Carson a tha spòrs cudromach?
Tha beatha na laighe ann an spòrs!2 sheachdain gun eacarsaich, lùghdaichidh gnìomhachd cardiovascular 1.8%.Lorg sgrùdaidhean, às deidh 14 latha às aonais eacarsaich, gun tèid gnìomhachd cardiovascular na buidhne sìos 1.8%, crìonaidh gnìomh cardiopulmonary, agus àrdaichidh cearcall-thomhas na sliasaid.Ach 14 latha às deidh gnìomhachd àbhaisteach ath-thòiseachadh, tha e soilleir gun tig piseach air gnìomh an t-soithich fala.
Stad eacarsaich airson 10 latha, bidh an eanchainn eadar-dhealaichte.Sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns anCrìochan Neuro-eòlas Aosmhorlorg ma bhios seann daoine a tha mar as trice ann an deagh shlàinte a’ stad air eacarsaich airson dìreach timcheall air 10 latha, gun lùghdaich sruth fala nan raointean cudromach san eanchainn le uallach airson smaoineachadh, ionnsachadh agus cuimhne, leithid an hippopotamus, gu mòr.
Na dèan eacarsaich airson 2 sheachdain idir, bidh neart fèithe dhaoine 40 bliadhna a dh'aois.A rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns anJournal of Rehabilitation Medicine, bha luchd-rannsachaidh bho Oilthigh Copenhagen anns an Danmhairg ceangailte ri bhith a 'cumail aon chas de na saor-thoilich stèidhichte airson dà sheachdain, agus bidh fèithean cas dhaoine òga a' lùghdachadh 485 gram gu cuibheasach agus bidh fèithean cas seann daoine a 'lùghdachadh le cuibheasachd de 250 gram.
Dè an diofar eadar daoine a bhios ag eacarsaich agus an fheadhainn nach eil?
Pàipear rannsachaidh mòr air fhoillseachadh le iris ùghdarrasach an t-saoghail -Iris Comann Meidigeach Ameireaganach• Meud Leigheas Taobh a-staigh, tro mhion-sgrùdadh dàta mòr de 1.44 millean neach anns na Stàitean Aonaichte agus san Roinn Eòrpa, lorg gum faodadh eacarsaich gnìomhach an cunnart bho 13 seòrsa de aillse a lughdachadh, leithid aillse grùthan, aillse dubhaig agus aillse broilleach.Aig an aon àm, faodaidh daoine a tha reamhar, reamhar agus aig a bheil eachdraidh smocadh buannachd fhaighinn bho ghnìomhachd chorporra.Rinn am pàipear sgrùdadh air 26 aillse agus lorg e gum faod eacarsaich lùghdachadh mòr a thoirt air tricead 13 dhiubh.
Bidh eacarsaich corporra cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ casg agus a’ làimhseachadh osteoporosis, a’ lughdachadh fuachd, a’ leasachadh trom-inntinn, a’ lughdachadh bruthadh-fala, a’ faochadh pian leantainneach, a’ cuir an-aghaidh sionndrom sgìth leantainneach, a’ faochadh cuim, a’ lughdachadh siùcar fala, a’ sabaid tràilleachd, agus a’ casg stròc.
Tha an dà chuid Buidheann Slàinte na Cruinne agus Stiùireadh Diadhaidh Shìona a’ moladh 150 mionaid de dh’ eacarsaich meadhanach dian no 75 mionaid de dh’ eacarsaich àrd-dian gach seachdain.Ma tha na h-uairean sin air an riarachadh airson eacarsaich làitheil, bidh e furasta don h-uile duine.
Tha na comharran bodhaig 7 seo a’ nochdadh gum bu chòir dhut eacarsaich a dhèanamh!
1, A 'faireachdainn gu math sgìth an dèidh coiseachd airson leth uair a thìde.
2, A 'faireachdainn pian thairis air a' bhodhaig gu lèir eadhon ged nach do rinn thu dad idir tron latha.
3, Dearmadach, crìonadh comas cuimhne.
4, Fallaineachd corporra truagh, furasta a dhol an sàs ann an fuachd agus tinneas.
5, A bhith leisg, na bi ag iarraidh gluasad no eadhon bruidhinn.
6, Le barrachd aislingean agus tricead dùsgadh nas àirde air an oidhche.
7, A’ faireachdainn gun anail eadhon às deidh beagan cheumannan coiseachd suas an staidhre.
Ùine puist: Mar-30-2021