साधे आणि व्यावहारिक घरगुती हात पुनर्वसन

स्ट्रोक, मेंदूला दुखापत आणि हाताला झालेली दुखापत यासारख्या परिस्थिती असलेल्या रूग्णांसाठी होम हॅन्ड रिहॅबिलिटेशन महत्त्वपूर्ण आहे.येथे, मी अनेक सोप्या परंतु व्यावहारिक पद्धतींची शिफारस करतो.

1. बॉल पकड प्रशिक्षण

एक लहान लवचिक बॉल वापरा, जसे की स्क्विज बॉल, आणि हळू हळू 10 सेकंद घट्ट पकडा, नंतर 2 सेकंद आराम करा.हे एका सेटप्रमाणे 8-10 वेळा पुन्हा करा.हे प्रशिक्षण मर्यादित हात वळण आणि विस्तार आणि कमकुवत बोट स्नायू असलेल्या रुग्णांसाठी योग्य आहे.हे प्रामुख्याने पकड मजबूत करते आणि हाताच्या फ्लेक्सर स्नायूंचा व्यायाम करते.दैनंदिन जीवनात, आपण सफरचंद आणि वाफवलेले बन्स सारख्या वस्तू धरून सराव करू शकता.

2. स्टिक पकड प्रशिक्षण

केळीसारखी पातळ किंवा लवचिक काठी आपल्या हाताने धरा आणि 10 सेकंद घट्ट पकडा, नंतर 2 सेकंद आराम करा.हे एका सेटप्रमाणे 8-10 वेळा पुन्हा करा.हे प्रशिक्षण मेटाकार्पोफॅलेंजियल सांधे आणि कमकुवत बोटांच्या स्नायूंमध्ये प्रतिबंधित हालचाली असलेल्या रुग्णांसाठी योग्य आहे.हे प्रामुख्याने पकड शक्ती आणि पामर फंक्शन वाढवते.दैनंदिन जीवनात, तुम्ही झाडू, मोप्स आणि डोअर नॉब्स सारख्या वस्तू धरून सराव करू शकता.

3. दंडगोलाकार आकलन प्रशिक्षण

टेबलावर एक दंडगोलाकार वस्तू ठेवा, ती पकडा आणि टेबलटॉपवरून उचला.एक पुनरावृत्ती म्हणून उचलणे आणि खाली ठेवणे ही क्रिया पुन्हा करा.दैनंदिन जीवनात, तुम्ही वॉटर कप धरून सराव करू शकता.हे प्रशिक्षण खराब आकलन कार्य असलेल्या रुग्णांसाठी योग्य आहे.हे प्रामुख्याने हाताच्या फ्लेक्सर्स आणि आंतरिक स्नायूंना मजबूत करते.

4. पार्श्व पिंच प्रशिक्षण

एका टेबलावर कागदाचा ताठ तुकडा ठेवा, त्यास बाजूने चिमटा आणि नंतर सोडा.हे एका सेटप्रमाणे 8-10 वेळा पुन्हा करा.दैनंदिन जीवनात, तुम्ही बिझनेस कार्ड, चाव्या किंवा कुलूप पिंच करण्याचा सराव करू शकता.हे प्रशिक्षण कमकुवत बोटांचे स्नायू आणि खराब बोट कार्य असलेल्या रुग्णांसाठी योग्य आहे.हे प्रामुख्याने हाताच्या स्नायूंची ताकद वाढवते.

5. टिप-पिंच प्रशिक्षण

टेबलावर टूथपिक, सुई किंवा बीन सारखी छोटी वस्तू ठेवा.ते टेबलटॉपवरून पिंच करा आणि नंतर सोडा.एक सेट म्हणून हे 10-20 वेळा पुन्हा करा.हे प्रशिक्षण खराब बोट ते बोट समन्वय असलेल्या रुग्णांसाठी योग्य आहे.हे प्रामुख्याने हाताच्या बारीक हालचाली मजबूत करते.तुमची उत्तम मोटर कौशल्ये सुरुवातीला खराब असल्यास, तुम्ही टिप-पिंच व्यायामासाठी मोठ्या वस्तूंपासून सुरुवात करू शकता आणि हळूहळू लहान गोष्टींकडे प्रगती करू शकता.

6. फिंगर पकड प्रशिक्षण

अंगठा आणि तर्जनी यांच्या दूरच्या पॅडचा वापर करून पेन किंवा चॉपस्टिक्स योग्यरित्या धरा.लिहिण्याचा किंवा चॉपस्टिक्स वापरण्याचा सराव करा.हे प्रशिक्षण मर्यादित मनगट फिरणे आणि खराब बोट समन्वय असलेल्या रुग्णांसाठी योग्य आहे.हे प्रामुख्याने बोटांची लवचिकता आणि समन्वय वाढवते.

7. ऑब्जेक्ट लिफ्टिंग प्रशिक्षण

तुमच्या हाताची चार बोटे (अंगठा वगळता) हुकच्या आकारात वाकवा आणि पाण्याच्या बाटल्या, बॅकपॅक, प्लास्टिकच्या पिशव्या किंवा लहान टोपल्या (आवश्यक असल्यास वजन वाढवू शकता) यासारख्या वस्तू उचला.एक पुनरावृत्ती म्हणून उचलण्याची आणि खाली ठेवण्याची क्रिया पुन्हा करा.हे प्रशिक्षण कमकुवत इंटरफेलेंजियल संयुक्त स्नायू असलेल्या रुग्णांसाठी योग्य आहे.दैनंदिन जीवनात, तुम्ही बॅकपॅक, पाण्याच्या बाटल्या किंवा ड्रॉर्स उचलण्याचा सराव करू शकता.

प्रशिक्षणादरम्यान खालील गोष्टी लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे.

- हळूहळू प्रगती करा आणि ओव्हरलोडिंग टाळा.प्रशिक्षणाची तीव्रता कमी ते उच्च पर्यंत वाढवा, व्यायामाचा कालावधी लहान ते लांब आणि हालचालींची जटिलता सोप्या ते कठीण पर्यंत वाढवा.
- विश्रांती कालावधीची संख्या आणि कालावधी कमी करा आणि थेरपी सत्रांची वारंवारता वाढवा.
- सोप्या व्यायामापासून सुरुवात करा आणि हळूहळू अधिक जटिल व्यायामाकडे जा.
- पुनर्वसन साध्य करण्याच्या अंतिम उद्दिष्टासह प्रशिक्षण प्रक्रियेदरम्यान शारीरिक आणि मानसिक अनुकूलतेकडे लक्ष द्या.

*प्रत्येक रुग्णाची प्रकृती वेगळी असल्याने, काही विकृती आढळल्यास त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या.

येथे वैद्यकीय हात कार्यात्मक पुनर्वसन उपकरणे आहेत:12 हात कार्यात्मक पुनर्वसन प्रशिक्षण सारणीचे मोड