Dzīve slēpjas sportā

Kāpēc sports ir svarīgs?

Dzīve slēpjas sportā!2 nedēļas bez fiziskas slodzes, sirds un asinsvadu funkcija samazināsies par 1,8%.Pētījumi atklāja, ka pēc 14 dienām bez fiziskas slodzes ķermeņa sirds un asinsvadu funkcija samazināsies par 1,8%, samazināsies sirds un plaušu funkcija un palielināsies vidukļa apkārtmērs.Bet 14 dienas pēc normālu darbību atsākšanas asinsvadu darbība acīmredzami uzlabosies.

Pārtrauciet vingrot uz 10 dienām, smadzenes būs savādākas.Pētījumā, kas publicētsNovecošanās neirozinātnes robežaatklāja, ka, ja vecāka gadagājuma cilvēki, kuriem parasti ir laba veselība, pārtrauks vingrot tikai uz aptuveni 10 dienām, ievērojami samazināsies asins plūsma svarīgajās smadzeņu zonās, kas ir atbildīgas par domāšanu, mācīšanos un atmiņu, piemēram, nīlzirgā.

2 nedēļas vispār nesporto, cilvēku muskuļu spēks būs 40 gadu vecumā.Saskaņā ar pētījumu, kas publicētsRehabilitācijas medicīnas žurnāls, pētnieki no Kopenhāgenas Universitātes Dānijā piesieti, lai brīvprātīgo viena kāja būtu fiksēta divas nedēļas, un jauniešu kāju muskuļi samazinās vidēji par 485 gramiem un vecu cilvēku kāju muskuļi samazinās vidēji par 250 gramiem.

Kāda ir atšķirība starp cilvēkiem, kuri vingro, un tiem, kuri nesporto?

Liela mēroga pētniecības darbs, ko publicējis pasaules autoritatīvs žurnāls -Amerikas Medicīnas asociācijas žurnāls• Internās medicīnas apjoms, veicot lielo datu analīzi, kurā piedalījās 1,44 miljoni cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs un Eiropā, atklājās, ka aktīva vingrošana var samazināt 13 iespējamo vēža veidu, piemēram, aknu vēža, nieru vēža un krūts vēža, risku.Tikmēr cilvēki ar lieko svaru, aptaukošanos un smēķēšanu var gūt labumu no fiziskām aktivitātēm.Rakstā tika pētīti 26 vēža veidi un konstatēts, ka vingrinājumi var ievērojami samazināt 13 no tiem sastopamību.

Fiziskie vingrinājumi palīdz arī novērst un ārstēt osteoporozi, mazina saaukstēšanos, uzlabo depresiju, pazemina asinsspiedienu, mazina hroniskas sāpes, cīnās ar hroniska noguruma sindromu, mazina aizcietējumus, samazina cukura līmeni asinīs, cīnās ar atkarību un novērš insultu.

Gan Pasaules Veselības organizācija, gan Ķīnas uztura vadlīnijas iesaka nedēļā veikt 150 minūtes vidējas intensitātes vai 75 minūtes augstas intensitātes.Ja šīs stundas tiks atvēlētas ikdienas vingrošanai, tas būs viegli ikvienam.

Šie 7 ķermeņa signāli norāda, ka jums vajadzētu vingrot!

1, Pēc pusstundas pastaigas jūtos ļoti noguris.

2, Sāpju sajūta visā ķermenī, pat ja dienas laikā neko nedarījāt.

3, aizmāršīgs, atmiņas spēju samazināšanās.

4, Slikta fiziskā sagatavotība, viegli iesaistīties aukstumā un slimībās.

5, Kļūstot slinkam, negribas kustēties vai pat runāt.

6, vairāk sapņojat un biežāk pamostaties naktī.

7, Elpas trūkums pat pēc dažiem soļiem, ejot augšā.