İdman Niyə Vacibdir?
Həyat idmandadır!2 həftə məşq etmədən ürək-damar funksiyası 1,8% azalacaq.Araşdırmalar göstərib ki, 14 gündən sonra heç bir məşq etmədən bədənin ürək-damar funksiyası 1,8% azalacaq, ürək-ağciyər funksiyası azalacaq və bel ətrafı artacaq.Ancaq normal fəaliyyətə başladıqdan 14 gün sonra qan damarlarının fəaliyyəti açıq şəkildə yaxşılaşacaq.
10 gün idmanı dayandırın, beyin fərqli olacaq.jurnalında dərc olunan bir araşdırmaYaşlanma Neyrologiyasının Sərhədimüəyyən edib ki, normal sağlamlıq vəziyyəti yaxşı olan yaşlılar yalnız təxminən 10 gün idman etməyi dayandırsalar, beygot kimi beynin düşünmə, öyrənmə və yaddaşa cavabdeh olan mühüm sahələrinin qan axını əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq.
2 həftə qətiyyən məşq etməyin, insanların əzələ gücü 40 il yaşlanacaq.jurnalında dərc olunan araşdırmaya görəReabilitasiya Tibb Jurnalı, Danimarkadakı Kopenhagen Universitetinin tədqiqatçıları könüllülərin bir ayağını iki həftə sabit tutmaq üçün bağlayıblar və gənclərin ayaq əzələləri orta hesabla 485 qram, yaşlıların ayaq əzələləri isə orta hesabla 250 qram azalır.
İdman edən və etməyən insanlar arasında fərq nədir?
Dünyanın nüfuzlu jurnalı tərəfindən nəşr olunan genişmiqyaslı tədqiqat məqaləsi -Amerika Tibb Assosiasiyasının jurnalı• Daxili Xəstəliklərin Həcmi, ABŞ və Avropada 1,44 milyon insanın böyük məlumat təhlili nəticəsində müəyyən etdi ki, aktiv idman qaraciyər xərçəngi, böyrək xərçəngi və döş xərçəngi kimi 13 növ potensial xərçəng riskini azalda bilər.Bu arada, artıq çəkisi olan, obez olan və siqaret çəkmə keçmişi olan insanlar fiziki fəaliyyətdən faydalana bilərlər.Kağız 26 xərçəng xəstəliyini tədqiq etdi və müəyyən etdi ki, məşq onlardan 13-nün tezliyini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Fiziki məşq həmçinin osteoporozun qarşısını almağa və müalicə etməyə, soyuqdəymələri azaltmağa, depressiyanı yaxşılaşdırmağa, qan təzyiqini aşağı salmağa, xroniki ağrıları aradan qaldırmağa, xroniki yorğunluq sindromu ilə mübarizə aparmağa, qəbizliyi aradan qaldırmağa, qan şəkərini azaltmağa, asılılıqla mübarizə aparmağa və insultun qarşısını almağa kömək edir.
Həm Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı, həm də Çin Pəhriz Təlimatları həftədə 150 dəqiqə orta intensivlikdə və ya 75 dəqiqə yüksək intensivlikdə məşq etməyi tövsiyə edir.Bu saatlar gündəlik məşqlərə ayrılsa, hər kəs üçün asan olacaq.
Bu 7 bədən siqnalı məşq etməli olduğunuzu göstərir!
1, Yarım saat gəzdikdən sonra çox yorğunluq hissi.
2, Gün ərzində heç bir şey etməmiş olsanız belə, bütün bədəndə ağrı hiss etmək.
3, Unutqan, yaddaş qabiliyyətinin azalması.
4, Zəif fiziki hazırlıq, soyuqdəymə və xəstəliyə asanlıqla qarışmaq.
5, Tənbəl olmaq, hərəkət etmək, hətta danışmaq istəməmək.
6, Daha çox yuxu görmək və gecələr daha çox oyanmaq.
7, Bir neçə addım yuxarı qalxdıqdan sonra belə nəfəs darlığı hissi.
Göndərmə vaxtı: 30 mart 2021-ci il