Hejma manrehabilitado estas decida por pacientoj kun kondiĉoj kiel ekzemple bato, cerbolezo kaj mantraŭmato.Ĉi tie, mi rekomendas plurajn simplajn sed praktikajn metodojn.
1. Ball Grip Trejnado
Uzu malgrandan elastan pilkon, kiel preman pilkon, kaj malrapide prenu ĝin firme dum 10 sekundoj, poste malstreĉu dum 2 sekundoj.Ripetu ĉi tion 8-10 fojojn kiel unu aro.Ĉi tiu trejnado taŭgas por pacientoj kun limigita manfleksado kaj etendo kaj malfortaj fingromuskoloj.Ĝi ĉefe plifortigas tenan forton kaj ekzercas manajn fleksajn muskolojn.En ĉiutaga vivo, vi povas praktiki tenante objektojn kiel pomoj kaj vaporitaj bulkoj.
2. Stick Grip Trejnado
Tenu maldikan aŭ elastan bastonon, kiel bananon, per via mano kaj prenu ĝin firme dum 10 sekundoj, poste malstreĉu dum 2 sekundoj.Ripetu ĉi tion 8-10 fojojn kiel unu aro.Ĉi tiu trejnado taŭgas por pacientoj kun limigita moviĝo en la metacarpofalangaj artikoj kaj malfortaj fingromuskoloj.Ĝi ĉefe plibonigas kroĉforton kaj palman funkcion.En ĉiutaga vivo, vi povas ekzerciĝi tenante objektojn kiel balailojn, mopojn kaj pordotenilojn.
3. Cilindra Grasp Trejnado
Metu cilindran objekton sur tablon, prenu ĝin kaj levu ĝin de la tablosupro.Ripetu ĉi tiun agon preni kaj demeti kiel unu ripeton.En ĉiutaga vivo, vi povas praktiki tenante akvotason.Ĉi tiu trejnado taŭgas por pacientoj kun malbona tena funkcio.Ĝi ĉefe plifortigas manfleksorojn kaj internajn muskolojn.
4. Flanka Pinĉa Trejnado
Metu rigidan paperon sur tablon, pinĉu ĝin de la flanko, kaj poste liberigu.Ripetu ĉi tion 8-10 fojojn kiel unu aro.En ĉiutaga vivo, vi povas praktiki pinĉi vizitkartojn, ŝlosilojn aŭ turni serurojn.Ĉi tiu trejnado taŭgas por pacientoj kun malfortaj fingromuskoloj kaj malbona fingrofunkcio.Ĝi ĉefe plibonigas la forton de internaj manmuskoloj.
5. Tip-Pinch Trejnado
Metu malgrandan objekton, kiel dentopikilon, kudrilon aŭ fabon, sur tablon.Pinĉu ĝin de la tablo kaj poste liberigu.Ripetu ĉi tion 10-20 fojojn kiel unu aro.Ĉi tiu trejnado taŭgas por pacientoj kun malbona kunordigo fingro-al-fingro.Ĝi ĉefe plifortigas fajnajn manomovojn.Se viaj bonaj movaj kapabloj estas komence malbonaj, vi povas komenci per pli grandaj objektoj por pinĉigaj ekzercoj kaj iom post iom progresi al pli malgrandaj.
6. Finger Grip Trejnado
Tenu skribilon aŭ manĝbastonetojn ĝuste, uzante la distajn kusenetojn de la dikfingro kaj montrofingro.Praktiku skribi aŭ uzi manĝbastonetojn.Ĉi tiu trejnado taŭgas por pacientoj kun limigita pojno-rotacio kaj malbona fingrokunordigo.Ĝi ĉefe plibonigas fingroflekseblecon kaj kunordigon.
7. Objekta Leva Trejnado
Klinu la kvar fingrojn de via mano (ekskludante la dikfingron) en hokformon kaj levu objektojn kiel akvobotelojn, dorsosakojn, plastajn sakojn aŭ malgrandajn korbojn (vi povas aldoni pezon se necese).Ripetu la agon preni kaj demeti kiel unu ripeton.Ĉi tiu trejnado taŭgas por pacientoj kun malfortaj interfalangaj artikaj muskoloj.En la ĉiutaga vivo, vi povas praktiki levi dorsosakojn, akvobotelojn aŭ tirkestojn.
Gravas noti la jenajn dum la trejnado:
- Progresu laŭgrade kaj evitu troŝarĝon.Pliigu trejnan intensecon de malalta ĝis alta, ekzercdaŭron de mallonga ĝis longa, kaj kompleksecon de movadoj de facila ĝis malfacila.
- Redukti la nombron kaj daŭron de ripozaj periodoj kaj pliigu la oftecon de terapiaj sesioj.
- Komencu per pli simplaj ekzercoj kaj iom post iom progresu al pli kompleksaj.
- Atentu fiziologian kaj psikologian adaptiĝon dum la trejnado, kun la fina celo atingi rehabilitadon.
*Ĉar la kondiĉo de ĉiu paciento estas malsama, serĉu medicinan atenton senprokraste se okazas iuj anomalioj.
Jen medicina manfunkcia rehabilita ekipaĵo:12 Reĝimoj de Mana Funkcia Rehabilitada Trejnada Tablo
Afiŝtempo: Feb-22-2024