Qo'lni uyda reabilitatsiya qilish insult, miya shikastlanishi va qo'l travması kabi kasalliklarga chalingan bemorlar uchun juda muhimdir.Bu erda men bir nechta oddiy, ammo amaliy usullarni tavsiya qilaman.
1. To‘pni ushlash mashqlari
Kichkina elastik to'pdan foydalaning, masalan, siqish to'pi va uni sekin 10 soniya davomida mahkam ushlang, so'ngra 2 soniya dam oling.Buni bitta to'plam sifatida 8-10 marta takrorlang.Ushbu trening qo'llarning egilishi va kengayishi cheklangan va barmoq mushaklari zaif bo'lgan bemorlar uchun javob beradi.Bu, birinchi navbatda, ushlash kuchini kuchaytiradi va qo'llarning bukuvchi mushaklarini mashq qiladi.Kundalik hayotda siz olma va bug'langan bulka kabi narsalarni ushlab, mashq qilishingiz mumkin.
2. Stick Grip Trening
Yupqa yoki elastik tayoqni, masalan, bananni qo'lingiz bilan ushlang va uni 10 soniya davomida mahkam ushlang, so'ngra 2 soniya dam oling.Buni bitta to'plam sifatida 8-10 marta takrorlang.Ushbu trening metakarpofalangeal bo'g'inlarda va zaif barmoq mushaklarida harakatlanish cheklangan bemorlar uchun javob beradi.Bu, birinchi navbatda, ushlash kuchini va kaft funktsiyasini oshiradi.Kundalik hayotda siz supurgi, mop va eshik tutqichlari kabi narsalarni ushlab, mashq qilishingiz mumkin.
3. Silindrsimon ushlashni mashq qilish
Stol ustiga silindrsimon narsalarni qo'ying, uni ushlang va stol ustidan ko'taring.Ushbu ko'tarish va tushirish harakatini bir marta takrorlang.Kundalik hayotda siz suv stakanini ushlab mashq qilishingiz mumkin.Ushbu trening tushunish funktsiyasi zaif bo'lgan bemorlar uchun javob beradi.U asosan qo'llarning fleksiyonlarini va ichki mushaklarini kuchaytiradi.
4. Lateral chimchilash treningi
Qattiq qog'ozni stol ustiga qo'ying, uni yon tomondan chimchilab, so'ng qo'yib yuboring.Buni bitta to'plam sifatida 8-10 marta takrorlang.Kundalik hayotda siz vizitkalarni, kalitlarni chimchilash yoki qulflarni burish bilan shug'ullanishingiz mumkin.Ushbu trening barmoq mushaklari zaif va barmoq funktsiyasi zaif bo'lgan bemorlar uchun javob beradi.Bu birinchi navbatda qo'llarning ichki mushaklarining kuchini oshiradi.
5. Maslahat-chimchilash treningi
Stol ustiga tish pichog'i, igna yoki loviya kabi kichik narsalarni qo'ying.Uni stol ustidan chimchilab, keyin qo'yib yuboring.Buni bitta to'plam sifatida 10-20 marta takrorlang.Ushbu trening barmoq-barmoq muvofiqlashtirish zaif bemorlar uchun javob beradi.U asosan nozik qo'l harakatlarini kuchaytiradi.Agar nozik vosita mahoratingiz dastlab zaif bo'lsa, siz chimchilash mashqlari uchun kattaroq narsalardan boshlashingiz va asta-sekin kichikroq narsalarga o'tishingiz mumkin.
6. Barmoqlarni ushlash mashqlari
Bosh va ko'rsatkich barmog'ining distal prokladkalaridan foydalanib, qalam yoki tayoqchalarni to'g'ri ushlang.Yozishni yoki chopstiklardan foydalanishni mashq qiling.Ushbu mashg'ulot bilakning aylanishi cheklangan va barmoqlar muvofiqligi zaif bo'lgan bemorlar uchun javob beradi.Bu, birinchi navbatda, barmoqlarning moslashuvchanligini va muvofiqlashtirishni kuchaytiradi.
7. Ob'ektni ko'tarish bo'yicha trening
Qo'lingizning to'rt barmog'ini (bosh barmog'ingizdan tashqari) ilgak shaklida egib, suv idishlari, ryukzaklar, plastik qoplar yoki kichik savat kabi narsalarni ko'taring (agar kerak bo'lsa, og'irlik qo'shishingiz mumkin).Ko'tarish va tushirish harakatini bitta takrorlash sifatida takrorlang.Ushbu ta'lim zaif interfalangeal qo'shma mushaklari bo'lgan bemorlar uchun javob beradi.Kundalik hayotda siz xalta, suv idishlari yoki tortmalarni ko'tarish bilan shug'ullanishingiz mumkin.
Trening davomida quyidagilarga e'tibor berish muhimdir:
- Sekin-asta rivojlaning va ortiqcha yuklanishdan qoching.Mashg'ulot intensivligini pastdan yuqoriga, mashq davomiyligini qisqadan uzoqqa va harakatlar murakkabligini osondan qiyinga oshiring.
- Dam olish davrlarining soni va davomiyligini qisqartirish va terapiya seanslarining chastotasini oshirish.
- Oddiy mashqlardan boshlang va asta-sekin murakkabroq mashqlarga o'ting.
- Reabilitatsiyaga erishishdan asosiy maqsad qilib, mashg'ulot jarayonida fiziologik va psixologik moslashuvga e'tibor berish.
*Har bir bemorning ahvoli har xil bo'lgani uchun, agar biron bir anormallik yuzaga kelsa, darhol shifokorga murojaat qiling.
Bu erda tibbiy qo'l funktsional reabilitatsiya uskunalari:Qo'lning funktsional reabilitatsiyasi bo'yicha o'quv jadvalining 12 usullari
Xabar vaqti: 22-fevral-2024