Үйдө колду калыбына келтирүү инсульт, мээ жаракаты жана кол травмасы сыяктуу шарттар менен ооруган бейтаптар үчүн өтө маанилүү.Бул жерде мен бир нече жөнөкөй, бирок практикалык ыкмаларды сунуштайм.
1. Топту кармап туруу боюнча машыгуу
Кысуучу топ сыяктуу кичинекей ийкемдүү топту колдонуңуз жана аны 10 секунда акырындык менен бекем кармаңыз, андан кийин 2 секунд эс алыңыз.Муну бир топтом катары 8-10 жолу кайталаңыз.Бул тренинг колдун бүгүүсү жана узартылышы чектелген жана манжа булчуңдары алсыз болгон бейтаптар үчүн ылайыктуу.Бул, биринчи кезекте, кармаган күчүн бекемдейт жана колдун ийилүүчү булчуңдарын машыктырат.Күнүмдүк жашоодо алма жана бууга бышырылган булочка сыяктуу нерселерди кармап, машыгууга болот.
2. Stick Grip Training
Колуңуз менен ичке же ийкемдүү таякчаны, мисалы, бананды кармап, аны 10 секунд бекем кармаңыз, андан кийин 2 секунд эс алыңыз.Муну бир топтом катары 8-10 жолу кайталаңыз.Бул машыгуу метакарпофалангалдык муундардагы жана алсыз манжа булчуңдарында кыймылы чектелген бейтаптар үчүн ылайыктуу.Бул, биринчи кезекте, кармагыч күчүн жана алакан функциясын жакшыртат.Күнүмдүк жашоодо шыпыргы, швабра жана эшиктин туткалары сыяктуу нерселерди кармап көнүгүү жасай аласыз.
3. Цилиндрдик кармаш боюнча машыгуу
Цилиндр түрүндөгү нерсени столдун үстүнө коюп, аны кармап, үстөлдүн үстүнөн көтөрүңүз.Бул көтөрүү жана түшүрүү аракетин бир кайталоо катары кайталаңыз.Күнүмдүк жашоодо суу чөйчөгүн кармап машыгууга болот.Бул машыгуу начар түшүнүү функциясы бар бейтаптар үчүн ылайыктуу.Ал, негизинен, колдун бүгөлөрүн жана ички булчуңдарын бекемдейт.
4. Латералдык чымчып машыгуу
Катуу кагазды столдун үстүнө коюп, аны капталынан чымчып, анан коё бериңиз.Муну бир топтом катары 8-10 жолу кайталаңыз.Күнүмдүк жашоодо сиз визиттик карталарды, ачкычтарды чымчып, кулпуларды бурганды үйрөнө аласыз.Бул тренинг манжа булчуңдары алсыз жана манжалары начар иштеген бейтаптар үчүн ылайыктуу.Бул биринчи кезекте колдун ички булчуңдарынын күчүн жогорулатат.
5. Тренинг
Столдун үстүнө тиш чукугуч, ийне же буурчак сыяктуу кичинекей нерсени кой.Аны столдун үстүнөн чымчып, анан коё бериңиз.Муну бир топтом катары 10-20 жолу кайталаңыз.Бул тренинг манжадан манжага начар координациясы бар бейтаптар үчүн ылайыктуу.Ал негизинен колдун жакшы кыймылдарын бекемдейт.Эгерде сиздин майда моторикаңыз начар болсо, анда сиз чымчым көнүгүүлөрү үчүн чоңураак объекттерден баштап, акырындык менен кичирээктерге өтсөңүз болот.
6. Манжаларды кармаганга үйрөтүү
Калемди же таякчаларды туура кармаңыз, баш бармактын жана сөөмөйдүн дисталдык койгучтарын колдонуңуз.Жазуу же таякчаларды колдонуу.Бул тренинг билек айлануусу чектелген жана манжалардын координациясы начар бейтаптар үчүн ылайыктуу.Бул биринчи кезекте манжалардын ийкемдүүлүгүн жана координациясын жакшыртат.
7. Объектти көтөрүү боюнча машыгуу
Колуңуздун төрт манжасын (баш бармакты кошпогондо) илгич формасында бүгүңүз жана суу бөтөлкөлөрү, рюкзактар, желим баштыктар же кичинекей себеттер сыяктуу нерселерди көтөрүңүз (зарыл болсо салмак кошо аласыз).Терүү жана түшүрүү аракетин бир кайталоо катары кайталаңыз.Бул окутуу алсыз interphalangeal биргелешкен булчуңдары бар бейтаптар үчүн ылайыктуу болуп саналат.Күнүмдүк жашоодо сиз рюкзактарды, суу бөтөлкөлөрүн же тартмаларды көтөрүүнү машыксаңыз болот.
Тренинг учурунда төмөнкүлөргө көңүл буруу маанилүү:
- Акырындык менен жылып, ашыкча жүктөөдөн качыңыз.Машыгуунун интенсивдүүлүгүн төмөндөн жогоруга, көнүгүүлөрдүн узактыгын кыскадан узакка, кыймылдардын татаалдыгын жеңилден кыйынга чейин жогорулатыңыз.
- эс алуу мезгилинин санын жана узактыгын кыскартуу жана терапия сессияларынын жыштыгын көбөйтүү.
- Жөнөкөй көнүгүүлөрдөн баштап, акырындык менен татаалыраак көнүгүүлөргө өтүңүз.
- Реабилитацияга жетишүүнүн түпкү максаты менен машыгуу процессинде физиологиялык жана психологиялык адаптацияга көңүл буруу.
*Ар бир бейтаптын абалы ар кандай болгондуктан, кандайдыр бир бузулуулар пайда болсо дароо дарыгерге кайрылыңыз.
Бул жерде медициналык кол функционалдык калыбына келтирүүчү жабдуулар:Колдун функционалдык реабилитациясынын 12 режимдери
Посттун убактысы: 22-февраль 2024-ж