Рехабилитација руку код куће је кључна за пацијенте са стањима као што су мождани удар, повреда мозга и траума шаке.Овде препоручујем неколико једноставних, али практичних метода.
1. Тренинг хватања лопте
Користите малу еластичну лопту, као што је куглица за стискање, и полако је чврсто држите 10 секунди, а затим се опустите 2 секунде.Поновите ово 8-10 пута као један сет.Овај тренинг је погодан за пацијенте са ограниченим савијањем и екстензијом шаке и слабим мишићима прстију.Првенствено јача снагу хвата и вежба мишиће флексора руку.У свакодневном животу можете вежбати држећи предмете као што су јабуке и пецива на пари.
2. Тренинг хватања штапом
Држите танак или еластичан штап, као што је банану, руком и чврсто га ухватите 10 секунди, а затим се опустите 2 секунде.Поновите ово 8-10 пута као један сет.Овај тренинг је погодан за пацијенте са ограниченим покретима у метакарпофалангеалним зглобовима и слабим мишићима прстију.Првенствено побољшава снагу хвата и функцију длана.У свакодневном животу можете вежбати држећи предмете као што су метле, крпе и кваке.
3. Обука цилиндричног хватања
Ставите цилиндрични предмет на сто, ухватите га и подигните са радне површине.Поновите ову радњу подизања и спуштања као једно понављање.У свакодневном животу можете вежбати држећи шољу воде.Ова обука је погодна за пацијенте са слабом функцијом хватања.Углавном јача флексоре руку и унутрашње мишиће.
4. Тренинг бочног штипања
Ставите чврсти комад папира на сто, стисните га са стране, а затим отпустите.Поновите ово 8-10 пута као један сет.У свакодневном животу можете вежбати штипање визиткарти, кључева или окретање брава.Овај тренинг је погодан за пацијенте са слабим мишићима прстију и лошом функцијом прстију.Првенствено повећава снагу унутрашњих мишића руку.
5. Тип-Пинцх Тренинг
Ставите мали предмет, као што је чачкалица, игла или пасуљ, на сто.Уштипните га са стола, а затим отпустите.Поновите ово 10-20 пута као један сет.Ова обука је погодна за пацијенте са лошом координацијом прст-прст.Углавном јача фине покрете руку.Ако су ваше фине моторичке способности у почетку слабе, можете почети са већим предметима за вежбе штипања врхом и постепено прелазити на мање.
6. Обука хватања прста
Правилно држите оловку или штапиће за јело, користећи дисталне јастучиће палца и кажипрста.Вежбајте писање или коришћење штапића за јело.Ова обука је погодна за пацијенте са ограниченом ротацијом зглоба и лошом координацијом прстију.Првенствено побољшава флексибилност и координацију прстију.
7. Обука подизања објеката
Савијте четири прста своје руке (осим палца) у облику куке и подигните предмете као што су флаше за воду, ранчеви, пластичне кесе или мале корпе (можете додати тежину ако је потребно).Поновите радњу подизања и спуштања као једно понављање.Ова обука је погодна за пацијенте са слабим мишићима интерфалангеалног зглоба.У свакодневном животу можете вежбати подизање ранчева, боца за воду или фиока.
Важно је напоменути следеће током обуке:
- Напредујте постепено и избегавајте преоптерећење.Повећајте интензитет тренинга са ниског на висок, трајање вежбања са кратког на дуго, а сложеност покрета од лаких до тешких.
- Смањите број и трајање периода одмора и повећајте учесталост терапијских сесија.
- Почните са једноставнијим вежбама и постепено прелазите на сложеније.
- Обратите пажњу на физиолошку и психолошку адаптацију током тренажног процеса, са крајњим циљем остваривања рехабилитације.
*Пошто је стање сваког пацијента другачије, одмах потражите медицинску помоћ ако се појаве било какве абнормалности.
Ево медицинске опреме за функционалну рехабилитацију руку:12 начина тренинга функционалне рехабилитације руку
Време поста: 22. фебруар 2024