He aha te take he mea nui te takaro?
Kei roto i nga hakinakina te oranga!2 wiki me te kore mahi, ka heke te mahi cardiovascular e 1.8%.I kitea e nga rangahau i muri i nga ra 14 me te kore korikori tinana, ka heke te mahi ngakau o te tinana ma te 1.8%, ka heke te mahi o te ngakau, ka piki ake te porowhita o te hope.Engari 14 nga ra i muri i te mahi ano, ka tino pai ake te mahi o nga oko toto.
Kati te korikori mo nga ra 10, ka rereke te roro.He rangahau i whakaputaina i teFrontier o Aging NeuroscienceI kitea, ki te mutu te korikori tinana mo nga ra 10 noa iho te hunga kaumātua e pai ana te hauora, ka tino heke te rere o te toto o nga waahanga nui o te roro e kawe ana i te whakaaro, te ako me te mahara, penei i te hippopotamus.
Kaua rawa e korikori mo nga wiki e 2, ka 40 tau te pakeke o te uaua o te tangata.E ai ki te rangahau i whakaputaina i roto i teJournal of Rehabilitation Medicine, ka herea e nga kairangahau mai i te Whare Wananga o Copenhagen i Denmark ki te pupuri i tetahi waewae o nga kaitoi kia mau tonu mo nga wiki e rua, ka heke nga uaua waewae o nga taiohi ma te toharite o te 485 karamu me te heke o nga uaua waewae o nga kaumatua i te toharite o te 250 karamu.
He aha te rereketanga i waenga i nga tangata e korikori ana me te hunga kaore e mahi?
He pepa rangahau nui i whakaputaina e te hautaka whai mana o te ao -Journal of the American Medical Association• Rōrahi Rongoā ā-roto, na roto i te tātaritanga raraunga nui o te 1.44 miriona taangata i Amerika me Uropi, i kitea ko te korikori kaha ka whakaiti i te tupono o nga momo mate pukupuku 13, penei i te mate pukupuku ate, te mate pukupuku whatukuhu me te mate pukupuku uma.I tenei wa, ka whai hua nga tangata e taumaha ana, e momoma ana, e kai paipa ana i te korikori tinana.I rangahauhia e te pepa nga mate pukupuku 26 ka kitea ka taea e te korikori te whakaiti i te mate o te 13 o ratou.
Ka awhina ano te korikori tinana ki te aukati me te rongoa i te osteoporosis, te whakaheke i te makariri, te whakapai ake i te pouri, te whakaheke toto toto, te whakaora i te mamae mau tonu, te whawhai i te mate ngenge mau tonu, te whakamarumaru i te paopao, te whakaheke i te huka toto, te whawhai i te taapiri, me te aukati i te whiu.
E taunaki ana te Whakahaere Hauora o te Ao me nga Aratohu Kai Hainamana kia 150 meneti te whakakorikori tinana ngawari, 75 meneti ranei mo te whakakorikori tinana i ia wiki.Mena ka tohatohahia enei haora ki te korikori o ia ra, ka ngawari ma te katoa.
Ko enei tohu tinana e 7 e tohu ana me mahi koe!
1, Ka tino ngenge i muri i te hikoi mo te hawhe haora.
2, Ka mamae te tinana katoa ahakoa kaore koe i mahi i te ra.
3, Wareware, te heke o te kaha mahara.
4, He ngoikore te tinana, he ngawari ki te uru atu ki te makariri me te mate.
5, He mangere, kaore e hiahia ki te neke, ki te korero ranei.
6, He nui ake nga moemoea me te kaha ake o te oho i te po.
7, Ka kore te manawa i muri i etahi hikoi e hikoi ana ki runga.
Wā tuku: Maehe-30-2021