सरल र व्यावहारिक गृह हात पुनर्वास

स्ट्रोक, मस्तिष्कको चोट, र हात आघात जस्ता अवस्था भएका बिरामीहरूको लागि गृह हात पुनर्वास महत्त्वपूर्ण छ।यहाँ, म धेरै सरल तर व्यावहारिक विधिहरू सिफारिस गर्दछु।

1. बल पकड प्रशिक्षण

एउटा सानो लोचदार बल प्रयोग गर्नुहोस्, जस्तै निचोड बल, र बिस्तारै यसलाई 10 सेकेन्डको लागि कडा रूपमा समात्नुहोस्, त्यसपछि 2 सेकेन्डको लागि आराम गर्नुहोस्।यसलाई एक सेटको रूपमा 8-10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।यो प्रशिक्षण सीमित हात झुकाव र विस्तार र कमजोर औंला मांसपेशिहरु संग रोगीहरु को लागी उपयुक्त छ।यसले मुख्य रूपमा पकड बललाई बलियो बनाउँछ र हातको लचक मांसपेशिहरु अभ्यास गर्दछ।दैनिक जीवनमा, तपाईं स्याउ र भाप बन्स जस्ता वस्तुहरू समातेर अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।

2. स्टिक ग्रिप प्रशिक्षण

केरा जस्तो पातलो वा लोचदार स्टिकलाई आफ्नो हातले समात्नुहोस् र यसलाई 10 सेकेन्डसम्म बलियोसँग समात्नुहोस्, त्यसपछि 2 सेकेन्डको लागि आराम गर्नुहोस्।यसलाई एक सेटको रूपमा 8-10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।यो तालिम metacarpophalangeal जोड़ र कमजोर औंला मांसपेशिहरु मा प्रतिबन्धित गति संग रोगहरु को लागी उपयुक्त छ।यसले मुख्य रूपमा पकड बल र पाल्मर प्रकार्य बढाउँछ।दैनिक जीवनमा, तपाईं ब्रुम, मोप्स र ढोकाको नबजस्ता वस्तुहरू समातेर अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।

3. बेलनाकार पकड प्रशिक्षण

टेबलमा बेलनाकार वस्तु राख्नुहोस्, यसलाई समात्नुहोस्, र यसलाई टेबलटपबाट उठाउनुहोस्।उठाउने र तल राख्ने यो कार्यलाई एउटै पुनरावृत्तिको रूपमा दोहोर्याउनुहोस्।दैनिक जीवनमा, तपाईं पानी कप समातेर अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।यो तालिम कमजोर बुझ्ने प्रकार्य भएका बिरामीहरूको लागि उपयुक्त छ।यसले मुख्यतया हातको लचकहरू र भित्री मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ।

4. पार्श्व पिन्च प्रशिक्षण

एउटा टेबलमा कागजको कडा टुक्रा राख्नुहोस्, यसलाई छेउबाट पिन्च गर्नुहोस्, र त्यसपछि छोड्नुहोस्।यसलाई एक सेटको रूपमा 8-10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।दैनिक जीवनमा, तपाईं व्यापार कार्डहरू, कुञ्जीहरू, वा तालाहरू घुमाउने अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।यो प्रशिक्षण कमजोर औंला मांसपेशिहरु र कमजोर औंला कार्य संग रोगीहरु को लागी उपयुक्त छ।यसले मुख्य रूपमा भित्री हातको मांसपेशीहरूको बल बढाउँछ।

5. टिप-पिन्च प्रशिक्षण

एउटा सानो वस्तु, जस्तै टुथपिक, सुई, वा सिमी, टेबलमा राख्नुहोस्।यसलाई टेबलटपबाट पिन्च गर्नुहोस् र त्यसपछि छोड्नुहोस्।यसलाई एक सेटको रूपमा 10-20 पटक दोहोर्याउनुहोस्।यो तालिम कमजोर औंला-औँला समन्वय भएका बिरामीहरूको लागि उपयुक्त छ।यसले मुख्यतया राम्रो हात चालहरू बलियो बनाउँछ।यदि तपाइँको राम्रो मोटर कौशल सुरुमा कमजोर छ भने, तपाइँ टिप-पिन्च अभ्यास को लागी ठूला वस्तुहरु संग सुरु गर्न सक्नुहुन्छ र बिस्तारै सानाहरु मा प्रगति गर्न सक्नुहुन्छ।

6. औंला पकड प्रशिक्षण

औंला र औंलाको डिस्टल प्याडहरू प्रयोग गरेर, कलम वा चपस्टिकहरू सही रूपमा समात्नुहोस्।लेख्ने अभ्यास गर्नुहोस् वा चपस्टिकहरू प्रयोग गर्नुहोस्।यो प्रशिक्षण सीमित नाडी घुमाउने र कमजोर औंला समन्वय भएका बिरामीहरूका लागि उपयुक्त छ।यसले मुख्य रूपमा औंलाको लचिलोपन र समन्वयलाई बढाउँछ।

7. वस्तु लिफ्टिङ प्रशिक्षण

आफ्नो हातको चार औंलाहरू (औँला बाहेक) हुकको आकारमा झुकाउनुहोस् र पानीको बोतल, ब्याकप्याक, प्लास्टिकको झोला वा साना टोकरीहरू (आवश्यक भएमा तौल थप्न सक्नुहुन्छ) जस्ता वस्तुहरू उठाउनुहोस्।उठाउने र तल राख्ने कार्यलाई एउटै पुनरावृत्तिको रूपमा दोहोर्याउनुहोस्।यो प्रशिक्षण कमजोर इन्टरफेलेन्जियल संयुक्त मांसपेशिहरु संग रोगीहरु को लागी उपयुक्त छ।दैनिक जीवनमा, तपाईं ब्याकप्याकहरू, पानीको बोतलहरू, वा दराजहरू उठाउने अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।

तालिमको क्रममा निम्न कुराहरूमा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ:

- बिस्तारै प्रगति गर्नुहोस् र ओभरलोडिंगबाट बच्नुहोस्।कम देखि उच्च मा प्रशिक्षण तीव्रता, छोटो देखि लामो, र सजिलो देखि गाह्रो को आन्दोलन को जटिलता को अवधि को व्यायाम को बढाउनुहोस्।
- आराम अवधिको संख्या र अवधि घटाउनुहोस् र थेरापी सत्रहरूको आवृत्ति बढाउनुहोस्।
- सरल अभ्यासहरूबाट सुरु गर्नुहोस् र बिस्तारै थप जटिलहरूमा अगाडि बढ्नुहोस्।
- प्रशिक्षण प्रक्रियाको क्रममा शारीरिक र मनोवैज्ञानिक अनुकूलनमा ध्यान दिनुहोस्, पुनर्वास प्राप्त गर्ने अन्तिम लक्ष्यको साथ।

*प्रत्येक बिरामीको अवस्था फरक-फरक हुने भएकाले कुनै असामान्यता देखिएमा तुरुन्तै चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्।

यहाँ चिकित्सा हात कार्यात्मक पुनर्वास उपकरण छ:12 हात कार्यात्मक पुनर्स्थापना प्रशिक्षण तालिकाको मोड