Domača rehabilitacija rok je ključnega pomena za bolnike s stanji, kot so možganska kap, možganske poškodbe in poškodbe rok.Tukaj priporočam nekaj preprostih, a praktičnih metod.
1. Vadba prijema žoge
Uporabite majhno elastično žogico, na primer žogico za stiskanje, in jo počasi trdno primite 10 sekund, nato se sprostite za 2 sekundi.To ponovite 8–10 krat v enem nizu.Ta vadba je primerna za paciente z omejenim upogibom in iztegom rok ter šibkimi mišicami prstov.Predvsem krepi moč prijema in razgibava mišice upogibalke roke.V vsakdanjem življenju lahko vadite tako, da držite predmete, kot so jabolka in kuhane žemlje.
2. Vadba za oprijem palice
Z roko primite tanko ali elastično palico, kot je banana, in jo trdno primite 10 sekund, nato se sprostite za 2 sekundi.To ponovite 8–10 krat v enem nizu.Ta vadba je primerna za bolnike z omejeno gibljivostjo v metakarpofalangealnih sklepih in šibkimi mišicami prstov.Predvsem poveča moč prijema in funkcijo dlani.V vsakdanjem življenju lahko vadite tako, da držite predmete, kot so metle, krpe in kljuke.
3. Vadba cilindričnega prijema
Postavite valjast predmet na mizo, ga primite in dvignite z mizne plošče.Ponovite to dejanje dviganja in odlaganja kot eno ponovitev.V vsakdanjem življenju lahko vadite tako, da držite skodelico vode.Ta vadba je primerna za paciente s slabšo funkcijo prijema.Krepi predvsem upogibalke roke in notranje mišice.
4. Vadba bočnega ščipa
Trd kos papirja položite na mizo, ga stisnite s strani in nato spustite.To ponovite 8–10 krat v enem nizu.V vsakdanjem življenju lahko vadite stiskanje vizitk, ključev ali obračanje ključavnic.Ta vadba je primerna za bolnike s šibkimi prstnimi mišicami in slabim delovanjem prstov.Poveča predvsem moč intrinzičnih mišic roke.
5. Usposabljanje tip-pinč
Na mizo položite majhen predmet, kot je zobotrebec, igla ali fižol.Stisnite ga z mize in nato spustite.To ponovite 10–20-krat v enem nizu.Ta vadba je primerna za bolnike s slabo koordinacijo prstov.Krepi predvsem fine gibe rok.Če so vaše fine motorične sposobnosti na začetku slabe, lahko začnete z večjimi predmeti za vaje s ščipanjem konic in postopoma napredujete k manjšim.
6. Vadba prijema prstov
Pravilno držite pero ali palčke z distalnimi blazinicami palca in kazalca.Vadite pisanje ali uporabo palčk.Ta vadba je primerna za bolnike z omejeno rotacijo zapestja in slabo koordinacijo prstov.Izboljšuje predvsem gibljivost in koordinacijo prstov.
7. Usposabljanje za dvigovanje predmetov
Upognite štiri prste svoje roke (razen palca) v obliko kljuke in dvignite predmete, kot so plastenke z vodo, nahrbtniki, plastične vrečke ali majhne košare (po potrebi lahko dodate težo).Ponovite dejanje dviganja in odlaganja kot eno ponovitev.Ta vadba je primerna za bolnike s šibkimi medfalangealnimi sklepnimi mišicami.V vsakdanjem življenju lahko vadite dvigovanje nahrbtnikov, bidonov ali predalov.
Med usposabljanjem je pomembno upoštevati naslednje:
- Napredujte postopoma in se izogibajte preobremenitvi.Povečajte intenzivnost vadbe od nizke do visoke, trajanje vadbe od kratke do dolge in kompleksnost gibov od lažjih do težjih.
- Zmanjšajte število in trajanje počitka ter povečajte pogostost terapij.
- Začnite s preprostejšimi vajami in postopoma prehajajte na zahtevnejše.
- Bodite pozorni na fiziološko in psihološko prilagajanje med trenažnim procesom, s končnim ciljem doseganja rehabilitacije.
*Ker je stanje vsakega bolnika drugačno, takoj poiščite zdravniško pomoč, če se pojavijo kakršne koli nepravilnosti.
Tukaj je medicinska oprema za funkcionalno rehabilitacijo rok:Tabela 12 načinov vadbene funkcionalne rehabilitacije roke
Čas objave: 22. februarja 2024