A vida está nos esportes

Por que os esportes são importantes?

A vida está nos esportes!2 semanas sem exercício, a função cardiovascular diminuirá 1,8%.Estudos descobriram que após 14 dias sem exercício, a função cardiovascular do corpo diminuirá 1,8%, a função cardiopulmonar diminuirá e a circunferência da cintura aumentará.Mas 14 dias após a retomada das atividades normais, a função dos vasos sanguíneos obviamente melhorará.

Pare de se exercitar por 10 dias, o cérebro ficará diferente.Um estudo publicado noFronteira da Neurociência do Envelhecimentodescobriram que se os idosos que normalmente gozam de boa saúde pararem de se exercitar por apenas cerca de 10 dias, o fluxo sanguíneo de áreas importantes do cérebro responsáveis ​​pelo pensamento, aprendizagem e memória, como o hipopótamo, diminuirá significativamente.

Não faça exercícios por 2 semanas, a força muscular das pessoas envelhecerá 40 anos.De acordo com um estudo publicado noRevista de Medicina de Reabilitação, pesquisadores da Universidade de Copenhague, na Dinamarca, empenharam-se em manter uma perna dos voluntários fixa por duas semanas, e os músculos das pernas dos jovens reduziram em média 485 gramas e os músculos das pernas dos idosos reduziram em média 250 gramas.

Qual é a diferença entre pessoas que praticam exercícios e aquelas que não praticam?

Um artigo de pesquisa em grande escala publicado pela revista de autoridade mundial –Jornal da Associação Médica Americana• Volume de Medicina Interna, através da análise de big data de 1,44 milhão de pessoas nos Estados Unidos e na Europa, descobriu que o exercício ativo pode reduzir o risco de 13 tipos de câncer potencial, como câncer de fígado, câncer de rim e câncer de mama.Enquanto isso, pessoas com sobrepeso, obesidade e histórico de tabagismo podem se beneficiar da atividade física.O artigo estudou 26 tipos de câncer e descobriu que o exercício pode reduzir significativamente a incidência de 13 deles.

O exercício físico também ajuda a prevenir e tratar a osteoporose, reduzir resfriados, melhorar a depressão, diminuir a pressão arterial, aliviar dores crônicas, combater a síndrome da fadiga crônica, aliviar a prisão de ventre, diminuir o açúcar no sangue, combater o vício e prevenir acidentes vasculares cerebrais.

Tanto a Organização Mundial da Saúde quanto as Diretrizes Dietéticas Chinesas recomendam 150 minutos de exercícios de intensidade moderada ou 75 minutos de exercícios de alta intensidade por semana.Se essas horas forem destinadas ao exercício diário, será fácil para todos.

Estes 7 sinais corporais indicam que você deve se exercitar!

1, Sentindo-se muito cansado depois de caminhar meia hora.

2, Sentir dor por todo o corpo, mesmo que não tenha feito nada durante o dia.

3, Esquecido, o declínio da capacidade de memória.

4, Fraca aptidão física, fácil de se envolver em resfriados e doenças.

5, Tornando-se preguiçoso, não quer se mexer nem mesmo falar.

6, Ter mais sonhos e maior frequência de acordar à noite.

7, Sentir falta de ar mesmo depois de alguns passos subindo as escadas.