirkstus (izņemot īkšķi) āķa formā un paceliet priekšmetus, piemēram, ūdens pudeles, mugursomas, plastmasas maisiņus vai mazus groziņus (ja nepieciešams, varat pievienot svaru).Atkārtojiet pacelšanas un nolikšanas darbību kā vienu atkārtojumu.Šis treniņš ir piemērots pacientiem ar vājiem starpfalangu locītavu muskuļiem.Ikdienas dzīvē varat vingrināties mugursomu, ūdens pudeļu vai atvilktņu pacelšanā.
Apmācības laikā ir svarīgi ievērot sekojošo:
- Pakāpeniski virzieties uz priekšu un izvairieties no pārslodzes.Palieliniet treniņu intensitāti no zemas uz augstu, vingrinājumu ilgumu no īsa uz ilgu un kustību sarežģītību no vieglas uz grūtu.
- Samaziniet atpūtas periodu skaitu un ilgumu un palieliniet terapijas seansu biežumu.
- Sāciet ar vienkāršākiem vingrinājumiem un pakāpeniski pārejiet pie sarežģītākiem.
- Apmācības procesā pievērsiet uzmanību fizioloģiskai un psiholoģiskai adaptācijai, ar mērķi sasniegt rehabilitāciju.
*Tā kā katra pacienta stāvoklis ir atšķirīgs, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja rodas kādas novirzes.
Šeit ir medicīniskās rokas funkcionālās rehabilitācijas aprīkojums:12 Roku funkcionālās rehabilitācijas apmācības režīmi tabula
Izlikšanas laiks: 22.02.2024