Барқарорсозии дастони хонагӣ барои беморони гирифтори инсулт, осеби мағзи сар ва осеби даст хеле муҳим аст.Дар ин ҷо ман якчанд усулҳои оддӣ, вале амалӣ тавсия медиҳам.
1. Омӯзиши чанги тӯб
Тӯби хурди чандирӣ, ба монанди тӯби фишурдаро истифода баред ва оҳиста-оҳиста онро барои 10 сония сахт гиред, сипас барои 2 сония истироҳат кунед.Инро 8-10 маротиба ҳамчун як маҷмӯи такрор кунед.Ин омӯзиш барои беморони дорои фуҷур ва дарозии маҳдуди даст ва мушакҳои ангуштони заиф мувофиқ аст.Он пеш аз ҳама қувваи чангро мустаҳкам мекунад ва мушакҳои flexor дастро машқ мекунад.Дар ҳаёти ҳаррӯза шумо метавонед бо нигоҳ доштани ашё ба монанди себ ва булочкаҳои буғӣ машқ кунед.
2. Омӯзиши Stick Grip
Як чӯбчаи борик ё чандирӣ, ба монанди бананро бо дастатон нигоҳ доред ва онро барои 10 сония сахт бигиред, сипас 2 сония истироҳат кунед.Инро 8-10 маротиба ҳамчун як маҷмӯи такрор кунед.Ин омӯзиш барои беморони дорои ҳаракати маҳдуд дар буғумҳои метакарпофалангеалӣ ва мушакҳои ангуштони заиф мувофиқ аст.Он пеш аз ҳама қувват ва функсияи кафро беҳтар мекунад.Дар ҳаёти ҳаррӯза шумо метавонед бо нигоҳ доштани ашёҳо ба монанди ҷорӯб, швабба ва дастаки дар машқ кунед.
3. Омӯзиши дарки силиндрӣ
Ба болои миз предмети силиндрї гузоред, онро ба даст гиред ва аз болои миз бардоред.Ин амали бардоштан ва гузоштанро ҳамчун як такрор такрор кунед.Дар ҳаёти ҳаррӯза шумо метавонед бо нигоҳ доштани пиёла об машқ кунед.Ин омӯзиш барои беморони дорои функсияи сусти дарк мувофиқ аст.Он асосан флексорҳои даст ва мушакҳои дохилиро мустаҳкам мекунад.
4. Омӯзиши пинҷии паҳлӯӣ
Як пораи коғази сахтро ба рӯи миз ҷойгир кунед, онро аз паҳлӯяш чичед ва сипас озод кунед.Инро 8-10 маротиба ҳамчун як маҷмӯи такрор кунед.Дар ҳаёти ҳаррӯза шумо метавонед чичидани кортҳои тиҷорӣ, калидҳо ё гардиши қулфҳоро машқ кунед.Ин омӯзиш барои беморони мушакҳои ангуштони заиф ва кори ангуштони суст мувофиқ аст.Он пеш аз ҳама қувваи мушакҳои дохилии дастро тақвият медиҳад.
5. Омӯзиши Tip-Pinch
Як чизи хурд, ба монанди дандон, сӯзан ё лӯбиёро рӯи миз гузоред.Онро аз болои миз чичед ва сипас озод кунед.Инро 10-20 маротиба ҳамчун як маҷмӯи такрор кунед.Ин омӯзиш барои беморони координатсияи сусти ангушт ба ангушт мувофиқ аст.Он асосан ҳаракатҳои хуби дастҳоро мустаҳкам мекунад.Агар малакаҳои хуби мотории шумо дар аввал заиф бошанд, шумо метавонед бо ашёҳои калонтар барои машқҳои нӯгпӯшӣ оғоз кунед ва тадриҷан ба чизҳои хурдтар гузаред.
6. Омӯзиши чанги ангушт
Ручка ё чӯбчаҳоро дуруст нигоҳ доред, бо истифода аз папкаҳои дисталии ангушти калон ва ишорат.Навиштан ё истифодаи чӯбҳоро машқ кунед.Ин омӯзиш барои беморони дорои гардиши дастони маҳдуд ва ҳамоҳангсозии сусти ангуштҳо мувофиқ аст.Он пеш аз ҳама чандирӣ ва ҳамоҳангсозии ангуштонро беҳтар мекунад.
7. Омӯзиш оид ба бардоштани ашё
Чаҳор ангушти дастатонро (ба истиснои ангушти калон) ба шакли қалмоқ хам кунед ва чизҳоеро, аз қабили шишаҳои об, ҷузвдонҳо, халтаҳои пластикӣ ё сабади хурдро бардоред (агар лозим бошад, шумо метавонед вазн илова кунед).Амалҳои бардоштан ва гузоштанро ҳамчун як такрор такрор кунед.Ин омӯзиш барои беморони мушакҳои муштараки байнифалангҳои заиф мувофиқ аст.Дар ҳаёти ҳаррӯза шумо метавонед халтаҳо, шишаҳои об ё ҷевонро бардоштан машқ кунед.
Дар рафти тренинг ба нуктаҳои зерин аҳамият додан муҳим аст:
- Оҳиста-оҳиста пешравӣ кунед ва аз изофаборӣ канорагирӣ кунед.Шиддати машқро аз паст ба баланд, давомнокии машқро аз кӯтоҳ ба дароз ва мураккабии ҳаракатҳоро аз осон ба душвор зиёд кунед.
- кам кардани шумора ва давомнокии давраҳои истироҳат ва зиёд кардани басомади сеансҳои табобат.
- Бо машқҳои соддатар оғоз кунед ва тадриҷан ба машқҳои мураккабтар гузаред.
- ба мутобиќшавии физиологї ва равонї дар раванди таълим, бо маќсади нињоии ноил шудан ба офиятбахшї диќќат дињед.
*Чун ҳолати ҳар як бемор гуногун аст, дар сурати пайдо шудани ягон нуқсонҳо фавран ба духтур муроҷиат кунед.
Дар ин ҷо таҷҳизоти барқарорсозии функсионалии дастҳои тиббӣ мавҷуданд:12 Усулҳои Ҷадвали омӯзишии барқарорсозии функсионалии даст
Вақти фиристодан: феврал-22-2024