La riabilitazione della mano a domicilio è fondamentale per i pazienti con condizioni quali ictus, lesioni cerebrali e traumi alla mano.Qui ti consiglio diversi metodi semplici ma pratici.
1. Allenamento con la presa della palla
Usa una piccola pallina elastica, come una pallina da spremere, e afferrala lentamente e saldamente per 10 secondi, quindi rilassati per 2 secondi.Ripeti l'operazione 8-10 volte in una serie.Questo allenamento è adatto a pazienti con limitata flessione ed estensione della mano e muscoli delle dita deboli.Rafforza principalmente la forza di presa ed esercita i muscoli flessori della mano.Nella vita quotidiana, puoi esercitarti tenendo in mano oggetti come mele e panini al vapore.
2. Allenamento con la presa del bastone
Tieni un bastoncino sottile o elastico, come una banana, con la mano e afferralo saldamente per 10 secondi, quindi rilassati per 2 secondi.Ripeti l'operazione 8-10 volte in una serie.Questo allenamento è adatto a pazienti con movimento limitato delle articolazioni metacarpo-falangee e muscoli delle dita deboli.Migliora principalmente la forza di presa e la funzione palmare.Nella vita quotidiana, puoi esercitarti impugnando oggetti come scope, spazzoloni e maniglie delle porte.
3. Allenamento sulla presa cilindrica
Posiziona un oggetto cilindrico su un tavolo, afferralo e sollevalo dal piano del tavolo.Ripeti questa azione di prendere e mettere giù come una ripetizione.Nella vita quotidiana, puoi esercitarti tenendo in mano una tazza d'acqua.Questa formazione è adatta a pazienti con scarsa funzione di presa.Rafforza principalmente i flessori delle mani e i muscoli intrinseci.
4. Allenamento con presa laterale
Posiziona un pezzo di carta rigido su un tavolo, pizzicalo da un lato e poi rilascia.Ripeti l'operazione 8-10 volte in una serie.Nella vita quotidiana, puoi esercitarti a pizzicare biglietti da visita, chiavi o a girare serrature.Questo allenamento è adatto a pazienti con muscoli delle dita deboli e scarsa funzionalità delle dita.Migliora principalmente la forza dei muscoli intrinseci della mano.
5. Addestramento al pizzicotto della punta
Metti un piccolo oggetto, come uno stuzzicadenti, un ago o un fagiolo, su un tavolo.Pizzicarlo dal piano del tavolo e poi rilasciarlo.Ripeti l'operazione 10-20 volte in una serie.Questo allenamento è adatto a pazienti con scarsa coordinazione da dito a dito.Rafforza principalmente i movimenti fini delle mani.Se le tue capacità motorie sono inizialmente scarse, puoi iniziare con oggetti più grandi per esercizi di pizzicotto e passare gradualmente a oggetti più piccoli.
6. Allenamento con la presa delle dita
Tenere correttamente una penna o le bacchette, utilizzando i cuscinetti distali del pollice e dell'indice.Esercitati a scrivere o a usare le bacchette.Questo allenamento è adatto a pazienti con rotazione limitata del polso e scarsa coordinazione delle dita.Migliora principalmente la flessibilità e la coordinazione delle dita.
7. Formazione sul sollevamento di oggetti
Piega le quattro dita della mano (escluso il pollice) a forma di gancio e solleva oggetti come bottiglie d'acqua, zaini, sacchetti di plastica o piccoli cestini (puoi aggiungere peso se necessario).Ripeti l'azione di prendere e mettere giù come una ripetizione.Questo allenamento è adatto a pazienti con muscoli articolari interfalangei deboli.Nella vita quotidiana puoi esercitarti a sollevare zaini, bottiglie d'acqua o cassetti.
Durante la formazione è importante tenere presente quanto segue:
- Progredire gradualmente ed evitare il sovraccarico.Aumenta l'intensità dell'allenamento da bassa ad alta, la durata dell'esercizio da breve a lunga e la complessità dei movimenti da facile a difficile.
- Ridurre il numero e la durata dei periodi di riposo e aumentare la frequenza delle sedute terapeutiche.
- Inizia con esercizi più semplici e passa gradualmente a quelli più complessi.
- Prestare attenzione all'adattamento fisiologico e psicologico durante il processo di allenamento, con l'obiettivo finale di raggiungere la riabilitazione.
*Poiché le condizioni di ogni paziente sono diverse, consultare immediatamente un medico se si verificano anomalie.
Ecco le attrezzature mediche per la riabilitazione funzionale della mano:Tabella di allenamento per la riabilitazione funzionale della mano con 12 modalità
Orario di pubblicazione: 22 febbraio 2024