Rehabilitasi tangan di rumah sangat penting bagi pasien dengan kondisi seperti stroke, cedera otak, dan trauma tangan.Di sini, saya merekomendasikan beberapa metode sederhana namun praktis.
1. Latihan Pegangan Bola
Gunakan bola elastis kecil, seperti bola remas, dan pegang perlahan dengan erat selama 10 detik, lalu rileks selama 2 detik.Ulangi ini 8–10 kali sebagai satu set.Pelatihan ini cocok untuk pasien dengan keterbatasan fleksi dan ekstensi tangan serta otot jari yang lemah.Ini terutama memperkuat kekuatan genggaman dan melatih otot fleksor tangan.Dalam kehidupan sehari-hari, Anda bisa berlatih dengan memegang benda seperti apel dan bakpao.
2. Pelatihan Pegangan Tongkat
Pegang tongkat tipis atau elastis, seperti pisang, dengan tangan dan genggam erat selama 10 detik, lalu rileks selama 2 detik.Ulangi ini 8–10 kali sebagai satu set.Pelatihan ini cocok untuk pasien dengan keterbatasan gerak pada sendi metacarpophalangeal dan otot jari yang lemah.Ini terutama meningkatkan kekuatan cengkeraman dan fungsi palmar.Dalam kehidupan sehari-hari, Anda bisa berlatih dengan memegang benda seperti sapu, kain pel, dan gagang pintu.
3. Pelatihan Pegangan Silinder
Letakkan benda berbentuk silinder di atas meja, pegang, dan angkat dari atas meja.Ulangi tindakan mengambil dan meletakkan ini sebagai satu pengulangan.Dalam kehidupan sehari-hari, Anda bisa berlatih dengan memegang gelas air.Pelatihan ini cocok untuk pasien dengan fungsi genggaman yang buruk.Ini terutama memperkuat fleksor tangan dan otot intrinsik.
4. Pelatihan Jepit Lateral
Letakkan selembar kertas kaku di atas meja, cubit dari samping, lalu lepaskan.Ulangi ini 8–10 kali sebagai satu set.Dalam kehidupan sehari-hari, Anda bisa berlatih mencubit kartu nama, kunci, atau memutar gembok.Pelatihan ini cocok untuk pasien dengan otot jari yang lemah dan fungsi jari yang buruk.Ini terutama meningkatkan kekuatan otot intrinsik tangan.
5. Pelatihan Tip-Pinch
Letakkan benda kecil, seperti tusuk gigi, jarum, atau kacang, di atas meja.Jepit dari atas meja lalu lepaskan.Ulangi ini 10-20 kali sebagai satu set.Pelatihan ini cocok untuk pasien dengan koordinasi jari-jari yang buruk.Ini terutama memperkuat gerakan tangan yang halus.Jika keterampilan motorik halus Anda pada awalnya buruk, Anda bisa mulai dengan benda yang lebih besar untuk latihan tip-pinch dan secara bertahap lanjutkan ke benda yang lebih kecil.
6. Pelatihan Pegangan Jari
Pegang pulpen atau sumpit dengan benar menggunakan bantalan distal ibu jari dan jari telunjuk.Berlatih menulis atau menggunakan sumpit.Pelatihan ini cocok untuk pasien dengan rotasi pergelangan tangan terbatas dan koordinasi jari yang buruk.Ini terutama meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi jari.
7. Pelatihan Pengangkatan Benda
Tekuk keempat jari tangan Anda (tidak termasuk ibu jari) menjadi bentuk kait dan angkat benda seperti botol air, ransel, kantong plastik, atau keranjang kecil (Anda dapat menambah beban jika perlu).Ulangi tindakan mengangkat dan meletakkan sebagai satu pengulangan.Pelatihan ini cocok untuk pasien dengan otot sendi interphalangeal yang lemah.Dalam kehidupan sehari-hari, Anda bisa berlatih mengangkat ransel, botol air, atau laci.
Penting untuk memperhatikan hal-hal berikut selama pelatihan:
- Kemajuan secara bertahap dan hindari kelebihan beban.Tingkatkan intensitas latihan dari rendah ke tinggi, durasi latihan dari pendek ke panjang, dan kompleksitas gerakan dari mudah ke sulit.
- Kurangi jumlah dan durasi waktu istirahat dan tingkatkan frekuensi sesi terapi.
- Mulailah dengan latihan yang lebih sederhana dan secara bertahap lanjutkan ke latihan yang lebih kompleks.
- Memperhatikan adaptasi fisiologis dan psikologis selama proses pelatihan, dengan tujuan akhir mencapai rehabilitasi.
*Karena kondisi setiap pasien berbeda, segera dapatkan bantuan medis jika terjadi kelainan.
Berikut peralatan rehabilitasi fungsional tangan medis:12 Mode Tabel Pelatihan Rehabilitasi Fungsi Tangan
Waktu posting: 22 Februari 2024